四川
據澎湃新聞報道，掌握科學的大腦休息方法，能讓大腦持續保持良好狀態。每一次睡眠都是大腦自我修復、強化功能的過程，充足的睡眠可幫助大腦清除代謝廢物，恢復活力。很多人對此毫無察覺，核心原因在于清醒狀態下，他們遺漏了大腦所需的關鍵休息步驟。
據新華網報道，絕大多數人都忽視了大腦的日間休息需求，他們眼中的放松，往往是刷無需動腦的視頻、玩會兒游戲。從認知神經科學角度來看，這種方式完全違背大腦休息規律，如同剛跑完步就進行高強度運動，會讓大腦持續處于高負荷狀態。
快速滑動屏幕時，大腦的視覺皮層會超負荷運轉，每一條視頻、每一個游戲畫面，都需要前額葉皮層瞬間做出判斷，這種高頻的微小決策，會讓人產生嚴重的決策疲勞。
據澎湃新聞報道，很多人晚上更容易沖動消費，核心原因是白天已耗盡大量決策精力，夜晚正是決策疲勞的頂峰。決策疲勞會導致負責理性與自控的前額葉功能衰退，進而催生兩種行為模式：一是魯莽決策，難以抑制沖動，更傾向于選擇即時滿足、低成本的行為，這也是過勞肥的成因之一；二是消極決策，表現為拖延逃避、尋找捷徑。澎湃新聞科普指出，這正是很多人感覺大腦變笨、上班無所事事卻疲憊不堪的根源。
新華網報道顯示，現代人一天接觸的信息量，相當于古人一生的總和。人類大腦的演化速度，遠未跟上信息爆炸的節奏，其認知機制的生理上限，無法承受如此高頻的決策，連喘息的間隙都沒有。想要擁有滿血狀態的大腦，前提是學會用它喜歡的方式休息、排毒，而這種休息方法，正是絕大多數人未曾掌握的。
大腦的運行主要依賴兩種網絡模式，集中精力工作時，激活的是中央執行網絡，這是一種高耗能的專注模式；進入休息狀態后，會切換到默認模式網絡，該網絡在人們處于休息狀態時異常活躍，消耗身體20%的能量。
據中國科普博覽報道，默認模式網絡的激活條件很簡單，就是不再關注外界具體任務，進入發呆、放空的狀態。像洗碗、疊衣服、給植物澆水、拼圖這類活動，無需高級邏輯思考，卻需要輕微的身體協調，能讓負責潛意識整合的默認模式網絡平穩啟動，大腦也會借此整理信息、鞏固記憶。
據澎湃新聞報道，大腦的休息時間有其天然規律，很多人認為休息是工作完成后的獎勵，實則不然，澎湃新聞引用科研結論指出，休息是一種機制，是保障工作高效推進的工具。
據澎湃新聞報道，大腦會自然循環經歷高度警覺與低度警覺狀態，一個周期約為90分鐘，這意味著我們有90分鐘的強效認知時間，之后認知能力會自然下滑，這一現象已被澎湃新聞引用相關科研報道證實。
據澎湃新聞報道，大多數人察覺認知能力下滑時，要么靠咖啡硬撐，要么自我否定，實則，狀態下滑是信號而非問題，澎湃新聞建議，90分鐘后預留10分鐘冥想、散步，放空大腦，完成整個循環，就能重新回歸滿血狀態。
據澎湃新聞報道，很多人將生產力等同于投入時間，于是延長會議、瘋狂加班。但據中國科技網報道，每周工作55小時及以上的人，思維技能遠不如正常工作時間的人，尤其在推理、記憶和理解方面差距明顯。澎湃新聞報道指出，真正高效的狀態，從不是不停工作的透支，而是懂得保護認知能力、掌握正確休息方法的從容。
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