桂圓正確吃，氣血雙補、睡眠香，不懂的人白吃了

桂圓，甜，軟，入口就香，很多人一抓一把，直接干嚼，你也這樣嗎，結果呢，嗓子干，嘴破，體質偏熱的更燥，白天困，晚上還睡不沉，哭笑不得

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說白了，桂圓不怕吃，怕吃法不對，搭配對了，補氣血更穩，睡眠也更香，臉色不那么黃，手腳也暖一點，誰不想氣色好點呢

先上入門款，桂圓配枸杞，簡單到不能再簡單

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- 用量別多，桂圓五顆，枸杞十來粒，夠了

- 桂圓剝殼，枸杞沖一沖，放玻璃杯

- 開水沖滿，蓋一蓋，燜十分鐘

- 溫溫地喝，里面的果肉也嚼掉

不少人覺得這杯子甜中帶香，口干人群更喜歡，枸杞偏溫和，桂圓偏甜潤，白天一杯，精神提一點，眼睛也沒那么累，舒服不舒服，自己試試不就知道了

第二杯，暖身一點的，桂圓加紅棗配生姜，早上喝更貼

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- 桂圓四顆，紅棗三顆，生姜兩片

- 紅棗去核，生姜切薄片，桂圓剝殼

- 全丟杯里，沸水沖上，燜十二分鐘

- 上午喝掉，肚子暖，手腳暖，心里也暖

不少人說紅棗補一補，姜驅寒，桂圓再托一把，天涼起早難，來一杯，身體像開機，慢慢熱起來，不過量就行，別想著靠一杯走天下，配合吃飯作息才穩

第三杯，更偏安神，桂圓搭蓮子，睡前一小時安排

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- 桂圓四顆，蓮子五顆

- 蓮子去芯更好，沖洗干凈，桂圓剝殼

- 小鍋加水，開后下鍋，煮八分鐘，稍放溫

- 慢慢喝，果肉嚼細點

有報道說蓮子去芯更不燥，搭桂圓更和氣，夜里翻來翻去的人，試試這杯，可能更放松，坐會兒，關手機，燈光暗一點，睡意容易上來

為啥不建議老干嚼，糖分集中，口腔受不了，嗓子也頂不住，吸收也不見得好，泡著喝，水把味揉開，胃也更舒服，是不是這么個理

咋掌握量，每天就一杯，換著喝也行，身體偏熱的，兩天一次，天熱少喝，出汗多的時候更要控量，怕甜的人，水多一點，別加糖，怕涼的人，選姜棗那杯，早上喝更穩，這些小調整，作用不大不小，關鍵是能堅持

誰更適合，氣色差的人，手腳涼的人，忙到腦子緊的人，中老年和女性朋友，喝著可能更有感覺，不過每個人體質不一樣，見效快慢不同，著急也沒用，先試半個月再看

還有幾個小細節，別忽略

- 用玻璃杯或小砂鍋，味道更干凈

- 水要開，燜要足，十分鐘左右，香味才出來

- 果肉別浪費，嚼掉更踏實

- 睡前那杯，卡住時間，別剛喝完就躺，容易起夜，留一小時緩緩更舒服

有人會問，月經期能不能喝，很多人會把量減一點，選紅棗姜桂圓那杯，暖身為主，具體還看個人反應，還有人擔心上火，舌苔黃，口苦口干的，先停幾天，清清淡淡，調整好再上，穩一點不虧

再提醒兩句，東西好，也怕貪杯，別一口氣三杯連著來，甜的東西終歸是甜，控制住，跟飯菜搭著走，配合早睡，別熬夜，效果才更明顯，不少人就是卡在作息這一步，補來補去，夜里刷到一點，兩眼瞪著，怎么可能睡好

簡單說，桂圓不難吃，難在方法對不對，搭枸杞，清甜一點，搭姜棗，暖一點，搭蓮子，安一點，想補氣色，想睡得香，選一杯，慢慢來，身體會給回響，不急，聽身上的信號，感覺到位就好