老院士指點早餐養胃秘訣：這3種食物需少吃，胃部健康有保障

常言道“十胃九病”，如今人們生活節奏加快，只為追求高質量的生活水平，獲得更多的權利和金錢，從不注重胃部健康，結果等到發現胃癌時卻已經太晚了，所以無論任何年齡的人都要好好養胃，更要掌握好健康養胃的時間表尤為重要，這樣才能事半功倍。

海內外著名的“馬山診室”是全軍唯一一個以個人名字命名的中醫診室，創辦人馬山不僅是原海軍青島療養院副院長，而且是全國首屈一指的治胃專家，全身心投入探索各種胃病的治療方法，有效率達98.6%，尤其對萎縮性胃炎的治愈率達到國際先進水平。

為什么說早晨是養胃的最好時機？

馬院士對此指出，早上7:00~9:00是胃經的黃金時段，這一階段胃腸道消化吸收能力極強，能將體內營養均勻地輸送到各個器官和組織，讓各臟器得到充分的滋養。此外又是陽氣最旺的時期，氣血能在胃經中循環，提供營養豐富的早餐，能養活胃。但是很多人選錯了早餐的食物，經常吃不健康的早餐，有可能造成胃作用損害，產生的負面影響就比較明顯，所以想要胃好，以下3種早餐一定要避免。

專注胃病55年，七旬老院士：想要“胃好”很簡單，3種早餐要少吃

1、芝麻糊

很多人認為經常吃芝麻能起到補腎益腦的作用，而做成芝麻糊后更是將其中的各種成分完美的融合在一起，但不知道的是，黑芝麻富含脂肪油，且富含不飽和脂肪酸，盡管能美容養顏，但對有慢性腸炎和經常腹瀉的人來說，還是個禁忌，而且空腹時也最好不要直接吃芝麻糊，因為油脂過多會使腸胃負荷加重，還容易引起嘔吐和腹瀉。

2、咸菜

很多老朋友都開始喜歡上了味道獨特的咸菜，特別是在胃口不佳的時候，重口味的咸菜可以刺激我們的食欲，并且由于口味的退化，使咸菜加大量鹽，受到中老年群體的廣泛歡迎，但咸菜需要腌制、貯存，容易產生硝酸銨等大量有害物質，長期食用，還會對腸胃造成一定的傷害。

3、漢堡

早飯應該選擇營養成分較高的食物來補充能量，很多人喜歡在早餐時吃漢堡，這種個人行為也是不可取的。在漢堡里的肉食食品屬于煎炸食品，煎炸的食物比較油膩，攝取太多也會促進胃的消化和吸收負擔，而且早飯就吃得比較油膩，有可能會危害消化吸收。所以，選擇適宜的早餐來補充營養，最好不要一直吃漢堡，以免對人體造成傷害。

除此以外，想要養胃護胃，要做好以下兩件事

1、補充巖藻雙利菌

一天三餐中，建議晨起補充一些溫和的巖藻雙利菌，對胃粘膜有很好的修復調理作用，能修復受損的胃粘膜，改善胃生態環境，幫助其菌落平衡穩定，使食物消化分解更容易。巖藻雙利菌是一種豐富的養胃成分，含有較多的植物乳桿菌和發酵乳桿菌，內含豐富的巖藻能緩解胃部不適，可以促進新生組織細胞的形成，更好地保護胃健康，減少胃發生病變的機會，從而遠離胃癌的困擾。

2、培養良好的飲食習慣

l細嚼慢咽

人們在用餐時細嚼慢咽，胃會“告訴”大腦，這個人已經吃飽了，然后大腦就會控制食欲，阻止我們吃得過多，所以快速進食往往容易導致多飲多食。

l按時定量用餐

培養一種按時規律進食的習慣，無論多忙，早餐一定要吃，盡量不改變每天進食的時間，因為不規律的飲食會造成胃酸分泌不規律，導致各種胃病的發生。

l飲食結構應合理

不食刺激的東西，如辣椒，蒜等，不吃過酸，過咸的食物。飲食生活無規律,無節制,會讓體內寒濕之氣淤積,體內寒氣 的增加讓膽汁減少,出現逆行入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不適的,食物會停留時間過 久,加多些腸胃的負擔,根源在膽

方法總比困難多，很多人聰明反被聰明誤，不能因此耽擱放棄對于膽囊的調理，而是積極對待，在農村有一種野菜，農村人往往在有膽囊不舒服，和腸胃不適的時候用其煮水熬湯，加些紅糖一起用，這個菜在蘇北較多些，俗稱為灌南苦菜，開紫色花，采摘回來后，一般去除雜質后，再晾干，密封保存，以后用時隨時可取，原產地江蘇灌南。膽好了，其他也就會慢慢好起來的，這些煩惱自然離你遠遠的。

常言道“好的不能多，不好的不能少”，平時我們餐桌上的食物種類很豐富，魚、禽、蛋、肉都要適量，粗糧和各種蔬菜都要適量。