山東
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長期不運動的人
突然運動
有可能會
“一身傷”
因為
久不運動
身體穩定性會退化
和保持運動習慣的人相比
不常運動人的骨骼肌存在肌纖維萎縮、
峰值爆發力及耐力下降等情況
簡單來說就是——肌無力
不僅如此
就連已有的肌肉也會——慢慢萎縮
來源：AI生成
這種情況下突然做劇烈運動，受傷在所難免。
是不是久坐不動的人，干脆別運動了？
不運動只會讓肌肉更萎縮、關節更脆弱，陷入惡性循環。
真正的解決方案是，運動前了解哪里才是你身體最薄弱的地方，選擇合適的運動和強度，循序漸進讓身體慢慢適應運動節奏，量力而行，重點強化。
大可先做個自測，只需7個動作，就能測出你哪里最容易受傷。
如果你最近有想去挑戰
某一項運動的沖動
還可以對照下面
這張常見運動對應測試項目表
反正強身健體的好事
最后別整到“受傷的是自己”
總之就是安全第一！
來源：新華社
編輯：游中山
責任編輯：李鳳艷
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