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你們知道嗎？最近微信更新了2個新功能。

一個是，現在收到的未讀語音消息全都變成了灰色。

而在以前未讀消息是紅色的，已讀后才會變灰。

這就導致很多人總把未讀消息當成已讀，以致于錯過了不少信息。

因此，功能一推出就收到了大量的吐槽。

大家紛紛抱怨被微信耽誤事情。

而另一個更新是，現在的微信聊天記錄可以一鍵總結了。

只要選中所需的聊天記錄，然后打包發給元寶，它就會幫忙分析和總結聊天記錄的要點。

這成為了無數人的福音：

“簡直是打工人的救星！信息恐懼星人有救了！”

盡管兩則消息看著毫無關聯，但十點君卻在其中感受到了一股相似的焦慮：

微信消息，帶給現代人的壓力似乎越來越大了。

有些人的焦慮，是手機不離手，生怕錯過任何一條消息。

而有些人的焦慮，則是一看到很多條未讀消息就頓感壓力山大，以致于總害怕看微信。

剛好，我和我媽就分處于這兩種焦慮狀態。

上周我們倆一起出去吃晚飯，熱菜熱飯都上桌了，我媽卻心不在焉。

只要手機屏幕一亮，必定馬上拿手機回微信。

結果就是每吃兩口，都要看一下手機。

既沒心情和我聊天，也沒心情品嘗菜色。

我忍不住吐槽：

“你是國家領導人嗎？是多著急的消息，連吃頓飯都等不了？”

然而道理都懂，但我媽還是無法把手機放下。

而我呢？

工作后曾有段時間特別害怕收到微信消息。

嚴重到看見屏幕亮起、出現微信彈窗都會心里一驚的程度。

最害怕的是，隔一段時間沒看手機，結果一點開微信后，發現了海量的未讀信息。

其中，還有一長串的60秒語音。

頓時心里一沉，覺得肯定是出大事兒了。

最開始這種癥狀是出現在工作上，因為遇上了缺乏邊界感的老板。

不分上下班時間地找我。

有時都晚上11點了，還要給我打電話開會。

有時周末早上我還沒起床，老板也會打電話來詢問工作進度。

老板總是希望我能秒回，把“時刻在線”當成是靠譜。

如果我沒看到消息，她就直接打電話過來催。

不論我正在做什么，都必須以工作為第一優先。

當時，微信消息帶給了我極大的壓迫感，簡直像是“催命符”。

后來，這種焦慮還逐漸蔓延到了生活的其他方面。

哪怕是同學、朋友、家人的消息也會讓我感到害怕。

感覺回消息真的好累：

要動腦子回應、要斟酌語氣、有時明明覺得無聊卻還要陪笑。

以上種種，并不是十點君獨有的體驗。

事實上，在網上能看到大量的網友“苦微信久矣”，甚至發出了“暴論”：

“微信消息都快把我逼成神經病了！”

