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導讀
時光匆匆，馬上下一個節氣“芒種”就要到來了，芒種是夏天的第三個節氣，隨著芒種時節的到來，那么氣溫將會顯著升高。
老話說：“芒種芒種，連收帶種。”，從這句話我們就可以看出來，芒果不僅僅是氣溫高，而且濕度也高，雨水增多，芒種時節里，人體出汗比較多，消耗比較大。
尤其是對于我們中老年人而言，芒種將至，要懂得忌口，勸告大家：2少吃3多吃，應季而食，安穩過夏，身體舒坦更重要。
一、少吃生冷食物
二少吃指的是啥呢？首先就是要少吃生冷食物，天氣一熱，很多人就忍不住想吃涼的，比如冰西瓜、冰綠豆湯、涼拌菜、雪糕冰棍……
這些生冷食物確實一口下去很痛快，但是對于上了年紀的中老年人而言，脾胃會吃不消，吃的時候可能很爽，但是吃完之后對腸胃負擔卻是“雪上加霜”。
芒種時節外界濕熱交蒸，此時如果大量攝入生冷食物，會直接損傷脾胃陽氣，甚至出現腹痛、腹瀉、食欲減退等癥狀。
所以建議大家，少吃生冷食物，偶爾吃一點常溫的西瓜是可以的，但是冰鎮西瓜，冰鎮楊梅，冰鎮綠豆湯，冰淇淋等等這些，建議大家少碰。
二、少吃辛辣食物
除了生冷食物之外，大家也要少吃一些辛辣食物，隨著芒種時節到來，氣溫很高，濕度大，又悶又熱，很多人覺得沒胃口，就想吃點辣的“開開胃”。
比如麻辣燙、火鍋……這些重口味的辛辣食物，雖然這些辛辣食物確實能刺激味蕾，但對中老年人的身體并不友好。
芒種時節本身氣候濕熱，辛辣食物性熱，吃進去會“火上澆油”，容易吃完之后出現，口干舌燥、口腔潰瘍、便秘等問題。
如果大家想吃一些有味道，增加一些食欲的食物，沒有必要吃太辣，可以選擇吃稍微酸爽一點的食物，同樣可以開胃增加食欲。
芒種時節除了要忌口，懂“二少吃”之外，同時建議大家三多吃，尤其是應季蔬菜，我們可以多吃一些，應季而食，吃的更美味。
1、多吃茄子。
茄子是夏季最美味的時令蔬菜之一，尤其是芒種前后，茄子開始大量上市，此時的茄子剛剛成長出來，口感新嫩美味。
而且茄子性涼味甘，有清熱活血、消腫止痛的功效，營養豐富，也適合夏天容易上火、長痱子的中老年人。
茄子的吃法很多，建議大家不要將茄子去皮，因為茄子的花青素就是在皮里，我們可以將茄子放入鍋中蒸一下，然后在放入蒜蓉一起爆炒，非常的美味下飯。
2、多吃番茄。
番茄大家都知道就是西紅柿，芒種時節也是番茄自然成熟的時期，此時自家種植的番茄雖然個頭小，但是酸甜度卻非常不錯，汁水豐富，生吃解渴、熟吃開胃。
番茄營養豐富，尤其是維生素C非常多，適合女性朋友多吃一些，番茄的做法有很多，最常見的就是番茄炒蛋，番茄牛肉酸湯，番茄燉牛肉等等。
3、多吃豆角。
每年到了芒種時節，家里種植的豆角就開始大量上市了，此時的豆角價格最實惠，兩三塊錢就能夠買到一大把。
豆角的吃法有很多，可以將豆角曬干，放入壇子里，加入白酒白醋腌制成酸豆角；也可以將豆角切段，做成干煸豆角；更可以切碎，做成肉沫炒豆角，還可以做豆角包子等等。
北方人可能對于豆角不太喜歡吃，實在是吃膩了，但是對于南方人而言，豆角簡直太美味了，就算天天吃，都吃不膩。
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