河南
體檢報(bào)告拿到手，別的先不看，有3項(xiàng)數(shù)值必須第一眼盯住了。
它們要是過關(guān)，你這一年的身體底子就穩(wěn)了一大半。
要是有箭頭朝上，別拖，得馬上盤算盤算怎么扳回來。
血壓，別高于120/80
歲數(shù)大了血壓高點(diǎn)正常，錯(cuò)！高壓超過120，低壓超過80，血管就開始受委屈了，高壓每往上漲10個(gè)點(diǎn)，腦梗的風(fēng)險(xiǎn)就跟著躥一截。
芹姐給你實(shí)操法子，你照著做：
早晨醒后第一泡尿前，坐穩(wěn)了量，別說話，別憋氣，腳放平。
連續(xù)3天早晨的量取平均值，超過135/85，去社區(qū)醫(yī)院找大夫調(diào)藥
記住一個(gè)動(dòng)作：每天早晚揉耳朵，對(duì)，就是整個(gè)耳朵，從耳尖捋到耳垂，揉到發(fā)熱。耳朵是“全息穴”，揉開了，氣順了，血壓能穩(wěn)當(dāng)不少。
空腹血糖，別超過6.1
血糖這東西，高了傷血管壁，低了要命。空腹超過6.1，餐后兩小時(shí)超過7.8，就得跟甜湯圓、大米粥保持距離了。
你可別信“就吃一口不礙事”，血糖的脾氣是積少成多。
芹姐的降糖茶飲方：
取玉米須一小撮，就是買玉米時(shí)帶回來的須子曬干，加上苦瓜干2片，開水燜泡當(dāng)茶喝。
這能幫著身體化化濕濁。關(guān)鍵要在飯后散步半小時(shí)，別快走，就慢悠悠地走，走到身上微微見汗，那是“行氣化糖”的法子。
低密度脂蛋白膽固醇，別高于3.4
這個(gè)指標(biāo)是“壞膽固醇”，它是糊血管的“稠漿糊”，很多人盯著總膽固醇，其實(shí)這個(gè)“低密度”才是關(guān)鍵
- 高于3.4，血管里的垃圾就開始堆積了
- 高于4.1，就得天天惦記著這事
如果你想護(hù)血管，就記住“三減”原則：
減動(dòng)物內(nèi)臟：豬肝、肥腸，再饞也就一年嘗一筷子。
減反式脂肪：蛋糕、餅干、速溶咖啡里的植脂末，那是“血管膠水”。
減晚飯量：晚上吃七分飽，讓血脂夜里能自己代謝干凈。
好了，芹姐今天就說到這兒。
聲明?
科普旨在普及知識(shí)，不能替代專業(yè)醫(yī)療診斷。如有不適，請(qǐng)及時(shí)線下就診。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
