2026年6月21日，曾經(jīng)暴瘦100多斤的楊天真更新了一條視頻，畫(huà)面中的她看起來(lái)明顯圓潤(rùn)了許多，和曾經(jīng)減重的巔峰時(shí)期相比變化很大。

而另一個(gè)暴瘦的女藝人賈玲也被多次拍到身形變得圓潤(rùn)起來(lái)，這兩個(gè)曾被不少人視為減肥榜樣的人，雙雙復(fù)胖了，一時(shí)間成為了輿論焦點(diǎn)。

文|小眉
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今年3月，楊天真在滑雪時(shí)意外受傷，右膝前交叉韌帶出現(xiàn)高級(jí)別部分撕裂，內(nèi)側(cè)半月板后角同樣有撕裂情況，髕外側(cè)支持帶也未能幸免，外加外側(cè)副韌帶和腘弓狀韌帶扭傷，這一連串傷情徹底打亂了她的生活節(jié)奏。

傷后楊天真進(jìn)入漫長(zhǎng)的居家休養(yǎng)期，日常出行不得不依靠輪椅輔助，此前她堅(jiān)持了整整兩年的騎行和羽毛球等規(guī)律運(yùn)動(dòng)，被迫完全停滯。

由于活動(dòng)量驟減，加上養(yǎng)傷期間對(duì)飲食的限制有所放松，身體代謝水平明顯下滑，體重自然就漲了上去。

回顧楊天真早年的減重歷程，她曾經(jīng)體重最高達(dá)到230斤，并因糖尿病問(wèn)題接受了切胃手術(shù)，不過(guò)手術(shù)并沒(méi)有讓她徹底擺脫體重困擾，此后的十年時(shí)間里，她始終在減重和反彈的循環(huán)中反復(fù)拉扯。

直到最近兩年，楊天真才摸索出一套行之有效的方法，依靠規(guī)律運(yùn)動(dòng)搭配合理飲食，堅(jiān)持騎行和打羽毛球，她將體重逐步控制到了124斤。

2025年5月她完成了洱海100公里騎行挑戰(zhàn)，從230斤到124斤，百斤減重成果讓她成為了許多人眼中的勵(lì)志樣板。

體重反彈的話(huà)題發(fā)酵后，楊天真在直播中坦然講述了養(yǎng)傷的真實(shí)狀況，同時(shí)也提到自己正在做腿部康復(fù)訓(xùn)練，等傷勢(shì)恢復(fù)后就會(huì)重新運(yùn)動(dòng)起來(lái)。

她對(duì)此的態(tài)度概括起來(lái)就是八個(gè)字：不要自證，要自洽，她沒(méi)有選擇長(zhǎng)篇大論來(lái)解釋?zhuān)矝](méi)有刻意曬健身照來(lái)證明自己，只是用最直接的方式告訴大家，人不需要時(shí)刻向外界證明什么，先學(xué)會(huì)接納當(dāng)下的自己。

賈玲體重回升的原因和楊天真完全不同，2024年她為了拍攝電影《熱辣滾燙》，用一年時(shí)間從210多斤減到了115斤，減重幅度同樣超過(guò)百斤，當(dāng)時(shí)確實(shí)讓很多人感到驚訝。

到了2026年，賈玲幾次出現(xiàn)在公開(kāi)場(chǎng)合時(shí)，網(wǎng)友們注意到她的臉部輪廓變得圓潤(rùn)了一些，整體身形也比之前明顯有了變化，根據(jù)一些媒體的報(bào)道，她的體重已經(jīng)回升到140斤上下。

面對(duì)“體重反彈”的討論，賈玲在接受采訪(fǎng)時(shí)坦然承認(rèn)自己確實(shí)比之前胖了一點(diǎn)，她解釋?zhuān)臄z《熱辣滾燙》期間的115斤是脫水后的極低體脂狀態(tài)，只是為了露出拳擊肌肉線(xiàn)條的短期視覺(jué)需求。

