關(guān)于唾液養(yǎng)生，我私下慢慢悟出來的所有心得（手寫隨筆）

我真的越長大越覺得，現(xiàn)代人活得太浮躁、太消耗自己了。

我們天天花錢買補品、買養(yǎng)生茶、買各種昂貴的保養(yǎng)品，卻偏偏把自己身上最值錢、最免費、最救命的東西白白浪費掉了。

就是口水，就是唾液。

說真的，我第一次知道古人把口水叫金津玉液的時候，整個人愣住了。

我們從小到大被灌輸?shù)挠^念都是：口水臟、要吐掉、不能含著、很不雅觀。

可翻遍所有老醫(yī)書、所有歷代名醫(yī)的記載，才發(fā)現(xiàn)——我們這輩子，一直在親手浪費自己的生機。

古人造字真的太有深意了，“活”字拆開，就是千、口、水。

千口水，才是人活著的根本。

很多人不懂，總覺得養(yǎng)生要大補、要吃藥、要艾灸、要折騰。

其實中醫(yī)最底層、最不花錢、最適合普通人養(yǎng)命的，就是咽唾。

我翻李時珍《本草綱目》的時候，心里特別感慨。

他認認真真寫過：人只要不隨便吐掉自己的唾液，精氣就會一直留住，眼睛亮、耳朵靈、氣色不會枯槁。

反過來，習慣性吐口水、吐津液的人，真的是一點點耗損自己的精神，臉會干、氣會虛、人會早衰。

以前我根本不信這種“小事”能影響身體。

總覺得大病才傷身，小習慣無所謂。

后來看多了古籍醫(yī)案、看多了老醫(yī)生的講解，才偏執(zhí)地認定一件事：人體所有的精微生機，全藏在這種不起眼的小東西里。

清代那個名醫(yī)程國彭，我特別佩服他。

他直接把人體津液，叫做治陰虛的無上妙方。

他說這是華池之水、是人身上自帶的金液，能鋪散五臟、滋養(yǎng)六腑，最后歸根到腎，化成我們最珍貴的腎精。

他甚至說得特別狠、特別真實：

很多人病重能救回來，不是人參多厲害，是自己愿意咽下自己的津液、守住自己的元氣。

很多人病好了又反復復發(fā)，不是藥沒用，是自己一直吐津、耗自己的本源。

我真的覺得，現(xiàn)代人的虛、累、焦慮、陰虛、睡不著、容易上火、早衰，九成都是常年吐口水、耗津液耗出來的。

明代龔居中說得特別直白：

你把津液咽下去，入心就能養(yǎng)血，入肝就能明目，入脾就能安神，入肺就能補氣，入腎就能生精。

五臟全部被滋養(yǎng)通順了，人自然渾身舒服，根本生不出病來。

以前看孫思邈的故事，心里特別觸動。

曹操當年專門問百歲老人皇甫隆，你憑什么一百多歲身體不衰、耳聰目明？

人家就老老實實說，沒有秘方，就是清晨起來叩齒、咽唾液。

說白了，長壽根本不靠天賦，不靠富貴，靠的是不浪費自己身上自帶的寶貝。

很多人覺得口水就是水，沒什么價值。

其實真的大錯特錯。

它不是普通的水，是我們?nèi)笸僖合俜置诔鰜淼娜砭⑽镔|(zhì)。

中醫(yī)講五臟化五液：心為汗、肺為涕、肝為淚、脾為涎、腎為唾。

唾，是腎之液，是先天之本的精華。

涎，是脾之液，是后天之本的氣血。

等于說，你每一口口水，都是你脾腎的精氣凝結(jié)出來的。

你隨便吐掉一口，就是在吐自己的氣血、吐自己的腎精。

我真的越了解越心疼現(xiàn)代人。

一邊熬夜、焦慮、透支身體，一邊隨時隨地吐口水、吐掉自己唯一的自救資源。

現(xiàn)代醫(yī)學其實早就驗證過，只是很少有人愿意認真看。

唾液里面有淀粉酶、溶菌酶、抗氧化酶、多種氨基酸、礦物質(zhì)、激素、生長因子。

能殺菌、能修復傷口、能保護胃黏膜、能抗衰、能修復皮膚彈性。

最顛覆我認知的是美國喬治亞大學的研究：

致癌的黃曲霉素、亞硝酸鹽，碰到唾液三十秒，就會被抑制、被稀釋。

也就是說，我們嘴里自帶天然抗癌劑。

人體真的太神奇了，老天給我們自帶保命系統(tǒng)，只是我們從來不會用，還天天破壞。

我總結(jié)過無數(shù)資料，真心覺得唾液的九大作用，每一條都戳中現(xiàn)代人的通病：

能止血、能潤滑口腔、能沖洗臟東西、能稀釋刺激物、能抗菌消炎、能修復傷口、能幫助消化、能抗衰駐顏、能防癌護體。

老話真的一點不夸張：留得一分津液，便有一分生機。

我慢慢理解了為什么歷代高人都堅持咽唾養(yǎng)生。

東晉葛洪，隱居山中靠咽津養(yǎng)生，被后人稱作葛仙。

孫思邈一輩子堅持晨漱玉津，活過百歲，他自己寫的詩我特別喜歡：白玉齒邊有玉泉，涓涓育我度常年。

