北京
手機刷到凌晨三點，外賣盒在角落堆成小山，窗簾三天沒拉開過。突然抬頭看鏡子，差點沒認出里面那個臉色發青的人——這種狀態，你持續了多久？
我們每天要檢查幾十遍微信消息、核對十幾項工作進度、揣摩七八個人的情緒反應，卻想不起來上一次認真看自己是什么時候。不是朋友圈那種精心修過的自拍，是素顏、原相機、自然光下的真實狀態。
有個被驗證過無數次的答案就擺在那里：去外面待一會兒。不用請假去川西，不必買齊登山裝備，就在小區那棵最老的樹下站十分鐘。風從領口鉆進去的時候，你會突然意識到原來呼吸可以這么深，原來肩膀一直繃得像塊石頭。
自然從不要求你回復消息，不考核KPI，不追問存款數字。它只是存在那里，用光線變化、風聲起伏、草木氣味提醒你：你也是一個需要被照顧的生物，不是一臺永不斷電的機器。
今晚睡前，把這句話設成鎖屏提醒——"明天出門十分鐘"。不需要理由，不需要成果，就像給手機充電一樣，給自己補一點原始的、無用的、卻至關重要的能量。
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