在門診,經常有家長這樣問:
“我家孩子怎么一直不長個?比別人矮一截,還特別瘦,怎么吃都不長肉。體質也差,三天兩頭感冒,這幾個月總往醫院跑,到底是什么原因?”
其實,孩子長得慢、不長肉、常生病,很可能是因為身體的基礎沒打好。在中醫看來,孩子的生長發育和三個臟腑關系最密切:腎、脾、肺。
簡單來說:矮小多關腎,瘦弱常因脾,多病要顧肺。
今天,邀請到林曉潔主任,給大家分享一碗清補湯,三臟同調,助長高。
為什么是肺、脾、腎?
1. 腎主骨,關乎長高
腎是生長發育的根基,主管骨骼生長。如果孩子腎氣不足,骨骼生長動力不夠,容易發育遲緩,出牙、說話也可能比較晚。有些孩子尿床、小便次數多,也可能和腎氣不固有關。
2. 脾主吸收,關乎長肉
脾負責把食物轉化成營養,再送到全身。孩子脾功能弱,就容易出現兩種情況:要么胃口不好不想吃,要么吃了很多卻不吸收。時間長了,就會面黃肌瘦,精神不振,身上摸起來軟軟的,不結實。
3. 肺主防御,關乎少生病
肺是抵抗外邪的第一道防線。肺氣足的孩子,抵抗力強,不容易感冒咳嗽。肺氣虛的孩子,這道防線就薄弱,天氣一變或者接觸病人,就容易中招。頻繁生病會消耗大量氣血能量,身體就沒足夠能量去長個。
所以,想要孩子長得高、長得壯、少生病,不能只盯著一個方面,需要肺、脾、腎三者一起調理,打好健康基礎。
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一碗“清補湯”,溫和調養肺脾腎
這里分享一個食療方,能幫助孩子清補身體、健脾祛濕、安神助長。一周喝一兩次,慢慢鞏固體質。
清補助長湯
食材:五指毛桃15克,干山藥10克,茯苓10克,蓮子10克,芡實10克,蜜棗1-2顆,排骨適量。
做法:
1、排骨焯水備用。
2、將所有食材清洗干凈,一起放入燉鍋。
3、加入足量清水,隔水燉煮1.5小時左右。
4、出鍋前加入少許食鹽調味即可。
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為什么選這些食材?
五指毛桃:補氣健脾,又不容易上火,還能幫助祛濕。
干山藥:同時補益脾、肺、腎,用干品補益收澀的效果更好,幫助把營養固存在體內。
茯苓、蓮子、芡實:春夏濕氣重,孩子容易沒精神、大便黏、舌苔厚,它們能溫和地幫助身體排出多余的濕氣,讓脾胃運轉更輕松。蓮子還能寧心安神,讓孩子睡得好。
蜜棗:味道甘甜,能改善口感,讓孩子愛喝,同時也能補益脾胃。
整道湯的思路在于“清補”,補得進去,又不會滋膩上火。如果孩子不愛吃肉,用腰果、胡蘿卜、玉米煲成素湯,效果也很好。
最后提醒:食療僅為日常輔助調理,不可代替治療。若孩子長期生長發育緩慢,請及時就醫調理。
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