河北
五一出門玩了一趟，回來是不是感覺——
渾身沒勁，眼皮抬不起來；
腿上像灌了鉛，腰也酸、背也沉；
吃啥都不香，晚上還睡不踏實。
有人說是“玩累了”，歇兩天就好。
可這一歇，好幾天緩不過來，越躺越乏，越睡越累。
不是身體沒恢復，是氣血“堵”了。
旅游回來,身體到底怎么了？
出門旅游，走路多、坐車久、作息亂。有時候早上5點起床趕路，晚上11點還在找飯館。吃得不規律，喝水也少。
回來之后，最明顯的感覺是：
氣血堵在腰腿，酸沉發僵；
腸胃積了食，肚脹不消化；
心火沒降下來，煩躁睡不好。
這時候最怕“硬躺”。躺久了，氣血走得更慢，恢復起來更費勁。
得動，但不能猛動。
最適合的就是——中華通絡操
為什么是中華通絡操？
這套操專門為中老年人設計，不跑不跳，動作舒緩，從頭到腳把全身經絡“捋一遍”。
旅游歸來，身體就像打了結的繩子。通絡操就是輕輕地、一點點把結解開。
做一遍十來分鐘，身上微微發熱，氣血通了，酸、沉、乏的感覺慢慢就散了。
早起練一遍，找回狀態
起床先喝半杯溫水
空腹喝溫水，喚醒腸胃，補充夜里丟失的水分。
打開窗戶，站直身體
深呼吸三次，吸氣到底，慢慢呼出來。把旅游帶回來的“濁氣”排掉。
第三步:
做一遍中華通絡操
要點就一個——慢。
不用使勁，動作做到位就行。感覺舒服、舒展，不要勉強。
第四步:
做完之后，坐一會兒再吃早飯
讓身體慢慢“回落”，心跳平復了再進食。
旅游回來，這幾天也要注意
別馬上大補：有人覺得“累壞了，得吃點好的”，反而加重腸胃負擔。先清淡兩天，喝粥、吃面、多吃蔬菜。
晚上早點睡：旅游熬夜欠下的“睡眠債”，靠白天補不回來。連續三天晚上10點前睡。
多喝溫水：旅游喝水少，身體缺水影響代謝。小口慢飲，別猛灌。
找回狀態，不用硬扛
旅游是享受，回來卻遭罪，不值當。
早起一遍通絡操，十幾分鐘，不費勁、不出大汗，把堵在身體里的“旅游后遺癥”慢慢送走。
明天早上試一試。做完你會感到——身體的沉重感慢慢消散，精神頭也回來了。
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