近日，“降噪耳機受害者出現”的話題沖上熱搜，引發網友熱議。有網友分享自身經歷：常年通勤時佩戴降噪耳機聽歌、看劇，久而久之出現了耳鳴、聽力下降的問題，甚至安靜時能聽到持續性的嗡嗡聲；也有網友反駁，認為聽力受損并非降噪耳機本身的“鍋”，核心癥結在于過長的使用時長和過高的音量，與降噪功能無關。

隨著降噪耳機成為通勤黨、學生黨、辦公族的“剛需單品”，越來越多人離不開它隔絕噪音、沉浸獨處的便捷。但這場爭議也提醒我們：耳機雖好用，佩戴不當卻可能悄悄傷害聽力！

降噪耳機，真的是聽力“殺手”嗎？

“每天地鐵上戴1小時降噪耳機，半年后聽力明顯下降”“降噪模式一開，聲音不自覺調大，現在聽別人說話都要湊很近”，熱搜評論區里，不少網友分享了自己佩戴降噪耳機后的不適。一時間，“降噪耳機傷聽力”的說法甚囂塵上，讓很多常年使用耳機的人憂心忡忡。

但也有不同聲音出現：“我戴降噪耳機3年，定期檢查聽力都正常，關鍵是別開太大聲”“降噪耳機反而能降低音量——沒有噪音干擾，不用調大音量就能聽清，反而更護耳”。

兩種觀點各有依據，也讓大家陷入困惑：降噪耳機到底會不會傷聽力？

對此，耳鼻喉科醫生給出了明確答案：降噪耳機本身不會直接傷害聽力，真正損傷聽力的，是不當的使用方式。降噪耳機的核心功能是通過技術隔絕環境噪音，本身不會產生傷害聽力的高頻或低頻噪音；但正因為它能隔絕噪音，很多人會不自覺地調高音量，再加上長時間佩戴，才會導致聽力受損。反之，正確使用降噪耳機，反而能減少環境噪音帶來的聽力負擔，比普通耳機更友好。

簡單來說，引發聽力問題的不是“降噪功能”，而是“高音量+長時間”的雙重傷害，這也是很多人容易陷入的認知誤區。

這3個佩戴誤區，很多人天天在“踩”

聽力損傷大多是長期積累的結果，很多人看似日常的佩戴習慣，其實都在悄悄傷害耳朵。尤其是這3個誤區，幾乎人人都踩過，一定要及時糾正。

誤區一：音量越大越好，隔絕噪音更徹底。這是最常見的誤區，很多人在地鐵、公交等嘈雜環境中，會把耳機音量調到最大，只為聽清音頻內容。但根據世界衛生組織建議，耳機音量不宜超過最大音量的60%，持續佩戴不超過1小時。音量過大時，聲波會直接沖擊耳蝸毛細胞，長期下來會導致毛細胞受損，進而出現聽力下降、耳鳴等問題，嚴重時甚至會造成不可逆損傷。

誤區二：長時間佩戴，不分場景、不休息。通勤路上戴、工作學習時戴、睡前也戴，很多人幾乎把耳機當成了“貼身物品”。但耳朵也需要“休息”，長時間佩戴耳機會堵塞耳道，導致耳道內溫度升高、細菌滋生，引發外耳道炎；同時，持續的聲音刺激會讓耳蝸毛細胞一直處于工作狀態，得不到放松，久而久之就會出現疲勞性損傷。

誤區三：睡前戴耳機，聽著音頻入睡。很多人習慣睡前戴耳機聽音樂、聽助眠音頻，往往聽著聽著就睡著，耳機一戴就是一整晚。睡眠時，耳朵處于密閉狀態，持續的聲音刺激會不斷干擾耳蝸，不僅會損傷聽力，還會影響睡眠質量，甚至可能因為耳機壓迫耳朵，導致耳廓疼痛、血液循環不暢。

這4個正確佩戴要點，守護聽覺健康

無論是降噪耳機還是普通耳機，只要掌握正確的佩戴方法，就能最大程度降低聽力損傷的風險。這4個要點，一定要牢記于心，養成良好習慣。

第一，控制音量和時長，守住“安全紅線”。遵循“60—60原則”：耳機音量不超過最大音量的60%，持續佩戴時間不超過60分鐘；每佩戴30—40分鐘，就摘下耳機休息5—10分鐘，讓耳朵放松。在嘈雜環境中，盡量使用降噪耳機，這樣可以在不調高音量的情況下聽清內容，減少音量過高帶來的傷害。

第二，選擇合適的耳機類型，減少耳道壓迫。優先選擇頭戴式耳機，相較于入耳式耳機，頭戴式耳機無需塞進耳道，對耳道的壓迫更小，也能減少細菌滋生的風險；如果喜歡入耳式耳機，要選擇貼合耳道的耳塞，避免過大或過小的耳塞壓迫耳道，同時定期清潔耳塞，防止細菌殘留。

第三，避開危險場景，不盲目佩戴。在過馬路、騎車、開車時，不要佩戴耳機，尤其是降噪耳機，避免隔絕周圍的警示聲音，引發安全隱患；睡前盡量不戴耳機，若確實需要，可設置定時關閉功能，確保耳機在入睡后及時停止播放。

第四，定期檢查聽力，及時發現問題。長期使用耳機的人，建議每半年到一年做一次聽力檢查，尤其是出現耳鳴、聽力下降、耳朵疼痛等癥狀時，要及時就醫，避免小問題拖成大麻煩。同時，不要頻繁用尖銳物品掏耳朵，以免損傷耳道和鼓膜。

來源 | 新華社、中國青年報、生命時報、寧波晚報

編輯 | 李雪

責編 | 李楊詩宇