陶弘景、黃庭經(jīng)全部都在講：口中玉池清水，真的可以養(yǎng)命、養(yǎng)根、養(yǎng)長壽。

很多人虛勞、疲憊、氣血不足、精血虧虛，吃藥補不進去。

其實根本原因就是：自己的津液一直在流失，底子是空的，補藥根本存不住。

咽唾最厲害的地方，是能灌溉五臟、疏通百脈。

張景岳說得特別到位，口中津液是天池之水，能補精血、滌蕩五臟、滋養(yǎng)本源。

口是華池，津是醴泉，天天咽下去，五臟自潤、百脈自通、心神自安。

而且它是真的能變好看、養(yǎng)氣色。

古籍里明確寫，長期咽唾的人，牙齒不痛、頭發(fā)不易白、皮膚通透、身上沒有濁氣。

很多人腎虛、陰虛、火旺、熬夜傷精。

兩千年前《素問》就說了，腎病久虛的人，晨起面向南方、靜心咽津，堅持下來能慢慢補腎固本。

李時珍專門把口津唾錄入本草，當作正經(jīng)藥材。

能明目退翳、能消腫解毒、能治瘡疹、能清五臟虛熱。

很多人莫名喉嚨痛、虛火上炎、心煩燥熱，其實多咽幾口自己的津液，五臟清涼，虛火自然退下去。

我最認可、最偏執(zhí)的一個觀點就是：

所有陰虛、干燥、上火、失眠、內(nèi)耗，歸根到底，都是津液不足。

市面上所有滋陰藥，六味地黃丸等等，都是外物補給。

而咽唾，是拿自己的真水補自己的真陰，是最對癥、最貼合身體、最不會出錯的養(yǎng)生方式。

很多人便秘、腸燥、津液干枯，吃藥反反復復。

古法最簡單的方法，舌抵上腭、靜心生津、滿口咽下，堅持幾天，腸道自潤，根本不用瞎吃藥。

我慢慢弄懂了咽唾的底層邏輯，全部是人體最根本的陰陽道理。

腎主水、藏精，我們的唾液，是腎精蒸騰上來的精華。

腎精足，津液才足；津液足，人才不老、不虛、不燥。

你頻繁吐唾，就是在直接泄腎精、泄元氣。

古人說的遠唾損氣、多唾損神，真的句句實話。

總吐口水的人，容易心煩、氣弱、早衰、皮膚干枯、肺氣不足。

同時唾液又對應(yīng)脾。

脾開竅于口，所有的涎液，都是脾胃氣血化生的。

堅持咽唾，等于天天溫補脾胃、促進運化、修復胃黏膜。

很多慢性胃炎、胃酸多、胃不舒服、消化差的人，堅持咽津都會好轉(zhuǎn)。

因為唾液的黏蛋白可以中和胃酸、保護胃壁、幫助消化，是胃最好的天然保護層。

還有心。

心主血脈、主神明，津液和血液同源互生。

心火太旺、熬夜心慌、焦慮失眠，咽津可以清虛火、安心神、水火相交。

舌通心、津通腎，一咽津，心腎相交、水火既濟。

人的陰陽平衡了，情緒自然穩(wěn)、睡眠自然好、身體自然康泰。

我翻看所有長壽古人的養(yǎng)生方式，越看越覺得簡單通透。

西漢蒯京，靠咽津活120歲，面色紅潤、齒固身健。

三國皇甫隆，百歲不衰，秘訣就是朝朝服玉泉。

孫思邈百歲高壽，日日晨漱玉津。

蘇東坡直接評價：咽津養(yǎng)生，比吃藥見效百倍。

乾隆長壽秘訣：齒常叩，津常咽。

近代武當李誠玉，108歲依舊氣色年輕，終身堅持玉泉養(yǎng)生。

就連印度150歲的長壽老人，秘訣也只是細嚼慢咽、留住口中津液。

真的，所有長壽的底層邏輯，從來不是昂貴補品，是惜精、惜氣、惜津液。

古人為了養(yǎng)好這一口津液，總結(jié)了很多溫柔、簡單、普通人隨時能練的方法。

不用打坐、不用修行、不用花錢。

最標準的練習方法我一直照著練：

全身放松、閉眼靜心，先叩齒三十六下。

再用舌頭在口內(nèi)左右攪動三十六圈，把津液慢慢引出來。

舌頭輕輕貼上上腭，不要用力頂，放松靜待生津。

等口中津液滿滿，鼓漱數(shù)次，分三口慢慢咽下，送入丹田。

哪怕再懶、再沒時間，還有最簡單的懶人法：

平時不說話的時候，舌頭輕輕抵著上腭，幾分鐘就滿口生津，清甜潤口。

我特別認可這個原理：

舌抵上腭，是接通任督二脈的小橋。

脈路一通，周身真氣可以上下循環(huán)，五臟自然得到滋養(yǎng)。

同時刺激三大唾液腺，源源不斷生出人體最珍貴的玉泉金津。

最后我真心想說幾句很私人、很直白的心里話。

現(xiàn)在的人太愛向外求養(yǎng)生了。

求補品、求藥方、求儀器、求偏方。

卻從來不肯向內(nèi)看，不肯珍惜自己與生俱來的寶藏。

少吐一口口水，就是養(yǎng)一分元氣。

多咽一次津液，就是補一次五臟。

不用花錢、不用費力、沒有副作用，隨時隨地能做。

好好留住自己的津液，就是普通人最踏實、最靠譜、最長久的養(yǎng)命之道。

僅此而已。