天津
“最近兩個月，每到周末，左邊太陽穴就痛，感覺太陽穴的血管跳得厲害，還惡心、嘔吐，聽到外面的聲音就很心煩。”
近日，在浙江省人民醫院越城院區神經內科門診，今年31歲的鄭女士（化姓）對坐診的林高平主任醫師描述著自己的問題，“但是很奇怪，只在周末痛，一到工作日頭痛又好了……”陪同而來的丈夫搖著頭調侃，“真是勞碌命??！”
經過詳細病史詢問，林高平了解到鄭女士的工作忙碌緊張，和很多年輕人一樣有喝咖啡提神的習慣。上班時，她一般每天喝兩杯咖啡，這樣的習慣持續了快10年。以前，即使是周末在家，鄭女士也會喝一點咖啡。
而最近幾個月，她認為周末不趕工，也就不喝咖啡了。沒多久，鄭女士就出現了工作日頭痛、惡心等癥狀。林高平考慮，鄭女士的偏頭痛與咖啡戒斷有關。
“我們腦內的特定受體被稱為腺苷受體，它們在正常情況下會與一種名為腺苷的分子結合，抑制神經元的活動，從而使人感到疲倦和困乏。當攝入咖啡因后，由于咖啡因與腺苷分子結構非常類似，它會與腺苷競爭，‘搶’著和腺苷受體結合。一旦咖啡因‘搶位子’成功，就能發揮其提神、醒腦的作用，我們的困意隨之消失。”
林高平解釋，長期飲用咖啡的人，腺苷受體會增加。當某一天不喝咖啡時，因為不需要與咖啡因“競爭”了，大量的腺苷與腺苷受體結合，從而導致腦血管的擴張，引起頭痛發作，被稱為“咖啡戒斷反應頭痛”。這種頭痛只發生在停用咖啡期間，此時適當喝點咖啡，癥狀就會減輕。
林高平表示，隨著喝咖啡群體的不斷擴大，像咖啡戒斷反應等與咖啡相關的不適情況也隨之增多?？Х冉鋽喾磻唧w表現因個體差異有所不同，有的人一停止喝咖啡就出現癥狀，也有人像鄭女士一樣，積累到某個節點才發生頭痛，當然，也有人不會出現明顯的戒斷癥狀。
避免及消除咖啡戒斷反應可以這么做：
1. 不要突然完全停止喝咖啡，而是每天逐漸減少咖啡的飲用量，例如每天減少四分之一或二分之一杯，讓身體有時間適應咖啡因水平的變化；
2. 戒斷咖啡時可能因身體脫水引發頭痛。每天至少飲用1500-2000毫升水，保持身體水分平衡；
3. 睡眠不足或質量差可能加重戒斷癥狀，每天保證7—8小時的高質量睡眠，有助于身體恢復和緩解頭痛；
4. 多吃富含維生素B1、鎂等營養素的食物，如全麥面包、堅果、綠葉蔬菜等，這些營養素對神經系統健康有益，能幫助緩解頭痛。同時，避免食用辛辣、油膩、刺激性的食物，以免加重身體不適；
5. 適度運動可以促進血液循環，釋放內啡肽等神經遞質，有助于改善心情和緩解頭痛?？梢赃x擇散步、瑜伽、慢跑等運動，每周進行3—5次，每次30分鐘左右。
林高平還提醒，公眾對于偏頭痛有兩個誤區，一種是選擇忍，該吃止痛藥的時候不吃，其實偏頭痛在發作的前驅期就應該及時進行治療；另一種是止痛藥使用過度，把吃止痛藥當習慣，這可能引發另一種更復雜的問題——藥物過度使用性頭痛（MOH）。“一旦出現咖啡戒斷反應頭痛及其他原因不明的頭痛，應到醫院明確病因，千萬別想當然就吃止痛藥，以免耽誤確診與治療?！?/p>
編 輯 | 韓振
來源 | 都市快報
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
