湖南天氣：湘南陣性降水，最低氣溫15℃，最高溫31℃，降水北擴，有局地暴雨

湖南省氣象臺預計

10日晚至11日白天

湘南有陣性降水

11日晚開始

受西南暖濕氣流加強、切變線共同影響

降水北擴、強度加強

12日晚至13日白天

湘中局地有暴雨

未來三天全省預報

今天白天，湘南多云間陰天，部分地區有陣雨，其他地區晴天間多云，湘中、湘南局地清晨有霧；南風2～3級；最高氣溫26～31℃；最低氣溫15～20℃。

今晚至12日白天，湘中、湘南多云間陰天有小到中等陣雨或雷陣雨，部分地區大雨，其他地區晴天間多云，局地有陣雨；南風2～3級；最高氣溫23～30℃；最低氣溫17～21℃。

12日晚上至13日白天，湘中、湘南陰天有中到大雨，其中株洲（淥口區、醴陵、攸縣、茶陵、炎陵）、衡陽（衡東）、郴州（安仁）、懷化（靖州、通道）有暴雨，其他地區多云轉小到中等陣雨或雷陣雨；南風2～3級；最高氣溫23～29℃；最低氣溫15～19℃。

湖南主要城市未來七天預報

科普園地

春夏之交避開這些養生誤區 安穩換季

春夏之交，氣溫逐漸攀升，很多人急于擺脫冬日作息，開始按照夏天的生活方式，卻忽略了此時氣溫波動、晝夜溫差大等天氣特點，一不小心就陷入養生誤區，反而讓身體疲憊，甚至是出現不適，想要安穩換季，這幾個常見誤區需要注意。

誤區一、徹底告別“春捂”

不少人覺得天氣漸暖，白天最高氣溫有時甚至接近30℃，可以換上夏裝了。不過不要忽視早晚時段的涼意，此時晝夜溫差較大，早晚貪涼會讓寒氣入體，有可能引發腹痛腹瀉、受涼感冒等不適，早晚還需根據氣溫適時添衣，如果白天待在空調房內，也要避免冷風直吹。

誤區二、冰飲瓜果不忌口

天氣漸熱，人體陽氣生發，有些人覺得“內火”開始增多，飲食上側重寒涼食物，冷飲、瓜果不忌口，更是飲用一些具有清火效果的涼茶，這樣反而會損傷脾胃陽氣，對身體造成不利影響。因此，飲食應以清淡平和為主，少油少辣，多吃應季新鮮蔬果即可。

誤區三、為排濕過度出汗

天氣漸熱、雨水增多，濕氣也隨之增多。有些人為驅散濕氣，選擇劇烈運動，追求大汗淋漓的效果，認為出汗越多養生效果越好。其實過度出汗會損傷人體津液，導致氣虛乏力，同時運動后毛孔張開，若不及時擦干汗水，還容易受風著涼。因此春夏之交適合溫和的運動，比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽、八段錦等，運動時以身體微微發熱為宜，運動后應及時補水擦汗。

1.重點防范11日晚開始湘中、湘南局地較強降雨過程可能造成的次生災害風險。

2.防范11日清晨湘中、湘南局地大霧造成低能見度對交通安全的影響。

3.抓住晴好時段搶收成熟油菜并完成中稻播種掃尾，加強早稻分蘗期管理。

來源：湖南省氣象臺、中國天氣網

編輯丨吳忠強 實習生 周玥交

一審丨吳忠強

二審丨薛琳

三審丨袁雋永

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