周末和朋友聚會(huì)，喝了點(diǎn)小酒后，她跟我談起壓在心底、羞于啟齒的煩惱：

結(jié)婚2年了，每次羞羞后，老公不是倒頭就睡，就是點(diǎn)根煙玩手機(jī)。

“這正常嗎？”

我反問(wèn)朋友：“你覺(jué)得哪里不正常？”

朋友搖搖頭，她羞于啟齒的原因也是這個(gè):

她不知道哪里不正常。

過(guò)程感覺(jué)挺好的，事后丈夫也很滿(mǎn)足，只是，她總覺(jué)得少了點(diǎn)什么。

“說(shuō)不上來(lái)少了點(diǎn)什么，就是覺(jué)得，這種事不是應(yīng)該更加濃情蜜意嗎？

不應(yīng)該很難舍難分嗎？為什么我從來(lái)沒(méi)有過(guò)這種感覺(jué)？”

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同位女性，我一下就明白她真正在煩惱什么。

如果性感受不到濃情蜜意，那么同樣也感受不到對(duì)方愛(ài)著自己，哪怕過(guò)程很愉悅，也只能獲得生理愉悅。

可是，內(nèi)心深處的愉悅和滿(mǎn)足，該去哪里找呢？

今天，我們就來(lái)聊一聊：什么是升華性行為的“點(diǎn)睛之筆”。

01

性善后：

比性更重要的小事

日劇《凪的新生活》中，有這樣一幕：

剛剛辭職、想要活出自己的女孩大島，愛(ài)上了自由不羈的鄰居坤哥。

兩人發(fā)生性關(guān)系后，大島心跳如打鼓。

“太舒服了吧，怎么會(huì)有這么舒服的事！”

大島徹底被坤哥折服了，伸手想要擁抱他，卻在觸摸到他的后背時(shí)，戛然停住。

“他的背，剛才還很火熱，怎么一下就冰涼了？”

大島起身一看，坤哥正在興致勃勃地打手游。她滾燙的心，瞬間被潑了一盆涼水。

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濃情蜜意消失了，取而代之滿(mǎn)頭問(wèn)號(hào)：

為什么他一完事馬上就不管我了？

他剛才真的有投入嗎？

他是不是只是把我當(dāng)成炮友？

空白的性善后，給大島和坤哥的關(guān)系豎起一道隔閡。

從那之后，大島就對(duì)坤哥懷有一層顧慮，不確定對(duì)方到底把自己當(dāng)什么，一看見(jiàn)他就心亂如麻。

性治療師愛(ài)德華.拉圖什博士認(rèn)為：

“人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到，性善后可以重新調(diào)節(jié)身心，滿(mǎn)足雙方當(dāng)下的需求。”

性善后，是指在發(fā)生性行為后照顧伴侶的行為。

它可以包括任何事：

一起洗澡、擁抱、聊天；一起看看電影、喝喝紅酒；一起聽(tīng)音樂(lè)、看電視……

大島渴望的，就是這樣的性善后。

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文首提到的朋友，比起前戲，也更重視性善后。

她性格內(nèi)向敏感，比較容易不安，發(fā)生關(guān)系后，內(nèi)心總會(huì)涌出各種自我懷疑：

我剛才表現(xiàn)好嗎？

他會(huì)不會(huì)覺(jué)得我很放蕩？

我是不是應(yīng)該說(shuō)點(diǎn)什么？

但我該說(shuō)什么呢？

“我老公各方面都很照顧我，唯獨(dú)性生活特別粗神經(jīng)，我真的特別希望他能多照顧一下我，哪怕只是問(wèn)一句‘要不要喝水’。”

別小看這句話(huà)，它能把她從自我懷疑的不安中“拉回”現(xiàn)實(shí)，讓她感到自己是好好被愛(ài)著的。

心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，性行為會(huì)產(chǎn)生內(nèi)啡肽、荷爾蒙、催產(chǎn)素等，激活大腦愉悅中樞。

