北京
偏頭痛發(fā)作時(shí)，太陽(yáng)穴“突突”跳，有沒有不用吃藥、又能快速緩解的辦法？
今天給大家分享4個(gè)有效的“止痛開關(guān)”——外關(guān)、率谷、風(fēng)池、百會(huì)。
偏頭痛剛發(fā)作時(shí)，按對(duì)它們，往往幾分鐘就能感到頭部輕松。
外關(guān)穴——“通絡(luò)止痛第一穴”
定位
在前臂背側(cè)，腕背橫紋上2寸（約三指寬），尺骨與橈骨之間。
找穴技巧
手掌向下，手腕橫紋向上三橫指，兩根骨頭之間的凹陷處，按壓有酸脹感。
功效
外關(guān)為手少陽(yáng)三焦經(jīng)絡(luò)穴，也是八脈交會(huì)穴，通陽(yáng)維脈。偏頭痛多屬少陽(yáng)經(jīng)頭痛（側(cè)頭部），外關(guān)能疏通少陽(yáng)經(jīng)氣，對(duì)側(cè)頭痛、耳鳴、目眩效果顯著。
按法
用對(duì)側(cè)拇指用力按壓，其余四指握住前臂。以感覺到酸、麻、脹向手指或肘部傳導(dǎo)為佳。左右各按3分鐘，先左側(cè)后右側(cè)。
小技巧
偏頭痛發(fā)作時(shí)，一邊按揉外關(guān)，一邊緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)頭頸，效果更好。
率谷穴——“偏頭痛特效穴”
定位
在頭部，耳尖直上入發(fā)際1.5寸（約兩指寬）。
找穴技巧
將耳朵向前折，耳尖正對(duì)上方入發(fā)際約兩橫指處的凹陷。
功效
率谷是足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的交會(huì)穴。它是治療偏頭痛最常用的穴位之一，尤其對(duì)血管性頭痛、緊張性頭痛有效。能平肝熄風(fēng)、通絡(luò)止痛。
按法
用雙手食指或中指指腹同時(shí)按揉兩側(cè)率谷穴，力度由輕到重，以局部酸脹為度。每次按揉3～5分鐘，可配合輕輕叩擊。
注意
按揉時(shí)閉目養(yǎng)神，深呼吸，能更快緩解。
風(fēng)池穴——“祛風(fēng)散寒必選”
定位
在頸后，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處，平風(fēng)府穴（后發(fā)際正中直上1寸）。
找穴技巧
后腦勺下方，兩條大筋外側(cè)的凹陷處，與耳垂齊平。
功效
風(fēng)池為足少陽(yáng)膽經(jīng)與陽(yáng)維脈交會(huì)穴。外感風(fēng)邪所致的頭痛、頸項(xiàng)強(qiáng)痛用之最佳。能祛風(fēng)散寒、清利頭目、醒腦開竅。
按法
雙手拇指指腹抵住兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指固定在頭部。拇指用力向?qū)?cè)眼睛方向按壓，同時(shí)做環(huán)揉動(dòng)作。每次3分鐘，以深層酸脹為度。
禁忌
不要同時(shí)用力按壓雙側(cè)風(fēng)池，以免引起頭暈。孕婦慎用。
百會(huì)穴——“升陽(yáng)益氣安神”
定位
在頭頂正中，前發(fā)際正中直上5寸，兩耳尖連線的中點(diǎn)。
找穴技巧
頭部正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)，頭頂凹陷處。
功效
百會(huì)為督脈穴，也是諸陽(yáng)之會(huì)。對(duì)于氣血不足引起的隱痛、空痛、勞累后加重的頭痛，以及伴有頭暈、失眠的偏頭痛患者尤為適用。能升陽(yáng)益氣、安神定志。
按法
用食指或中指指腹輕輕按揉，或掌心輕拍。也可用艾條懸灸5～10分鐘（虛寒型頭痛效果更好）。每次按揉3～5分鐘。
注意
高血壓患者急性期不宜用力按揉百會(huì)，宜用輕揉法。
穴位按摩不能替代正規(guī)治療。如果頭痛劇烈、伴有嘔吐、肢體麻木或視物變形，請(qǐng)立即就醫(yī)。
作者 | 孟楚賢
責(zé)編 | 解陽(yáng)楊
審核 | 侯淑涓
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