四川
很多人覺得“氣過就沒事”，其實這是一個誤區。國家衛生健康委新聞發布會明確指出，負面情緒會直接引發軀體癥狀，長期被壞情緒困擾，會慢慢損傷身體。
生活中，我們總免不了因瑣事動怒，氣到發抖、胃疼、胸悶，這些看似不起眼的反應，正是國家衛生健康委科普中提到的“情緒軀體化”表現，每一次動怒，都是在給身體“添負擔”。
生氣時，身體會瞬間進入“應激模式”，長期下來，多個器官都會受影響，其中這兩個器官最“受傷”。
首先是心血管系統，中國政府網明確，負面情緒是心腦血管疾病的重要誘因，會加重血管負擔，導致血管收縮、血壓升高，加速血管老化，悄悄增加患病風險。
其次是呼吸系統，清華大學科普顯示，生氣時人會不自覺地呼吸急促、大口喘氣，肺泡一直處于“緊繃擴張”狀態，根本得不到休息。更值得警惕的是，快速呼吸會排出過多二氧化碳，可能引發呼吸性堿中毒，出現胸悶、心慌、手腳抽搐等癥狀，這種情況在急診室十分常見，而這也與呼吸性堿中毒癥狀完全一致。
不用慌，情緒并非“無法控制”，國家衛健委明確，情緒可以通過科學方式有效管理，實用的調節方法，簡單好操作，人人都能學。
第一個是呼吸調節法：怒火上來的瞬間，別沖動，閉上眼睛，用鼻子深吸氣數秒，再用嘴巴慢慢呼氣，重復幾次，就能快速平復情緒，讓身體放松下來；
第二個是及時“抽身”：別在生氣的現場硬扛，立刻起身離開，去窗邊透透氣、樓下散散步，身體動起來就能消耗負面情緒，戶外環境也能幫你轉移注意力，避免越想越氣。
國家衛生健康委特別強調，管理情緒不是“壓抑情緒”，而是學會科學減少它對身體的傷害。結合衛健委健康指引，日常做好這幾點，既能調節情緒，也能守護全身健康：少熬夜、不酗酒、飲食清淡，避免過度勞累和情緒大起大落，每天堅持30分鐘溫和運動。
《人民日報》科普，情緒引發的身體損傷，單純依靠藥物調理效果有限。對我們普通人來說，少生氣、會消氣，不用花一分錢，卻是最經濟、最有效的養生方式，不妨分享給家人朋友，一起守護身心安康。
國家衛生健康委強調，管理情緒不是壓抑情緒，而是科學減少其對身體的傷害。結合國家衛生健康委官方健康指引，日常需做到少熬夜、不酗酒、飲食清淡，避免過度勞累和情緒大起大落，每天堅持30分鐘溫和運動，既能調節情緒，也能守護健康。《人民日報》科普，情緒引發的身體損傷，單純依靠藥物調理效果有限，少生氣、會消氣，才是最經濟有效的養生方式。
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