“壞”情緒從來不是為了傷害我們而出現(xiàn)的。它們用自己的存在、爆發(fā)和吶喊，在提示、保護、喚醒著我們，他們用富有特定含義的方式在向我們通風報信、傳遞信息。

每一個情緒背后都是一條通往真實自我的通道。它引導我們?nèi)サ诌_真實的自我，讓我們有機會成熟和成長。

“壞”情緒，包括焦慮、抑郁、恐懼、憤怒等等，它們使人意志消沉、心煩意亂、難以完成目標、嚴重影響人際關系，還會使自己的身體受到波及，它們使人的身體和心理陷入痛苦。

人們這時候通常都會想——都是我的壞情緒惹的禍！如果沒有你們，我將恢復一切的美好。快點離開我吧！

可是，我們的“壞”情緒真的就變少了、消失了嗎？令人沮喪的是：沒有，從來沒有，甚至在有些時候它們卷土重來的幾率率反而增多了。

1，“壞”情緒是怎樣出現(xiàn)的

造成如此局面的原因，也許就是我們把“壞”情緒當成了敵人。

當我們想消滅敵人時，它們?yōu)榱俗约旱纳鎶^力反抗，發(fā)起了一次又一次的反攻。

在戰(zhàn)爭中，沒有贏家。想扭轉(zhuǎn)如此糟糕的局面，我們必須變換想法和做法，化敵為友。

首先，我們要先明白，“壞”情緒從來不是為了傷害我們而出現(xiàn)的。

它們用自己的存在、爆發(fā)和吶喊，在提示、保護、喚醒著我們，他們用富有特定含義的方式在向我們通風報信、傳遞信息。

所以， 情緒不是敵人，它們是盟友，而且是最忠實的盟友。

之所以說是最忠實的，是因為情緒從不會說謊。他們會把我們最真實、最底層、甚至被我們壓抑的自己都不知道的情感表達出來。

所以，每一個情緒背后都是一條通往真實自我的通道。它引導我們?nèi)サ诌_真實的自我，讓我們有機會成熟和成長。

2，“壞”情緒在傳遞什么信息

我們又該如何解讀這些信息呢？在這里列舉一些供大家參考：

1、情感的需要未被滿足，渴望被關注、被尊重、被理解

情緒是以人的需要為中介的。當內(nèi)在或外在的刺激符合我們的需要時，就會引起積極的情緒，反之便會引起消極的情緒。

當在人際關系中感到很憤怒，但隨后又出現(xiàn)委屈或悲傷的時候，可能就中了這一條。

此時，我們最好放下指責、抱怨和攻擊，覺察自己的內(nèi)在需要。當這些需要被自己看到時，情緒和后續(xù)的行為就會發(fā)生變化了。

2、曾經(jīng)的創(chuàng)傷仍未療愈，傷口需要被溫柔處理

如果在人際關系中，我們感到特別沒有安全感、很難建立深入的親密關系；非常自卑、敏感；或是對一些特定的情境極度回避。會經(jīng)常感到憤怒、恐懼、抑郁、很容易有被傷害感或被拋棄感、甚至有時候會焦慮。

那么，或許是來自曾經(jīng)的創(chuàng)傷在通過情緒向你呼喊：你的傷口還在化膿發(fā)痛，你需要仔細的關照自己。

3、感到被侵犯、被控制，需要人格上的獨立

無論是夫妻、親子、朋友，還是上下級，當我們感到很憤怒時，有可能是對方侵犯了我們的邊界。

有時被侵犯和被控制是非常隱性的，甚至你都沒有識別和覺察出來。

但是，你就是感到憤怒。此刻，如果你能夠細細的聆聽這個的憤怒，你也許會聽到一個強烈的聲音：我不想做出犧牲，我想做我自己。

4、對自己太過嚴苛

經(jīng)常對周圍的人或事感到不滿，無法接受不完美的結(jié)果，能振振有詞的說出很多大道理，甚至有時表現(xiàn)的憤世嫉俗，有時還會遷怒于人。

每逢此時，攻擊著外在的人或事，但或許我們在通過這樣的表現(xiàn)宣泄著對自己的不滿。攻擊是要有對象感的，這樣憤怒才能得以釋放。

然而，看到自己的不好而攻擊自己是讓人痛苦的，于是，就抓住了外面的。當我們覺察到因為憤怒的發(fā)泄而有隱隱的快感時，情緒或許在告訴你：親愛的，你可以對自己寬容些。

5、你與失去的關系還有未完結(jié)的情感糾葛

親人離世、失戀后始終難以走出來，被困在持久的悲傷、抑郁、憤怒中，無法面對新的生活。

情緒在告訴我們，雖然那個人已經(jīng)不在了或是離開我們了。但是，我們與他的關系中還有未盡的心愿、未完成的事宜。

不去主動打開內(nèi)在的心結(jié)，情緒就會總來提醒我們：與其回避，不如面對，不然，還得麻煩我總來找你。

6、這段時間的壓力過大，需要放松、減壓

情緒是生存狀態(tài)的一項檢驗指標。

如果我們發(fā)現(xiàn)自己最近很多時候都是焦慮的、緊張的、易怒的，對情緒發(fā)來的信號又對不上以上幾條，那么我們就要檢查是不是近來的生活或工作壓力過大，承受力已經(jīng)超載。

不僅是壞事、急事才會形成壓力，很多喜事、好事，比如升遷、結(jié)婚同樣會形成壓力，或是一些事情比較集中的發(fā)生也會形成壓力的累加。

當情緒來敲我們的門時，需要自檢一下，或是理解自己的情緒來源，或是對生活或工作做些減法，都會很快的讓我們恢復更加愉悅健康的情緒體驗。

7、可能存在生理上的變化，需要關注自己的身體健康

如果我們正經(jīng)歷著難以控制的糟糕情緒，以上的信號又難以說服自己，那么我們最好到醫(yī)院進行相關的身體檢查，因為很多身體疾病是會影響到情緒的。

早發(fā)現(xiàn)、早治療，如果是此種情況，情緒的信號傳遞功不可沒。

在以上列舉的這些“壞”情緒給我們發(fā)出的信號肯定不是全部的，但希望可以給我們一些提示和啟發(fā)。只要仔細聆聽和觀察情緒，一定會發(fā)現(xiàn)對自己有幫助的信息。

不過，有的情緒信號也會像密碼一樣難以破譯。如果你遇到困難，可以尋找催眠師的幫助。他們會用愛心、耐心和專業(yè)心陪你一起解讀情緒、轉(zhuǎn)化情緒、與情緒和諧相處，從而提升生活品質(zhì)。

我們以后不可以再用對待敵人的方式對待“壞”情緒。它們?nèi)绱苏鎸嵟c敬業(yè)，值得我們永遠把他們視為盟友。

而情緒沒有好壞之分，但行為卻有好壞之別。任何情緒都應該被理解和接納，但行為是要被管理的。

當我們的情緒被理解和接納后，我們往往也就不會再做出有破壞性的行為了。

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