最新放假通知：連休3天，不調休！

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今天是“五一”假期結束后的第一天

大家狀態都調整好了嗎？

下一個假期已經在路上了！

依據國務院辦公廳

《關于2026年部分節假日安排的通知》

端午節

6月19日（周五）至21日（周日）

放假共3天

不調休！不補班！

假期結束

有一些朋友會遇到“節后綜合征”的困擾

身心疲憊、食欲不振

做什么都提不起精神

５個小方法，快速找回狀態

1.作息不用一步到位，先調“錨點”

不用強迫自己立刻早睡早起，只需固定每天起床時間。鬧鐘一響，先拉開窗簾，充分接受自然光照，大腦接收到“天亮了”的信號，生物鐘就會慢慢自行歸位，節律自然往前調整。

2.腸胃減負，先從“少一點”開始

不必強迫自己立刻吃得全清淡，不妨正餐少吃一點，或用蔬菜、水果、酸奶等簡單替代一頓餐食，讓還在超負荷消化的腸胃休息一下，“減少工作量”，讓腸胃逐漸恢復饑餓感。

3.給心理裝一個“緩沖帶”

為自己準備一份小小的復工禮物，用一份小美好完成狀態切換；上班路上聽聽音樂、播客，輕松放空心情；走進辦公室前，留幾分鐘“心理過渡期”，不急于立刻投入工作，慢慢找回節奏。

4.把手機請出臥室

睡前1小時不刷手機，大多人都難以立刻做到，不必勉強自己，先從最實在的一步改起——別把手機帶進被窩。將它放遠一些，充電挪到客廳，當手機不再觸手可及，困意才會真正向你靠近。

５.身體先通后養，身輕氣暢

工作期間，得空休息，只需花5分鐘做做擴胸、扭腰、踮腳等運動，久坐憋住的氣血通了。這樣的輕動不是消耗，而是給身心悄悄充電。

小編要提醒大家

5月9日（星期六）要上班哦！

大家可別忘了設置鬧鐘

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來源：央視新聞、新華網

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