江西
人們常說(shuō)：“身體的病痛，多半是情緒的沉淀”。對(duì)于老年人而言，養(yǎng)生分為兩層，一是養(yǎng)身，二是養(yǎng)心。養(yǎng)身是養(yǎng)護(hù)筋骨臟腑、調(diào)理飲食作息，是外在的養(yǎng)護(hù)；養(yǎng)心是安撫情緒、平穩(wěn)心境、放下執(zhí)念，是內(nèi)在的滋養(yǎng)。大多數(shù)老年人的身體不適，除了年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的機(jī)能退化，更多來(lái)源于長(zhǎng)期的思慮過(guò)重、情緒郁結(jié)、心態(tài)失衡。晚年最好的養(yǎng)生，從來(lái)不止調(diào)養(yǎng)身體，更重在調(diào)養(yǎng)心境。心態(tài)平和，百病自輕。
人到晚年，最忌諱思慮過(guò)多、內(nèi)心內(nèi)耗。很多老人退休之后，生活節(jié)奏變慢，空閑時(shí)間變多，心思反而變得更加細(xì)膩敏感。總愛(ài)牽掛子女的工作生活、操心兒孫的學(xué)業(yè)瑣事、糾結(jié)過(guò)往的遺憾得失、憂慮未來(lái)的身體健康。一件小事反復(fù)琢磨，一句閑話反復(fù)揣測(cè)，終日胡思亂想、憂心忡忡，讓自己長(zhǎng)期處于壓抑、焦慮、煩悶的情緒中。中醫(yī)常講，怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎，不良情緒長(zhǎng)期堆積，會(huì)直接影響臟腑機(jī)能，慢慢拖垮身體健康。
學(xué)會(huì)放下瑣事，是中老年養(yǎng)心的第一步。大半輩子走來(lái)，我們?yōu)榧彝ゲ賱凇樯畋疾ā槿饲槭拦手苄惠呑硬傩拿β担缫炎銐蛐量唷２饺胪砟辏響?yīng)學(xué)會(huì)卸下重?fù)?dān)、放下執(zhí)念。子女早已長(zhǎng)大成人，有自己的人生軌跡和處事能力，不必事事插手、日日牽掛，學(xué)會(huì)放手、適度疏離，既是成全子女，也是放過(guò)自己。過(guò)往的得失、遺憾、委屈，皆是過(guò)往云煙，不必反復(fù)回味、耿耿于懷。人生下半場(chǎng)，最該操心的不是別人，而是自己的身體和心情。
學(xué)會(huì)穩(wěn)住情緒，不生氣、不較真，是晚年健康的關(guān)鍵。很多老年人脾氣執(zhí)拗、愛(ài)較真，遇到不順心的小事就動(dòng)怒生氣，與人爭(zhēng)執(zhí)、自我悶氣。年紀(jì)越大，越要明白，生氣是最傷身的事情。一時(shí)的怒氣，會(huì)導(dǎo)致氣血上涌、心緒紊亂，不僅影響睡眠食欲，還會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。遇事少較真、少計(jì)較、少動(dòng)怒，不與人爭(zhēng)長(zhǎng)短，不與事論對(duì)錯(cuò)，放寬心胸、看淡瑣事。遇到煩心事及時(shí)疏解，不憋在心里、不自我內(nèi)耗，保持情緒穩(wěn)定平和，身體自然安穩(wěn)舒暢。
學(xué)會(huì)取悅自己，豐富晚年心境，讓生活充滿暖意。很多老人一輩子習(xí)慣性付出，晚年依舊圍著家人打轉(zhuǎn)，從來(lái)不懂取悅自己，生活單調(diào)枯燥，內(nèi)心容易空虛落寞。養(yǎng)心最好的方式，就是培養(yǎng)熱愛(ài)、豐富生活。閑暇時(shí)養(yǎng)花種草、讀書(shū)寫(xiě)字、聽(tīng)歌品茶、下棋交友，培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好，填滿空閑時(shí)光；常出門(mén)走走，看看風(fēng)景、曬曬陽(yáng)光，接觸新鮮事物，開(kāi)闊心胸與眼界；多和同齡老友交流相處，排解孤獨(dú)、分享趣事，讓內(nèi)心充盈溫暖。
晚年的健康，一半靠養(yǎng)護(hù)，一半靠心態(tài)。身體無(wú)恙是外在的福氣，心境安然是內(nèi)在的良藥。人到老年，看淡得失、放下執(zhí)念、穩(wěn)住情緒、取悅自己，不焦慮、不內(nèi)耗、不生氣、不糾結(jié)，守住一顆平常心，便能守住健康與安寧。心態(tài)平和，日子自會(huì)順?biāo)彀卜€(wěn)，身體自會(huì)康健無(wú)憂。
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