北京
阿亮是一名初一年級的男生，6年級轉學到北京，剛來時文化課跟不上，尤其是英語。他小學時學習成績優異，父母想著他剛換環境還沒有適應，過一段時間適應后成績自然會上來，然而事情并沒有像父母預想的那樣發展。他的同學每天都忙著參加各種補習班，原本好人緣的他突然不知道怎么和同學相處了。
他逐漸變得沒有心思學習，近4個月問題越來越嚴重，每天晚上在房間里不是玩游戲，就是刷網站與網友聊天，經常凌晨1-2點才睡，有幾次玩到凌晨。父母催促過幾次，讓他11點前睡覺，他總說睡不著，有時還愛亂發脾氣。后來父母把他的手機收掉，但發現他依然睡得很晚，在床上翻來覆去無法入睡，一會兒起來上廁所，一會兒起來吃點東西，要3個小時才能睡著。老師反映他白天上課時注意力不集中，時常打瞌睡，似乎很疲憊的樣子，考試成績墊底。看著他這個樣子，父母很是著急。
阿亮給人的印象是很消瘦，交流的過程中一直打著哈欠，無精打采，很明顯他存在入睡困難的問題。
阿亮小學在外地就讀，初中轉學到北京，剛來的時候明顯跟不上，特別是英語。他小學從來沒有補習過文化課，成績一直居班級前三名。他以為過一段時間就適應了，成績就會跟上來，可是發現自己很努力依然很吃力。他在老家朋友很多，到北京后突然一下子不知道怎么和同學相處了，在班里幾乎沒有知心朋友。
他很無聊，開始有了用手機消磨時間的習慣，不知不覺入睡也出現了問題，晚上很難入睡，后來晚上不看手機還是很難入睡，躺在床上輾轉反側；有時候會想學校里的一些事情，越想越睡不著，導致早上起不來。他在學校狀態很糟糕，逐漸出現遲到的現象，成績開始下降。老師和父母都找他談過話，他也想過改變，但是似乎沒什么效果。
通過阿亮提供的信息，我詢問童年時父母對他的教養方式，得知小學之前爸爸一直在北京工作，只有周末才回家。他成長的過程中爸爸陪伴是不多的，無論爸爸還是媽媽對他要求都比較高，很少給予表揚，更多的是批評和提出更高的要求。由于老家學業壓力不大，小學階段知識相對簡單，阿亮始終可以排在班上前幾名。
到了北京后，教材不同，又面臨著和爸爸的磨合，阿亮很不適應，初中學習內容難度突然加大，身邊同學也都在參加輔導班，他用以前的學習方法沒有辦法適應。想找人傾訴，卻發現交不到朋友。每天會想很多，特別到了晚上，睡前總會刷手機，發現無法入睡。導致白天上課狀態很糟糕，成績持續下降。
語文課上，老師讓阿亮背誦古文，他沒有背誦出來。老師讓他站了5分鐘，他馬上跳出來的想法是，語文老師有點針對我。這讓他很不舒服，一節課沒有好好聽講，當天晚上一直在想這件事，越想越氣，也越煩惱，于是到了12點多，他都無法入睡。
我通過場景重建干預，引導他意識到也許語文老師只是對他負責吧，想讓他學習更用心，罰站也是對他重視的表現。他情緒明顯有了好轉，原先看到語文老師會繞著走，現在對語文課慢慢地不再抵觸，也愿意主動和語文老師打招呼了，晚上睡覺前也不會因為糾結這件事而很難入睡了。
我：你覺得自己是一個沒有用的人？
阿亮：是的。
我：是誰說過你是沒用的人？
阿亮：我父母說過。
我：還有誰這樣認為？
阿亮：主要是我自己這么覺得。
我：你能否舉一些例子，來說明你是沒用的人？
阿亮：我到北京后一直考試都是班級墊底。
我：從小到大，你是否有考好的時候？
阿亮：小學的時候，一直班級前幾名。
我：所以，你認為考好就是有用，考不好就是沒有用？
阿亮：好像是這樣的。
我：除了學習，你其他方面都是沒用嗎？
阿亮：那也不是，我做飯還是很好吃的，我媽媽也說我做飯好吃。
我：所以，你小學時候學習好，你認為自己有用。到了初中，你成績下降了，你就認為自己是沒有用的一個人了？
阿亮：好像也不是，我游泳很好，畫畫也不錯。
咨詢過程中，我在學習方法和行為方面也給了阿亮指導。休息時間主動找同學討論問題，周末約同學一起寫作業。養成早睡早起的習慣，睡前不看手機，每天晚上定好鬧鐘，10點前要躺在床上關燈睡覺。
離開咨詢室的時候，阿亮的入睡困難得到了良好的改善，每天可以按時到校，期末考成績在班里提升了7個名次。班級里交到幾位好朋友，同小區也結交了2位好朋友，阿亮說話聲音都變得更加洪亮了。未來的路還很長，祝福阿亮的人生道路越走越寬。
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