這些化學(xué)物質(zhì)消散后，情感水平會(huì)驟降，人會(huì)流露脆弱。

所以，有的人會(huì)在性行為后感到抑郁。

像朋友這樣敏感、內(nèi)向、容易不安的人群，是性后抑郁的主要群體。

而一場(chǎng)體貼的性善后，能夠減輕抑郁情緒帶來(lái)的不好影響。

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就像拉圖什說(shuō)的：

“性行為之后，人會(huì)變得脆弱。

性善后提高了雙方對(duì)彼此的尊重，滿(mǎn)足了雙方的安全感。

完全可以避免性后抑郁發(fā)生。”

02

性善后：

不實(shí)感的托底

網(wǎng)上有人做過(guò)一個(gè)調(diào)查：性行為中，什么行為最讓人作嘔？

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：大家都很厭惡不走心的性善后。

由于男女生理差別，男性相對(duì)更喜歡生理快樂(lè)，不重視性善后，而女性相較男性，多了一個(gè)“內(nèi)源性欲望”。

所謂內(nèi)源性欲望，是指：發(fā)自肺腑想要從心理層面感受到平穩(wěn)的快樂(lè)。

比如，性行為催生強(qiáng)烈的亢奮，隨之而來(lái)的，還有一種飄忽忽的不實(shí)感、失控感。

這種感覺(jué)，我們?cè)谄渌簥^狀態(tài)下也會(huì)體驗(yàn)到。

比如：醉酒、與朋友嗨聊、來(lái)一次極限運(yùn)動(dòng)。

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這是一種什么體驗(yàn)?zāi)兀?/p>

如果循規(guī)蹈矩的日常生活，是一幅稍有起伏的心電圖，偶爾有小興奮、小頹廢，但總體不會(huì)大起大落；

那么，亢奮狀態(tài)就是大起大落的心電圖，我們從頂端一路滑向谷底，又從谷底一路滑向頂端。

由于脫離日常生活太遠(yuǎn)，大起大落的亢奮會(huì)讓人感到：

這好像不是生活的一部分，我似乎不應(yīng)該這樣做；身體仿佛失控了，我感到很不安。

這一瞬間，我們的內(nèi)心很容易失衡。

“我好像不是我了”；“剛才的我好像變了個(gè)人”；“我不認(rèn)識(shí)自己了”……

羞羞時(shí)過(guò)高的體溫、空白的大腦，無(wú)不表露亢奮。

快樂(lè)越猛烈，亢奮產(chǎn)生的不實(shí)感、失控感就越強(qiáng)烈。

而平穩(wěn)的快樂(lè)，在一定程度上可以安撫不安。因此，人會(huì)在此時(shí)涌出對(duì)內(nèi)源性欲望的強(qiáng)烈渴求。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是：性，讓我們來(lái)了一場(chǎng)精神上的極限運(yùn)動(dòng)。

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經(jīng)過(guò)大起大落的極限拉扯，人的不實(shí)感已經(jīng)達(dá)到頂峰。

