北京
親密關(guān)系里反復(fù)揣摩對(duì)方言行，過(guò)度進(jìn)行分析，以思維的方式替代感受，這不是在經(jīng)歷和體驗(yàn)情感，而是在防御情感。
情感連接發(fā)生在感受層面，而分析停留在認(rèn)知層面。越分析，離真實(shí)的情緒情感連接就越遠(yuǎn)，也就越累。
過(guò)度分析往往源于早期成長(zhǎng)經(jīng)歷中形成的警覺(jué)：我必須準(zhǔn)確預(yù)判別人的狀態(tài)，才能保證自己不被傷害或拋棄。如果一個(gè)人在成長(zhǎng)中，重要他人（如父母）的情緒是不可預(yù)測(cè)的，比如開(kāi)心時(shí)熱情、煩躁時(shí)冷漠。
養(yǎng)育者的情緒變化完全取決于其自己的內(nèi)部狀態(tài)，而這個(gè)內(nèi)部狀態(tài)拒絕向孩子解釋、也不會(huì)因孩子的行為而保持穩(wěn)定，長(zhǎng)期在這樣狀態(tài)中成長(zhǎng)的孩子就會(huì)發(fā)展出“雷達(dá)式”的掃描能力來(lái)求生存，對(duì)于觸及到自己的情緒體驗(yàn)，既是陌生的，也是充滿焦慮擔(dān)憂的，使用分析性的方式幫助自己安全長(zhǎng)大就成為主導(dǎo)。
當(dāng)成年后進(jìn)入戀愛(ài)關(guān)系時(shí)，這種模式會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟——對(duì)方遲回消息幾分鐘，大腦里已經(jīng)演完了一部“我什么地方做錯(cuò)了”的連續(xù)劇。
不斷的分析行為提供了一種虛幻的控制感：“只要我想明白了，這件事就不會(huì)傷到我。”當(dāng)試圖把對(duì)方的每一個(gè)微表情、每一次沉默都納入自己的理解框架時(shí)，實(shí)際上是在拒絕接受一個(gè)事實(shí)：TA有TA獨(dú)立于你之外的情緒世界，那是你無(wú)法也無(wú)需完全掌控的。
不斷分析的過(guò)程必然是疲憊的，因?yàn)榇竽X總在超負(fù)荷地執(zhí)行著一個(gè)本不該獨(dú)立承擔(dān)的任務(wù)——在不確定中尋找確定感。
這種疲憊是身體在提醒：你正在用自己的能量去填補(bǔ)關(guān)系中的不確定性，而不是讓關(guān)系自然地承托你。
想要走出這個(gè)循環(huán)，可以嘗試做些微小的改變：下次當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己又開(kāi)始在大腦中試圖破譯對(duì)方的“代碼”時(shí)，停下來(lái)問(wèn)自己一句：“此時(shí)此刻，自己的身體有什么樣的感覺(jué)？”具體到自己身體的各個(gè)部位去體會(huì)一下，把關(guān)注點(diǎn)從“對(duì)方是什么意思”拉回到“我怎么了”。先學(xué)會(huì)關(guān)注自身的感受，然后逐步嘗試在關(guān)系中進(jìn)行彼此情感的互動(dòng)與連接。
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