河南
走路靠的是什么？靠的是“氣血”和“筋骨”。
《黃帝內經》里講得很清楚：“骨正筋柔，氣血以流?！?/p>
意思是骨頭要正，筋要有彈性，氣血才能順暢地流遍全身。
一個人能走得穩、走得久，說明他氣血足、筋骨強、五臟調和
反過來，如果走路搖搖晃晃、拖拖拉拉，或者走不了幾步就喘，那就要注意了——
多半是氣血虧虛、筋骨失養，甚至心、肺、腎的功能在慢慢減退。
所以啊，別小看走路這件事，它就是我們身體健康的“晴雨表”。
壽命長的人，走路一般有4個特征
芹姐觀察那些精神好、身體硬朗、活得久的老人家，走路的樣子確實有共同點。比如：
步子穩當，不晃不飄
走起路來四平八穩，像釘在地上一樣，這說明腎氣足、筋骨壯。
腎氣足，骨頭就結實，走路自然不會發飄、打晃。
呼吸勻稱，不走幾步就喘
有些人走個二三百米就氣喘吁吁，那往往是心肺功能跟不上了。
而長壽的人走路，呼吸很平穩，甚至走完一公里面色如常。
這背后是“肺主氣、心主血”在支撐，心肺好，氣血才能供應全身
步幅自然，不急不拖
步子不大不小，不快不慢，很自然，這說明身體的協調性好，大腦、神經、肌肉配合得默契。
走完不累，精神反而更足
真正身體好的人，走完一段路不是癱在那兒不想動，而是微微出汗、渾身舒暢、精神頭更好了。
這說明走路真正幫他“通了氣血”，而不是在消耗身體。
為什么有的人走路反而“傷身”？
芹姐也見過不少中老年人，天天堅持走路，結果走出膝蓋疼、腳后跟疼、腰酸背痛。
問題多出在3個方面：
第一，走得太快太猛
中老年人氣血本來就慢慢在走下坡路，一上來就猛走，氣血跟不上，反而傷了關節和筋脈。
第二，姿勢不對
有的人駝背走路，有的人低頭看手機，有的人腳在地上拖。
這些錯誤姿勢，時間長了都會讓脊柱、膝蓋、腳踝出問題。
第三，不分身體狀態
感冒了、累了、天太熱或者太冷，都硬撐著走一萬步，這叫“蠻干”。
想走出長壽，記住這“3不3要”
那到底該怎么走？瑞芹給大家幾條建議。
“3不”：
- 不餓著肚子走
- 不在早上天沒亮就走
- 不跟別人比步數
“3要”：
- 要穿一雙舒服的軟底鞋
- 要走前熱身、走后拉伸
- 要以“不累、不出大汗”為標準
芹姐最推薦的時間是上午9點到11點，或者下午3點到5點
這時候陽氣足、空氣好，走半個小時左右，微微出汗就剛剛好。
有2種走法，千萬別學
網上有一些走路方法看起來很“高級”，但芹姐要提醒大家，對中老年人來說，有幾種走法反而有風險。
倒著走路：很多人說倒著走對腰好，但中老年人平衡能力下降，倒著走很容易摔倒。
踮腳尖走路：長期踮腳尖走，對膝關節、踝關節的壓力很大，容易引起跟腱炎、膝蓋勞損。
芹姐希望每一位中老年朋友，從今天開始，留意一下自己走路的樣子。
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