北京
新研究發現，分手時采用自主支持行為，誠實、非控制語言、接納對方視角，能讓前任產生積極情緒和活力，但是不能減輕抑郁焦慮。尊重有助于對方更好走出來。關注詳情。
閱讀文摘
分手總是痛苦的，但總有些方法能讓雙方好受一些。
加拿大渥太華大學“關系與伴侶健康實驗室”一項新研究發表在《性與婚姻治療雜志》上，發現分手發起者如果采用“自主支持性”行為，包括誠實表達、不使用控制性語言、在分歧時認真傾聽并承認對方感受，那么，被分手的一方在事后會體驗到更多積極情緒和主觀活力。這種對關系的尊重，有助于提供更好的情感閉環。
目前。已有大量研究關注分手的“物理特征”如何影響痛苦或幸福感，比如性別、關系時長、是否保持聯系、是否使用社交媒體等，但很少有人研究人們具體使用的“分手策略”：該說什么、該做什么來減輕傷害。
結果發現，分手時的自主支持與雙方在分手后感受到更多積極情緒顯著相關，但卻并不能降低抑郁、焦慮等負面情緒。換句話說，知道對方為什么離開你，并不能讓心痛減輕；但如果對方能在分手過程中坦誠溝通、尊重你的感受、不強迫不指責，你反而能更清楚地理解這段關系的結局，從而獲得某種“了結”，更容易向前走。
研究特別指出，在分手當下就理解分手的理由非常重要——因為事后與前任保持越多聯系，反而與更高的負面情緒相關。研究者表示，并非每個人都有能力或條件在分手時做到完全的自主支持，但他們希望這種溝通理念能夠為后續的健康交流打下基礎，幫助人們更好地走出情傷。
所以，如果你不得不提分手，不妨試著多一分誠實與尊重——這不僅是對對方的善意，也可能讓你們彼此都少一些遺憾。
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