前幾日在南京秦淮河畔散步撞見的一幕，直到如今回想起來，心底依舊沉甸甸的，說不清是惋惜還是共情帶來的揪緊。

那晚河邊散步的人群突然炸開一陣急促的呼救，有位長期被慢性病痛折磨的姑娘，熬盡了活下去的念想，縱身跳進了河里。湍急的河水裹挾著她不斷向深處漂去，掙扎的力氣一點點耗盡，眼看就要沉入水底。

千鈞一發之際，五六位路過的熱心路人二話不說翻越護欄，扎進冰冷的河水展開營救。有人托住她的頭部避免嗆水，幾人合力拉扯著身體逆流往岸邊拖拽，幾番奮力周旋，才將已然脫力的姑娘送上石階，隨后趕來的急救人員將她緊急送醫，最終結局尚不可知。

有人拿出手機想要記錄這場救人的場面，渾身濕透、氣喘吁吁的施救者連忙擺手制止，不愿曝光這位姑娘的窘境。

晚風拂過平靜下來的河面，看著來往唏噓的路人，我忽然想起《黃帝內經》里一句戳破本質的記述：悲哀愁憂則心動，心動則五臟六腑皆搖。

作為和癌轉移相伴走過二十年的人，我太明白這份苦楚：身體上再劇烈的痛感，憑借意志尚且能夠忍受，但心底滋生的無盡絕望，才是拖垮整個人的元兇。情緒持續低落渙散，周身氣機便會紊亂失衡，原本輕微的不適不斷加重，久而久之連求生的欲望都會被消磨殆盡。

中草藥方劑能夠調理氣血、修復臟腑機能，卻無法喚醒一顆徹底失去希望的心。

這二十年間，我跟中醫泰斗周筱齋、國醫大師周仲瑛、周寧主任三代中醫學習調理思路，依靠專業正統的中醫調養穩住病灶、改善體質，這是我安穩度日不可或缺的身體基石。可真正支撐我熬過無數艱難時刻，日子過得愈發從容舒展的，從來不是一紙藥方，而是心底始終不曾熄滅的期許。治病先要平復心緒，養生重在涵養精神，哪怕身體滿目傷痕，內心的信念絕不能崩塌。

家里太奶奶的一生，就是對這番道理最鮮活的印證。

太奶奶生來先天稟賦薄弱，幼年病重瀕死之時，甚至被家人無奈送到亂墳崗，后來又被不忍的親人撿回勉強活命。她從小做童養媳，不到二十歲就守寡，戰亂年代只能靠啃樹皮充饑，長期饑餓引發全身浮腫，一輩子大大小小的病癥接連不斷，年過七旬又查出胃癌直面生死考驗。

換做旁人，歷經一輩子的苦難，大概率早已意志消沉、怨懟命運。可太奶奶一生豁達，從不抱怨命運、消極頹廢，始終盼著日子慢慢變好，常把凡事不必放在心上掛在嘴邊。憑借心神安定、精神內斂，她安然活到103歲，離世之時頭腦依舊清醒，有條不紊安排好了所有后事。

早前我特意去往廣西河池巴馬瑤族自治縣甲篆鎮巴盤屯這座知名長壽村走訪，當地幾位百歲革命老人，徹底刷新了我對養生的固有認知。

黃卜新、黃達有兩位百歲老兵，年輕時跟隨韋拔群在深山開展游擊斗爭，常年饑寒交迫、帶傷作戰，數次中彈高燒昏迷，身上積攢了無數戰爭留下的舊傷，身體損耗程度遠超普通人。但他們偏偏得以頤養天年，活到百歲高齡。

深究緣由，不過是心正則氣順，志定則神凝。一生懷揣救國救民、造福百姓的崇高信仰，全部心力都傾注在理想與責任之中，根本無暇糾結身上的傷痛，陷入無謂的情緒內耗。心神篤定純粹，病痛自然難以近身。

同村黃振達、盤玉妹、韋秀蘭等幾位長壽長者亦是同理：有人退役后留守山村行醫救人，有人熬過饑荒與喪偶的打擊獨自撫養五個孩子，一輩子清貧勞作、常年受病痛困擾，卻全都平安高壽。

一眾老人的經歷，共同詮釋了同一個人生哲理：肉體可以承受萬般苦難，精神萬萬不可沉淪墮落。

也正是在走訪與親身歷練中，我真正吃透了《黃帝內經》“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”的深層內涵。

這里所說的恬淡，絕非躺平擺爛、毫無追求，而是遇事不焦躁、失意不抱怨、獨處不內耗，始終心懷熱忱與期待，守住自身精氣神，不被生活的磨難擊潰。

回想自己二十年的歷程，早年也曾陷入心緒紛亂的誤區：身體出現一點細微變化就胡思亂想，整日懼怕病情復發加重，越是焦慮，身體狀態就越差。

慢慢沉淀后才理清主次：專業中醫調理養護我的肉身，正向的心境守護我的性命。湯藥夯實身體底子，正念穩住生活底氣，疾病可以成為人生的同行者，但絕望絕對不行。

結合多年踩坑總結出三條落地性極強的身心養護法則，有相似困擾的朋友都可以參考踐行：

1. 理性看待自身病痛，遵從專業中醫方案調養身體，不硬扛病痛、不盲從偏方，筑牢生理基礎；

2. 摒棄無意義的精神內耗，不反復回想痛苦經歷、放大恐懼情緒，避免負面情緒悄悄耗損元氣；

3. 為生活找尋一份寄托與念想，心里存有奔頭，就不會輕易被病痛打敗。

最后想說幾句發自肺腑的心里話：

身體生出疾患，尚且能夠依靠醫藥調理；倘若內心意志垮掉，再名貴的藥材也無濟于事。

最高級的養生方式，向來是依靠醫術調養肉身，依靠本心滋養余生。內心常懷向上之力，時光不會辜負；精神懂得內斂安定，病痛便難侵擾。

再分享三個日常就能隨手踐行的養心小辦法：

1. 丟掉自己體弱、日子難熬這類消極心理暗示，每天給自己一句積極鼓勵；

2. 積攢的怨氣、愁苦不要過夜，及時疏導心結，保持心神清爽平和；

3. 陷入焦慮低落時即刻出門散步散心，轉移負面思緒，重新拾起對生活的熱愛。

溫馨提示：本文為本人乳腺癌轉移近二十年的真實生活感悟分享，僅作參考。