河南
說出來你可能不信，剛滿70歲的呂良偉，生理年齡居然才不到40歲。今年5月他在香港尖沙咀私人會所，給小16歲的妻子楊小娟連辦兩場生日宴，關之琳、甄子丹都到場祝賀。現場照片流出來，他穿一身黑西裝，頭發烏黑臉上沒皺紋，摟著妻子切蛋糕，看著比妻子大不了幾歲。連比他小一歲的周潤發都調侃他，說這個人吃了防腐劑，別跟他比。
之前他跑香港馬拉松，70歲的人步伐矯健，輕輕松松跑完了全程，胳膊上肌肉線條緊實，一點不輸年輕人。后來他在公開活動曬出身體檢測報告，數據更是讓人大吃一驚。綜合生理年齡僅39.9歲，心血管系統43歲，免疫系統44歲，骨密度都和45歲成年人差不多。等于說70歲的年紀，身體各項指標比實際年齡年輕了整整30歲。
不少人看到這里都好奇，是不是砸了大價錢搞醫美，或者用什么高科技抗衰，吃天價保養品？呂良偉自己出來回應，說醫美、激素、保健品，他一樣都沒碰過。這些東西只能管一時，管不了一輩子，搞不好還有副作用，他才不愿意碰。他的凍齡，全靠幾十年如一日的笨功夫，拆開看就是三件小事。
第一件事就是不專門湊時間去健身房，堅持了40年每天早起練功。他每天五點半就起床，天還沒亮就開始練南少林拳法，馬步一扎就是半小時，一整套下來要一個半小時，一點都不糊弄。他從來不會說沒時間運動，反而把運動拆得稀碎，塞進一天的各個空隙里。
拍戲候場的時候，別的藝人要么刷手機摸魚，要么找地方打瞌睡，他找面墻就能開始靠墻靜蹲，一蹲就是十分鐘。踮腳尖、收腹提肛，隨時隨地都能練核心，一點不耽誤事。他常說，專門擠兩個小時去健身房對大多數人來說太奢侈了，擠不出來還容易放棄。把運動拆碎了塞進生活縫隙，積少成多，效果一點不比泡健身房差。
第二件事說出來，估計99%的人都做不到，他堅持過午不食，已經整整23年了。2003年他就給自己立下死規矩，中午過了之后就不再碰主食。米飯、面條、紅肉這類，中午之后一概不沾，一點都不破例。
不是說過午完全不吃東西，下午晚上要是餓了，就吃點清淡的水果，或者喝兩口素湯墊一墊，從來不多吃。普通人連堅持一周不吃宵夜都難，他硬生生堅持了八千多天，從來沒破過規矩。他的體脂率常年維持在12%到18%之間，這可是專業運動員都不一定能穩住的水平。快70歲的人，腹肌還清晰可見，身上找不到一絲多余的贅肉，狀態好到離譜。
有人問他，會不會晚上餓到睡不著覺？他笑著說，其實習慣了就不餓了，身體是有記憶的，你給它建立新的作息秩序，它慢慢就適應了。哪有什么天生的好身材，不過都是熬出來的自律罷了。
第三件事看著最普通，其實最難堅持，就是不熬夜、不內耗。呂良偉的作息規律到變態，每天晚上十點，準時關掉所有電子設備。手機靜音扔去客廳，電腦電視全都關掉，臥室里連一點藍光都找不到。
之后雷打不動睡夠7到8小時，他常說，睡眠是最便宜的醫美，也是最貴的護膚品，睡好了比啥天價抗衰品都管用。除了作息規律，他在情緒上也從來不對內消耗。結婚二十五年，和妻子一直恩愛和睦，從來沒有過狗血風波，他直接把財政大權全交給妻子，自己只需要安心拍戲，好好陪伴家人。
他很少跟人吵架，也很少發脾氣，不糾結雞毛蒜皮的小事，也不跟別人攀比容貌財富。遇到壓力或者焦慮的時候，他不會窩在家里熬夜刷手機，也不會借酒消愁，而是直接去練功打拳跑步，出一身汗，壞情緒也就跟著走了。這種不跟自己較勁的松弛感，其實才是最高級的自律。
情緒穩定，不內耗，就能減少對身體的慢性損耗，從內里往外清爽，人自然也就會看起來越來越年輕。很多人總說，呂良偉是明星有錢才能保養得這么好，其實仔細看看他的這三個習慣，哪一個需要花大價錢？不過就是大家都知道的道理，卻只有他踏踏實實堅持了幾十年。
這世上本來就沒有什么天生的凍齡神話，哪有那么多不老的秘密，不過就是把簡單的小事，重復做了幾十年罷了。
參考資料：中國新聞網 70歲呂良偉分享凍齡保養心得
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