那么，為什么微信明明是連接人與人的工具，如今反而讓很多人感覺自己被控制了呢？

因為微信雖然降低了人與人之間的溝通成本。

卻也模糊了我們生活的邊界。

以前單位若有事，在下班時間很難通知到人。

所以除非是重大事情，否則休息時間不會發通知。

但現在呢？

芝麻大小的事，隨手一條微信就發出去了。

以前和父母觀念不和，只要住的遠一些，父母就“鞭長莫及”。

但現在呢？

一條微信消息，照樣催婚催育，嘮嘮叨叨。

所以啊，微信開始成為每個人每天被迫參與的大型社交場。

每一次打開，都可能收到來自四面八方的消息：

緊急的工作消息、孩子學校老師發來的消息、另一半的消息、不知如何回應的閑聊等等。

這些消息就像是個未知的信息炸彈，讓我們不知道這次又要面臨什么新麻煩。

這種不確定性本身，就會帶來壓力。

況且，每天收到的信息太多了，但我們的能量有限。

在《未來的沖擊》中有個觀點：

當我們每天接收的信息量超過處理能力時，會導致理解力下降、決策質量降低。

繼而引發焦慮和疲憊的負面情緒。

不止如此，碎片化的微信消息總是會打斷專注，讓我們的大腦反復在不同任務上切換。

相信很多人都有這樣的體驗。

當你在沉浸式做著某樣工作時，突然收到老板的新指令，需要你馬上處理其他任務。

等處理完重新開始工作后，可能又收到了新的微信消息打斷你的注意力。

如此反復多次被打擾后，重要工作沒做多少，但人卻格外疲憊。

這是因為，在每次切換任務后，人平均需要23分鐘才能恢復到深度專注狀態。

而頻繁地切換任務，會快速消耗掉大腦的“內存”，讓它變得卡頓、疲憊。

換句話說：

在同樣的工作時長里處理相同的工作，被微信打擾的次數越多，人越累，且工作成果越差。

除了費腦之外，微信消息對我們還有一個很隱蔽的消耗：

費情緒。

在微信中，我們需要在員工、父母、伴侶、朋友等不同身份間頻繁切換。

每一次回消息，都不止是打字。

還要揣摩語氣、顧及對方的感受、要考慮周全，表達準確等等。

這是種很隱蔽的情緒勞動。

情緒勞動是指，我們為了讓別人舒服、場面好看，強行把自己的情緒壓下來所付出的努力。

例如，你明明覺得老板提的一個新需求很蠢，想發火。

但為了保住工作，還是強壓怒火，繼續保持微笑，對老板回應“好的，明白”。

這個努力管理情緒的過程，就是情緒勞動。

話已至此，不難發現：

盡管微信為我們的生活帶來了巨大的便利。

但與此同時，也為我們的身體帶來了很大的消耗。

也難怪有人會說：

“以前沒有微信和智能手機時，經濟一樣發展，朋友一樣聚會，但幸福感比現在高多了。”

不過，如今微信已經成為我們生活中最重要的工具。

想要完全脫離它是不可能的。

但有一些小技巧可以幫我們減少被損耗。

1、每天設置一個“無微信時段”

根據你的工作性質和生活安排，在最少人找你的時間段，設置起碼1小時的“無微信時段”。

可以直接關掉微信，或者干脆把手機扔進抽屜里。

主動屏蔽外界消息，掌握自己生活的節奏，是在這個信息爆炸時代最好的放松。

像十點君需要高頻回復消息的時間段，都是在上班期間。

所以每天下班后，只要沒有特殊情況，一到家我就會關微信，等第二天出門時再打開。

我始終堅信一個原則：

所有生活中的重要人士，像領導、家人、朋友都有我的手機號。

所以，如果他們有足夠緊急的事要找我，電話都能聯系到我。

如果不打電話，代表需求不緊急，那我晚點回復也無妨。

其實，生活中真的需要我們馬上處理的大事并不多。

比重最多只占10%-20%。

其余的事情即便耽誤一下，也無所謂。

所以啊，得主動為自己松綁。

別為了別人的需求，過度透支了自己的身體和精神健康。

不劃算。

2、準備幾個緩沖回復的模板

每個人生活中都會有一些“重要但不緊急的消息”。

需要回復，但不一定要馬上回復。

對于這些消息，我們可以準備幾個緩沖回復的模板。

像是“我看到了，稍后回你哈~”

等下次遇到相關消息，可以直接無腦發送。

如此既回應了對方，又為自己贏得更多思考和處理的時間。

3、消息分級處理

不是所有收到的消息都得秒回。

我們可以把消息分為3大類，有針對性的處理。

1）緊急消息，是需要馬上回復的：

像老板、客戶的緊急需求、家里的消息等等。

2）不緊急但重要的消息，可以統一時間回復：

像工作中的瑣碎事務、朋友的閑聊等等。

3）不緊急也不重要的消息，直接無視。

像推銷的、久不聯系的同事突然找你幫忙“砍一刀”等等。

4、屏蔽無用信息源

直接退出或屏蔽所有讓你感到煩躁、沒有營養的群聊。

也可以定期刪除沒有用的微信好友。

主動斷舍離垃圾信息，就可以提早預防我們的注意力被干擾。

歌德曾說：

“一個人不可能同時騎兩匹馬。騎上這匹，就要丟掉那匹。

聰明人會把分散精力的要求置之度外，只專心地去學一門。”

的確。

學會對不重要的事情說“不”，才有足夠的精力去處理真正重要的事。

我們的精力流向哪里，人生最終就會走向哪里。

點個吧，愿我們都把時間精力花在真正重要的人事物上。

你會對微信消息感到焦慮嗎？又是如何應對的呢？歡迎來評論區一起聊聊~

作者 | 肖肖，心里有人煙，筆下才有眷戀。

主播 | 夏萌，用我的聲音溫暖你的睡前時光。

圖片 | 視覺中國，網絡（如有侵權請聯系刪除）

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