如同攀上最高的山巒，雙腳戰(zhàn)栗著懸空。

我們特別需要有人在底下“托”一把。

尤其是天性敏感的女性，越是感到不安，越需要感受到“雙腳夠得著地”的穩(wěn)妥、踏實(shí)和安全。

所以，我們渴望通過(guò)性善后，來(lái)滿(mǎn)足內(nèi)源性欲望，緩解不實(shí)感和失控感。

我們渴望戀人帶著體溫的胳膊，一下一下輕輕拍著我們的背；

我們渴望對(duì)方平穩(wěn)均勻的呼吸，在四目相對(duì)中濃情蜜意地響起；

我們渴望投進(jìn)一個(gè)厚重的擁抱里，讓經(jīng)歷了大起大落的身心回歸自己。

就如同給一場(chǎng)跌宕起伏的話(huà)劇收尾，性善后，能讓我們看到：

帷幕已經(jīng)緩緩落下，一切已經(jīng)告一段落。我從瘋狂中抽離出來(lái)，穩(wěn)穩(wěn)地回歸了生活。

03

如何

進(jìn)行性善后？

那么，怎么樣給性行為畫(huà)上完美的句號(hào)，讓身心都穩(wěn)穩(wěn)回歸呢？

首先，對(duì)癥下藥地照顧對(duì)方。

每個(gè)人渴望的內(nèi)源性欲望不同，喜歡的性善后也不同。

我們可以通過(guò)觀(guān)察對(duì)方亢奮時(shí)的表現(xiàn)，來(lái)觀(guān)察對(duì)方的性善后喜好。

比如，有的人興奮時(shí)喜歡喝幾口水，讓自己冷靜下來(lái)。

那么性善后時(shí)，我們不妨在床頭放一杯熱水，或者給對(duì)方倒一些中意的飲料，放在TA一伸手就可以拿到的地方；

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有的人興奮時(shí)喜歡拉著人不停聊天，對(duì)TA來(lái)說(shuō)，好的性善后或許是敞開(kāi)心扉的溝通。

通過(guò)針對(duì)性的照顧對(duì)方，讓對(duì)方感受到你的關(guān)照。

第二，關(guān)注對(duì)方對(duì)性的感受。

可以滿(mǎn)懷好奇地問(wèn)對(duì)方：

這次性體驗(yàn)，感覺(jué)怎么樣？

好的感受有哪些？

不太好的感受有哪些？

性喚起的觸發(fā)點(diǎn)是什么？

幫助對(duì)方探索性體驗(yàn)，也加深對(duì)伴侶的了解。

第三，進(jìn)行一次簡(jiǎn)單的復(fù)盤(pán)。

可以和伴侶聊聊：

在羞羞過(guò)程中，有哪些地方是讓雙方滿(mǎn)意的，哪些地方是可以再改進(jìn)的。

復(fù)盤(pán)的過(guò)程中，其實(shí)也在強(qiáng)調(diào)：

“你的感受，是很重要的，如果你不舒服，那么這也無(wú)法稱(chēng)為一場(chǎng)好的性行為。”

這也會(huì)讓伴侶感受到被重視與被愛(ài)。

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第四，----不要吝嗇表達(dá)自己的欣賞，多多表達(dá)真誠(chéng)的-贊美：

“我愛(ài)你！”

“你好可愛(ài)。”

“你剛剛的樣子好性感！”

這些表達(dá)可以讓人從“性的維度”中抽離出來(lái)，進(jìn)入“關(guān)系的維度”，將注意力從快感，轉(zhuǎn)移到對(duì)方身上。

想在性行為之后和對(duì)方加深感情，這就是一個(gè)很有效的方法。

最后，享受留白。

女性高潮后，盆腔會(huì)保持充血狀態(tài)幾小時(shí)；

男性則會(huì)進(jìn)入“賢者時(shí)間”，期間得不到什么額外的愉悅體驗(yàn)。

這時(shí)候，人多少會(huì)感受到不愉快、不舒服，很多人事后玩手機(jī)，也是為了轉(zhuǎn)移注意力。

然而，適當(dāng)感受這些不舒服，其實(shí)更有助于增強(qiáng)好的體驗(yàn)。

比如：兩人肩挨肩躺在床上，雖然誰(shuí)都沒(méi)有說(shuō)話(huà)，但也沒(méi)有做其他的事。

只是專(zhuān)注地感受“TA在我身邊”這種存在感。

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這片留白的空間，能夠讓我們提高耐受度，去感受更豐富的情感，也更愿意接納彼此好的、壞的地方。

就像小提琴拉長(zhǎng)的尾音，若你仔細(xì)品味緩緩消褪的余音，就會(huì)發(fā)現(xiàn)沒(méi)有譜曲的空白，其實(shí)也很美妙。

性善后，就是這一陣綿長(zhǎng)的尾音。

一邊享受關(guān)系中的深度鏈接，一邊品味激情褪去的復(fù)雜感受。無(wú)論怎樣的體驗(yàn)，我們都在關(guān)注彼此。

潮起潮落，攜手與共。

比起性行為本身，這才是人們真正的幸福滿(mǎn)足之源。

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作者：芒來(lái)小姐 編輯：厘米

來(lái)源：壹點(diǎn)靈心理

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