新疆沙療火出圈，專家：需科學(xué)體驗(yàn)

2026-05-28 15:44:03　來源: 人民日報(bào)健康客戶端

北京舉報(bào)

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（人民日報(bào)健康客戶端記者趙萌萌）夏日來臨，一場帶著西域風(fēng)情的養(yǎng)生潮流悄然興起。新疆吐魯番獨(dú)有的沙療，憑借其獨(dú)特的自然療法和口口相傳的養(yǎng)生功效，在社交平臺上迅速出圈。天津北門中醫(yī)醫(yī)院常務(wù)副院長王遵來表示，沙療作為國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，確有其獨(dú)特的養(yǎng)生保健價(jià)值，但并非人人適宜，需科學(xué)體驗(yàn)才能避免健康風(fēng)險(xiǎn)。

王遵來介紹，沙療又稱為埋沙療法，是維吾爾族人民利用當(dāng)?shù)鬲?dú)特自然環(huán)境形成的特色保健治療方法。它指將人體全部或部分埋入干燥溫暖的細(xì)沙中，借助沙粒的溫?zé)醾鲗?dǎo)、磁性礦物質(zhì)滲透及物理壓力等綜合作用，起到散寒、溫經(jīng)、通絡(luò)的效果。

沙友狂歡派對現(xiàn)場。吐魯番市融媒體圖

2014年11月，“沙療”被列入第四批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表性項(xiàng)目名錄，成為傳統(tǒng)醫(yī)藥寶庫中的重要組成部分。作為順應(yīng)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生方式，沙療在三伏天尤為受歡迎。王遵來指出，沙療對于祛濕氣有一定作用。在高溫時(shí)節(jié)，沙療的溫?zé)嵝?yīng)能夠有效促進(jìn)全身氣血循環(huán)，擴(kuò)張毛孔，讓體內(nèi)濕氣隨汗液排出體外，同時(shí)還能舒緩頸肩、腰腿疼痛等不適癥狀。對于長期處于空調(diào)環(huán)境、久坐少動(dòng)導(dǎo)致的寒濕體質(zhì)人群，適度沙療能夠改善身體困重、畏寒怕冷的問題。

然而，沙療的潛在風(fēng)險(xiǎn)更需警惕。王遵來特別強(qiáng)調(diào)，沙療一般在高溫環(huán)境下進(jìn)行，人體水分會(huì)快速蒸發(fā)，若補(bǔ)水不及時(shí)，極易出現(xiàn)脫水、電解質(zhì)紊亂等癥狀。在體驗(yàn)沙療的過程中，必須保證充足的水分?jǐn)z入，可少量多次飲用淡鹽水或電解質(zhì)水，同時(shí)密切關(guān)注自身身體情況，一旦出現(xiàn)頭暈、心慌、惡心等不適，應(yīng)立即終止沙療，轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息。

“中醫(yī)治療講求‘因人制宜’，沙療也不例外。”王遵來提醒，這個(gè)治療方法并不是每個(gè)人都適合，要因人因病因癥。不同體質(zhì)、不同健康狀況的人，對沙療的耐受度和反應(yīng)差異很大，盲目跟風(fēng)可能會(huì)適得其反。在決定進(jìn)行沙療前，最好咨詢專業(yè)中醫(yī)師的意見。

除了特色療法，日常調(diào)理才是祛濕的根本。王遵來建議，日常應(yīng)堅(jiān)持清淡飲食，減少油膩、高脂食物的攝入。中醫(yī)主張 “食飲有節(jié)”，高脂、油膩食物易滋生濕邪，阻礙脾胃運(yùn)化功能，加重體內(nèi)濕氣積聚。而清淡、易于消化的食物富含纖維素，有利于維護(hù)腸道健康，促進(jìn)濕氣的自然排泄。同時(shí)，保持規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)，也能幫助增強(qiáng)脾胃功能，從根本上改善體質(zhì)。

王遵來表示，沙療作為傳承千年的傳統(tǒng)療法，承載著少數(shù)民族的智慧結(jié)晶。在享受傳統(tǒng)養(yǎng)生方式帶來益處的同時(shí)，更要保持理性態(tài)度，遵循科學(xué)指導(dǎo)，避免盲目跟風(fēng)。

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