河南
上周夜班，醫院碰到一位70多歲的老爺子，凌晨兩點被家屬送來。
家里人說他洗完澡出來就胸悶、出冷汗、臉色發白，差點倒在浴室門口。心電圖一做，急性心肌缺血。
老爺子很不解：“我就洗了個澡，怎么還洗出問題了？”
醫生問他幾點洗的澡，他說晚上十一點多，覺得白天沒出汗，睡前沖一沖舒服，問題就出在這兒。
7個時間點洗澡，等于在折騰自己
飯后立刻洗，
吃完飯，胃需要大量血液來消化食物。
這時候熱水一沖，皮膚血管擴張，血液就往體表跑了，胃里的血少了，消化就跟不上。
飯后至少等1小時再洗，消化得差不多了，胃也輕松了。
空腹洗，
空腹時血糖本來就偏低，浴室里熱氣一蒸，身體消耗增大，血糖降得更快。
輕則頭暈、心慌、出虛汗，重則直接暈倒在浴室里。
洗之前吃兩口東西，哪怕喝半杯溫牛奶、吃一小塊餅干。
喝酒后洗，
喝完酒，酒精讓血管擴張、心跳加快，再用熱水一沖，血管更擴張了，血壓一下子掉下來。
大腦供血不足，人就容易暈。
如果用的是冷水，血管又會猛地收縮，血壓瞬間飆升，心腦血管意外的風險非常高。
不管熱水冷水，酒后2小時內別洗澡。
運動后馬上洗，
運動完一身汗，沖個熱水澡確實舒服。
但運動時心跳就快，熱水一沖，心跳更快，心臟負荷一下子加重，如果本身有冠心病或高血壓，很容易出事。
運動后先休息15到20分鐘，等心跳平緩、汗落了再洗。
發燒時洗，
發燒時體溫調節中樞已經亂了，熱水一洗，體內熱量散不出去，體溫反而更高。
如果用冷水洗，皮膚血管一收縮，熱量更排不出來，還可能引發寒戰，讓病情加重。
發燒38.5℃以上就別洗了，用溫水擦擦額頭、腋下、脖子就行。
睡前太晚洗，
有些人覺得睡前洗澡助眠，但如果洗得太晚，尤其是熱水澡，反而會讓人精神起來。
熱水讓體溫升高，身體需要一到兩個小時才能把體溫降下來進入睡眠狀態。
睡前1到2小時洗最合適，洗完體溫慢慢回落，自然就有困意了。水溫控制在38到40度，別太燙。
凌晨洗，
凌晨陽氣最弱，毛孔打開的時候水汽和寒氣最容易侵入體內。有的老人早上四五點醒來睡不著，就跑去洗澡，結果洗完反而關節酸痛、頭重腳輕。
早上7點以后再洗澡，等陽氣升起來了，身體也準備好了。
洗完澡身上還涼颼颼的？
很多中老年人洗完澡出來，明明擦干了，還是覺得后背發涼、腿腳發軟。這是陽氣沒回位。
搓后腰
洗完澡擦干后，雙手掌心搓熱，貼著后腰上下快速搓動，搓到后腰發熱為止。
后腰是腎所在的位置，搓熱了能把陽氣穩住，寒氣就不容易從腰鉆進去。
跺腳跟
穿好衣服后，扶著墻，輕輕抬起腳跟再跺下去，雙腳交替，做30下。
腳跟落地能震動到腎經，把上浮的虛火引下來，人就不容易洗完頭暈、心慌。
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