江蘇
眼病從來不是突然發(fā)生的，“養(yǎng)目”是一輩子的工程。幼時“種”下幾個護眼的好習(xí)慣，年紀大了就會少受眼病的困擾。
此外，不同年齡段的人，眼睛面臨的問題完全不同。兒童怕近視，青壯年怕干眼，中老年怕白內(nèi)障、黃斑變性。用對方法，才能穩(wěn)穩(wěn)守護好我們的“心靈之窗”。
兒童期：養(yǎng)肝血，防近視
看書寫作業(yè)、看平板玩手機……這些行為在兒童期很常見。過度用眼最易耗傷肝血，這是兒童近視發(fā)生發(fā)展的主要原因。
護眼這樣做
睡夠覺：保證每晚11點前入睡，充足的睡眠是最好的養(yǎng)肝血方法；
多戶外：多進行戶外活動，多往遠處看，讓眼睛放松；
熏眼睛：用桑葉、菊花煮水，用熱氣熏眼睛5分鐘，清肝明目效果特別好；
吃對食：多吃枸杞苗、胡蘿卜、桑葚，這些都是養(yǎng)肝血的好食材；
做推拿：家長可以每周給孩子做1~2次捏脊，健脾柔肝，放松身心。
青壯年期：清肝火，潤目珠
刷手機到深夜、頓頓燒烤火鍋……這些壞習(xí)慣正在悄悄偷走你的眼睛健康。青壯年人最容易出現(xiàn)干眼癥、視疲勞、飛蚊癥，熬夜、飲食不節(jié)制等導(dǎo)致的陰血暗耗、肝火亢盛是很重要的一個原因。
護眼這樣做
喝對茶：用菊花3朵、決明子5克、枸杞子5粒，開水沖泡代茶飲，清肝又潤目；
按穴位：每天按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴各1分鐘，疏經(jīng)活絡(luò)，快速緩解眼疲勞；
管住嘴：正值芒種，濕熱重，少吃燒烤、辛辣、油膩的食物，不然肝火會更旺；
多眨眼：看電腦手機時，有意識地多眨眼，保持眼睛濕潤。
中老年期：補肝腎，退翳障
人到中年，肝腎漸漸虧虛，眼睛得不到足夠的滋養(yǎng)，老花眼、白內(nèi)障、黃斑變性等問題就會找上門來。
護眼這樣做
吃對食：桑葚、黑芝麻、枸杞子都是入肝腎經(jīng)的好東西，可以煮粥或泡茶喝；
做艾灸：每周可艾灸足三里、太溪穴各10分鐘，引火歸元，濡養(yǎng)目竅；
定期查：40歲以上人群每年做一次眼底檢查，早發(fā)現(xiàn)早治療，能有效延緩視力衰退；
遵醫(yī)囑：已經(jīng)有眼底病變的人，可以在專業(yè)醫(yī)師辨證指導(dǎo)下，使用補益肝腎、退翳明目的中成藥。
除了堅持以上行為，保持好心情對于日常護眼也是很重要的，這是因為急躁易怒會讓心火上攻于目，導(dǎo)致眼睛紅腫疼痛。夏天心火旺，可以用淡竹葉、蓮子心泡茶喝，清心瀉火。
作者：北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院 梁子鈺
來源：養(yǎng)生中國
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
