都說眼睛是心靈的窗戶，但現(xiàn)在我們的“窗戶”，屬實有點超負荷工作了。

早上睜眼先摸手機，通勤路上緊盯屏幕摸魚，上班電腦久坐一整天，晚上關(guān)燈躺著刷短視頻……從早到晚，眼睛幾乎全程在線加班。

很多人覺得眼睛干澀、模糊、酸脹都是小問題，揉一揉、歇一會就好了。殊不知，生活里這些不起眼的壞習慣，正在悄悄誘發(fā)各種眼科小毛病，等到視物受影響，往往已經(jīng)為時已晚。

值此全國愛眼日，湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）眼科魏冠男副主任醫(yī)師，就跟大家聊聊普通人最高發(fā)、最容易被忽視的幾種眼科問題，看完趕緊自查護眼。

干眼癥：當代人的“通病”，大部分上班族都中招

很多人總覺得：“我眼睛不紅不痛，怎么會有眼病？”其實干眼癥就是最隱蔽的眼部慢性問題，也是現(xiàn)代人的“專屬職業(yè)病”。

我們的眼球表面有一層薄薄的淚膜，就像給眼睛敷的“保濕面膜”。正常情況下，眨眼會持續(xù)補充淚液，滋潤眼球。但當我們專注看手機、電腦時，眨眼次數(shù)會從每分鐘20次，驟降到5次不到。

淚液蒸發(fā)太快、補給跟不上，眼睛就會慢慢“缺水干旱”。如果你經(jīng)常出現(xiàn)這些情況：看屏幕半小時就眼睛干澀、發(fā)沉；迎風容易流淚；睡醒眼睛干澀發(fā)黏；偶爾看東西忽模糊忽清晰，那你大概率已經(jīng)患上了輕度干眼癥。

很多人疑惑：明明眼睛干，為什么還會流淚？這是眼睛的“應激反應”。眼球太干燥會刺激淚腺瘋狂分泌淚水，但這種眼淚停留不住、留不下，治標不治本，久而久之，干澀、異物感會越來越嚴重。

視疲勞：不是累了，是眼睛在“報警”

眼睛酸脹、眼眶發(fā)緊、頭暈眼花、看字重影，這就是視疲勞找上門了。

（▲AI圖片）

我們的眼睛里有一塊“小肌肉”——睫狀肌，看近處時它會緊繃收縮，看遠處時它會放松休息。現(xiàn)在大家長期近距離看電子屏幕，相當于讓睫狀肌全天緊繃不放松，就像我們一直攥緊拳頭不松手，肌肉自然會酸痛、僵硬。

偶爾視疲勞休息一晚就能恢復，但長期積累下來，會直接導致視力下降、假性近視變真性近視，還會加重散光，讓眼睛越來越“不耐累”，稍微用眼就酸脹難受。

結(jié)膜炎：揉眼睛揉出來的“小炎癥”

手上的細菌，遠比我們想象的多！揉眼睛、摸完手機揉眼、卸妝不干凈、游泳后不清潔眼部，都容易誘發(fā)結(jié)膜炎。

典型癥狀就是眼睛發(fā)紅、發(fā)癢、分泌物變多、有異物感。很多人覺得紅眼病只是小事，隨便滴個眼藥水就好。

其實結(jié)膜炎分細菌性、過敏性、病毒性三種，亂用網(wǎng)紅眼藥水不僅沒用，還可能破壞眼表菌群，讓炎癥反復復發(fā)，變成慢性結(jié)膜炎。

尤其是梅雨季節(jié)，潮濕悶熱的環(huán)境特別容易滋生細菌，是結(jié)膜炎的高發(fā)期，大家一定要少揉眼、勤洗手。

飛蚊癥：眼前的“小黑影”別忽視

不少人偶爾看天空、白墻時，會發(fā)現(xiàn)眼前有細細的黑影、線條飄來飄去，眨眼也消不掉，這就是飛蚊癥。

（▲AI圖片）

很多人以為是眼睛進東西了，其實是眼球內(nèi)部的玻璃體輕微混濁導致的。生理性飛蚊癥大多是用眼過度、熬夜、疲勞導致的，不用過度緊張。

但如果突然出現(xiàn)大量黑影、絮狀物遮擋視線，伴隨閃光、視物缺損，一定要立刻就醫(yī)！這是玻璃體牽拉視網(wǎng)膜的信號，拖延可能會引發(fā)視網(wǎng)膜病變，危害視力。

青光眼：沉默的“視力小偷”

青光眼是很多人容易忽視的致盲性眼病，它最大的特點就是早期無癥狀。

早期只是偶爾眼脹、鼻根發(fā)酸、熬夜后輕微頭痛，休息后就能緩解，很容易被當成普通視疲勞。但它會悄悄損傷視神經(jīng)，造成不可逆的視野缺損，等到發(fā)現(xiàn)看東西范圍變小、視力下降時，視神經(jīng)已經(jīng)嚴重受損。

長期熬夜、情緒波動大、高度近視、有家族病史的人，都是青光眼高危人群，建議每年做一次眼部篩查。

日常護眼小妙招，簡單好堅持

看完這些眼病科普，不用過度焦慮，大部分眼部問題都是“日積月累熬出來的”，日常做好防護就能有效預防：

1. 遵守20-20-20法則：每用眼20分鐘，看20英尺（6米）外的物體20秒，放松睫狀肌；

2. 刻意多眨眼：看屏幕時刻意主動眨眼，鎖住淚液，預防干眼；

3. 杜絕揉眼壞習慣：眼睛癢、干澀不要用手揉，可用無菌棉簽擦拭或熱敷緩解；

（▲AI圖片）

4. 拒絕亂用網(wǎng)紅眼藥水：緩解疲勞優(yōu)先熱敷、休息，眼部不適及時就醫(yī)對癥用藥；

5. 保證戶外光照：每天2小時自然光戶外活動，是保護視力、放松眼球的最佳方式；

6. 早睡不熬夜：夜間是眼部修復的黃金時間，熬夜是影響視力最大的因素。

專家提醒

湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院）眼科魏冠男副主任醫(yī)師提醒：眼睛不會說話，但它的每一次干澀、酸脹、模糊，都是在溫柔提醒我們好好愛護它。全國愛眼日，愿我們都能放下片刻屏幕，守護好自己的“明亮世界”！

湖南醫(yī)聊特約作者：湖南省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院（湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院） 眼科 方影
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（編輯ZS）