河南
上周，一個患者給我打電話，說他老伴洗完澡暈倒在浴室了。幸好家里有人，及時扶起來，沒摔傷。我問怎么回事，他說老伴覺得天熱，開了冷水洗澡，洗到一半說胸口發悶，出來就站不住了，
很多中老年人覺得洗澡是小事，隨手就洗了。可過了五十二歲，身體調節能力跟三十歲不一樣了。水溫差一點、時間久一點，血管就可能扛不住。今天張煥說五個洗澡時不要做的事，希望你每次都能平平安安從浴室出來，
牢記洗澡“5不要”
01洗澡水太熱或者太冷
有人喜歡燙澡，覺得解乏，水越熱越好，皮膚燙得通紅。有人夏天貪涼，直接開冷水沖，圖個痛快。這兩種做法對中老年人都不合適，
熱水會讓皮膚血管瞬間擴張，大量血液涌向皮膚，大腦和心臟供血就不夠了。冷水正好反過來，血管猛地收縮，血壓瞬間飆升，
有心腦血管基礎病的人，這兩種極端水溫都可能誘發心梗或者腦梗。洗澡水溫控制在三十七到四十度之間，跟體溫差不多就行，
02 洗澡時間太長
很多人洗澡沒有時間觀念，淋浴沖半小時，泡澡泡四十分鐘。浴室里溫度高、濕度大，待久了大腦容易缺氧。輕的頭暈、心慌，重的直接暈倒。加上浴室地面滑，摔一跤對中老年人來說可能就是骨折，
洗澡時間建議控制在十到十五分鐘以內。
03空腹或者剛吃飽就洗
空腹洗澡，血糖本身就偏低，浴室里一悶，容易低血糖發作，心慌、手抖、出冷汗，嚴重了暈厥。剛吃飽就洗，血液都集中在胃里消化食物，洗澡一沖，血液重新分配，胃里的血被抽走，消化不良不說，心臟供血也可能跟不上，
洗澡最好安排在飯后一小時到兩小時之間，
04洗完馬上進空調房
夏天洗完澡渾身是汗，不少人直接鉆進空調房，對著冷風吹。毛孔正張著，冷風一激，寒氣直接鉆進身體里。第二天起來脖子僵、肩膀疼、后背發緊，有的人面癱就是這么來的，
更嚴重的是，血管突然收縮，血壓波動大，心腦血管意外就在這時候發生，
洗完澡先把身上的水擦干，穿好衣服，在浴室門口或者走廊里站三五分鐘，讓身體自然降溫。
05洗澡時門窗緊閉
浴室狹小，熱水一開，熱氣彌漫，氧氣就少了。很多人洗澡覺得悶、喘不上氣，就是因為門窗關太死。尤其是用燃氣熱水器的，如果燃燒不充分產生一氧化碳，門窗又關著，非常危險，
洗澡時窗戶留一條縫，或者門不要關死。覺得悶就打開排風扇。
萬一洗澡時不舒服，記住三步
覺得頭暈、胸悶、心慌，第一步馬上關水，
第二步找地方坐下或者蹲下，別硬站著，暈倒摔傷比暈倒本身更麻煩，
第三步開窗或者開門通風。如果坐下以后癥狀還不緩解，大聲喊家人
洗澡這件事，每天都要做，可越熟悉的事越容易大意。五十二歲以后，身體經不起折騰
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