遼寧
“夏至三庚數頭伏”，現在已經正式進入到夏至節氣，這個時候天氣會越來越熱，而且陽光也變得越來越炙熱起來，而還有不到一個月的時間，就將進入今年最熱的三伏天。
今年的三伏天從7月15日開始，一直到8月23日結束，共計40天的時間，要比去年的三伏天整整多出10天的時間，而且今年按照民間傳統說法，因為是赤馬年，所以三伏天可能會熱量加倍。
夏至節氣過后，也就意味著今年夏季還剩下最后這45天的時間，也是酷暑來襲，濕氣比較大的時候，而對于中老年人來說，這個時候正是需要好好養護身體的關鍵期。
夏至后，提醒中老年：1不穿，2不喝，吃3樣，養足精力好入伏!
1不穿
進入到夏至節氣以后，白天的太陽變得越來越炙熱起來，這個時候陽光中的紫外線是特別強烈的，畢竟現在正處于一年之中毒蟲出沒和陽光炙熱的“毒五月”當中，并且夏至后氣溫上升很快。
現在中老年人都已經換上了夏裝，但是在因為離入伏還有段時間，這個時節的早晚還比較涼爽，而這個時節防曬是特別關鍵的事。
夏至節氣過后，中老年人穿衣最好還是不要裸露皮膚過多的短衣和短褲，避免讓皮膚裸露在炙熱的陽光下，最好還是穿上長袖長褲，最好是純棉透氣的，并且避免陽光最炙熱的時間段在太陽下暴曬。
2不喝
一，自泡的藥酒
夏至節氣來臨以后，正是一年之中采藥的黃金期，很多中草藥在這個時候，都到了一年之中藥性最足的時候，而且也有很多時令水果特別適合用來泡酒，比如櫻桃、桑葚和楊梅等，而很多中老年人也喜歡用這些食材來泡酒。
自泡酒特別講究君臣佐使，一般人很難掌握比例和配方，因此這自泡酒喝多了反而可能傷身體，雖然民間有“以陽養陽”的說法，把酒稱作“純陽之水”。
夏至后是養陽的關鍵期，很多中老年有喝酒的習慣，但是凡是酒就會對身體有害，尤其是自己沒有掌握比例和配比的自泡酒，所以夏至后中老年人還是別喝自泡酒和少喝酒為好。
二，久泡的茶水
進入夏至以后，隨著天氣越來越熱，人的消耗也開始變大，這個時候需要及時補充水分，而很多中老年人喜歡喝茶解暑補水，因為不少中老年人覺得白開水沒味。
中老年人喝茶是好事，但是夏至后正是細菌繁殖速度比較快的時候，這個時候久泡的茶水中，不僅會把茶葉中的有害物質釋放出來，而且還有可能滋生細菌，所以中老年人夏至后喝茶，切記不要喝久泡茶跟隔夜茶。
吃3樣
一，泥鰍
泥鰍有著“水中人參”的說法，夏至節氣來臨以后，正是江河湖泊漲水的時候，這個時節也是泥鰍肉質豐腴肥美的時候。
泥鰍中富含蛋白質和多種微量元素，并且泥鰍對于水質的要求也很高，來到夏至節氣后，正是中老年人需要補充蛋白質和養護身體的時候，這個時候可以適當吃點這應季美味的泥鰍來補身體。
二，鴨肉
“夏至吃鴨，無病各家”，夏至后天氣炎熱，這個時候應該適當涼性食材，而鴨肉作為水禽，就是很好的涼性食材。
夏至節氣過后，正是吃鴨肉的好時節，因為這個季節魚蝦多，鴨子也特別愛進食，因此鴨肉正是豐腴肥美的時節，中老年人常吃點鴨肉，可以補充精力和體力，而且也不容易上火。
三，冬瓜
夏至節氣來臨以后，隨著天氣越來越熱，人們貪涼和吃冷飲增多，這個時候也會造成體內濕氣增多，因此需要常吃一些祛濕排寒的食材，而廉價的冬瓜就是非常好的祛濕食材。
冬瓜富含水分和維C，以及多種微量元素，夏至節氣來臨以后，中老年人可以常用冬瓜熬湯來喝，這樣補充體力和幫助身體祛濕消腫。
夏至節氣過后，天氣越來越熱，一年之中最熱的三伏天就將開啟，這個時候也是中老年人養護身體的關鍵期，記得：1不穿，2不喝，吃3樣，養足精力好入伏。
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