現(xiàn)實(shí)中想要一直維持那個(gè)體重，就要一輩子苛刻控制飲食、保持高強(qiáng)度訓(xùn)練，她笑著自嘲：“彈一彈，觀(guān)眾慢慢也就適應(yīng)了，玲又回來(lái)了。”

她還表示，體重反彈之后自己反而更放松自在了，目前她的第三部電影《轉(zhuǎn)念花開(kāi)》已經(jīng)全部殺青，聚焦反傳銷(xiāo)題材，預(yù)計(jì)2026年內(nèi)上映。

楊天真和賈玲，一個(gè)因?yàn)槭軅黄戎袛噙\(yùn)動(dòng)而反彈，一個(gè)主動(dòng)從極限自律中抽身回歸正常生活。

兩人復(fù)胖的原因截然不同，但面對(duì)外界審視時(shí)的態(tài)度驚人地一致，不辯解、不焦慮、不自證。

楊天真早年說(shuō)過(guò)：“既然不能做美麗的瘦子，就做漂亮的胖子。”她曾與體重進(jìn)行過(guò)長(zhǎng)達(dá)十年的拉鋸戰(zhàn)，最終明白了一個(gè)道理，與其把精力耗費(fèi)在痛苦且注定會(huì)反復(fù)的苛刻節(jié)食上，不如在現(xiàn)有基礎(chǔ)上打扮自己、快樂(lè)自己。

賈玲則說(shuō)，當(dāng)初減重是逼迫自己突破生理極限，全程壓抑，而如今增重是順其自然貼合人物，她說(shuō)：“因?yàn)檎疹櫫嗣恳粋€(gè)人的感受，唯獨(dú)沒(méi)有照顧賈玲的感受。”

這次復(fù)胖風(fēng)波走到最后，輿論討論的焦點(diǎn)已經(jīng)不再是那20斤肉或者那幾十斤反彈，大量網(wǎng)友留言感慨，不少人像楊天真一樣短暫瘦下來(lái)，沒(méi)過(guò)多久又快速反彈。

很多人以為咬牙瘦下來(lái)就萬(wàn)事大吉，可現(xiàn)實(shí)是，短期掉秤容易，長(zhǎng)期穩(wěn)住才最難，楊天真這次體重回升，恰好把普通人減肥反復(fù)波動(dòng)的深層原因攤開(kāi)在了臺(tái)面上。

人的身體對(duì)體重有一套內(nèi)在的平衡機(jī)制，一旦體重在短時(shí)間內(nèi)降幅過(guò)大，身體便會(huì)主動(dòng)調(diào)低基礎(chǔ)代謝水平，本能地想把體重往回拽。

這屬于生理層面的固有反應(yīng)，唯一能對(duì)沖這種趨勢(shì)的辦法，就是依靠持續(xù)而穩(wěn)定的生活方式來(lái)維持。

在體重維穩(wěn)階段，原本用來(lái)平衡熱量的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣如果因?yàn)橥獠恳蛩乇黄戎袛啵瑫r(shí)飲食又沒(méi)有及時(shí)作出相應(yīng)調(diào)整，那么身體向原有體重回歸的本能就會(huì)立刻顯現(xiàn)出來(lái)，楊天真受傷后體重的變化，正是這一規(guī)律的真實(shí)寫(xiě)照。

但真正讓人動(dòng)容的，是她們面對(duì)起伏時(shí)的從容，楊天真說(shuō)過(guò)一句話(huà)：“不要自證，要自洽。”賈玲則用一句“彈一彈，觀(guān)眾慢慢也就適應(yīng)了”化解了所有爭(zhēng)議，一個(gè)因傷被迫停下腳步，一個(gè)主動(dòng)選擇放過(guò)自己。

她們用不同的方式告訴了所有人同一件事，美從來(lái)沒(méi)有統(tǒng)一的尺碼，學(xué)會(huì)與自己的身體和解，不被外界的眼光裹挾，才是成年人最該修行的終身課題。

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參考信源：今視頻長(zhǎng)天視頻，潮新聞