江西
你是不是也這樣：晚上躺床上翻來覆去睡不著，有點動靜就醒，一晚上夢多得跟放電影似的，早上起來比沒睡還累？
其實失眠不是一種病，是五種“信號”。新加坡貢方堂TCM中醫科專家陳慧芳醫師表示：入睡難疏肝，睡不著清火，容易醒調脾，睡不沉養腎，愛做夢養心。你對號入座，吃對了食療方，比亂吃安眠藥強一百倍。
第一種：入睡難——要疏肝。
躺下去腦子停不下來，東想西想，股票漲了跌了，孩子成績咋樣，越想越精神。這叫“陽不入陰”，根子在肝氣郁結。平時愛操心、愛生悶氣的人最容易這樣。
食療方：玫瑰花茶。干玫瑰花五六朵，開水一泡，晚上喝一杯，把胸口那團悶氣散開。
第二種：睡不著——要清火。
手腳心發熱，心里煩躁，躺下去像烙餅，翻來翻去。這是心火旺，陰液不夠，壓不住火。
食療方：蓮子心甘草茶。蓮子心3克、甘草2克，開水泡著喝。苦能降火，但別喝多，火降了就停。
第三種：容易醒——要調脾。
睡是能睡著，但特別淺，外面狗叫一聲、家人翻個身你就醒了，醒了很難再睡著。這叫“守不住覺”，根子在脾虛，氣不夠，固不住。
食療方：小米紅棗粥。小米一把，紅棗三五個去核，晚上煮粥喝。小米養胃，紅棗補氣，慢慢把氣固住。
第四種：睡不沉——要養腎。
睡一晚上跟沒睡一樣，早上起來腰酸腿軟，渾身沒勁。這是腎精虧了，腎不藏精，心神浮在上面下不來。
食療方：黑豆核桃粥。黑豆一小把、核桃兩個、粳米適量，煮粥當晚飯。黑豆補腎，核桃填精，慢慢把腎氣養足。
第五種：愛做夢——要養心。
一晚上夢連著夢，情節完整跟連續劇似的，醒來還記得清清楚楚。這是心血不足，心神沒地方待，到處飄。
食療方：桂圓百合湯。干桂圓五六個、百合一小把，煮水喝。桂圓補心血，百合安心神，夢就少了。
如果失眠時間長了，或者幾種情況混在一起，光吃食療就不夠了。陳醫師常用這個古方打底——酸棗仁湯（酸棗仁、知母、茯苓、川芎、甘草），專門養血安神、清熱除煩。千萬別照搬，得根據你的情況加減：入睡難加柴胡、香附；容易醒加黃芪、白術；睡不沉加熟地、山萸肉。這叫一人一方。
除了內服的，陳醫師還提到一個外用的辦法——GFT金安油。晚上睡前抹在太陽穴、耳后、腳底涌泉穴，輕輕揉幾下，能緩解煩躁緊繃的狀態，幫大家更快靜下心來，輕松進入睡眠狀態，內外搭配調理，效果會更好。
睡不好，別硬扛。先看看你是哪種，對號食療，嚴重的找中醫調。把覺睡好了，整個人都會發光。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
