大連人下班早點回家！雨馬上來！主要降雨時段是......

雨已到，即將覆蓋全市

主要降雨時段確定

大連氣象臺發布最新降雨實況顯示：5月6日12時至16時，我市局部出現小雨（見附圖1）。最大降雨量8.8毫米，1小時最大降雨量8.5毫米，均出現在長興島經濟區油品碼頭。

雷電實況：5月6日11時至16時，大連近海、沿岸及內陸地區共發生閃電443次（見附圖2）。

大風實況：5月6日11時至16時，大連近海、沿岸及內陸部分地區出現7級陣風。最大風力14.4米/秒（7級），出現在瓦房店市許屯水庫（見附圖3）。

天氣預報

6日16時至20時：長興島經濟區、普蘭店區、瓦房店市、莊河市有分散性陣雨或雷陣雨，雨量小雨，降雨期間可能伴有雷電天氣。

6日20時至7日5時：全市有陣雨或雷陣雨，雨量小雨；主要降雨時段在6日21時至7日2時。降雨期間可能出現雷電、雷暴大風（最大風力7～8級） 等強對流天氣。

周三，我市陽光雖然提前隱退，但是氣溫攀升的步伐并沒有受到影響，市區的最高氣溫來到了23℃附近，風力和緩，體感比較舒適。

受高空槽系統和低空切變線的共同影響，預計周三傍晚前后我市會迎來一輪陣雨或雷陣雨天氣，周四5時前后降水結束，伴隨偏北大風，風力5到6級、陣風7級23時前后減弱到4到5級，外出記得帶把結實防風的雨傘。

預計周四我市天氣將會轉晴，白天偏北風風力稍大，陣風風力7級，夜間轉西北風風力減弱，氣溫小幅下滑，市區氣溫在12~20℃，大家開展戶外活動時最好選擇避風的地段。

隨后三天我市天氣將維持以晴為主，下周一轉為多云，其中雙休日偏南風風力稍大，陣風風力7級，氣溫方面變化不大，市區的最高氣溫在21~23℃，最低氣溫在14~16℃。

未來幾天天氣

5月7日 晴間多云 12℃～20℃ 相對濕度：30%～75% 偏北風5～6級 陣風7級轉西北風4～5級 5月8日 晴間多云 14℃～22℃ 相對濕度：25%～60% 偏南風4～5級

明天各海水浴場潮汐預報

地點 高潮時（時：分） 低潮時（時：分)

棒棰島浴場 00:41 13:05 06:36 19:46

傅家莊浴場 00:46 13:10 06:41 19:51

星海浴場 00:51 13:15 06:46 19:56

夏家河浴場 03:01 15:25 08:46 21:56

每天運動半小時

可能不如起身走走？

主動打斷久坐，或比每天運動30分鐘對代謝更直接、更友好。

只要每坐20分鐘起身活動2分鐘，餐后血糖和胰島素水平就顯著下降。 其中，評估餐后血糖反應的指標降低了24%～30%，評估胰島素動態分泌的指標降低了23%——這個改善幅度，與超重肥胖者做一次急性中等強度有氧運動或抗阻運動的效果大致相當。

要知道，長期餐后血糖和胰島素劇烈波動，會大幅推高2型糖尿病的風險。也就是說，你每天在辦公室、客廳用“2分鐘”主動打破久坐，相當于一次次給代謝系統做“微型重啟”，比連續坐著然后猛練半小時更直接。

2分鐘有多長？接杯水、上個廁所、在走廊溜達一圈……這些碎片瞬間全部算數。研究中每次活動2分鐘，5小時累計活動時間也不過28分鐘，正好湊夠“半小時活動量”，但效果卻更針對久坐的傷害。

我們應盡量避免久坐，多利用碎片化時間起身活動。所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。也就是說，最多坐90分鐘，就應該起身活動一下，哪怕活動量不大，也比一直坐幾小時好。讓身體動起來，才能守護好我們的健康。

半島晨報、39度視頻記者 蘇琳、人民日報健康客戶端