北京
當你覺得腦子里塞滿了東西，工作未收尾的郵件、沒回的消息、明天可能發生的壞情況，還有昨天那個不該犯的錯，你是不是習慣性地反復琢磨，試圖靠“想通”來理清頭緒？但原來越想抓住它們，思緒反而更嘈雜。你強迫自己冷靜，結果只是更清晰地聽見內心每一句焦灼的低語。這種內耗，不是因為你不夠聰明，而是你用錯了工具——我們總以為大腦是CPU，靠運算就能歸整文件，但事實上，它更像一塊被打開了幾十個標簽頁的瀏覽器，每一個頁面都在占用內存。你需要的不是更用力地跑程序，而是關掉一些窗口。
這就是寫日記的真正作用，它無關乎文采。根據美國心理學會的觀察，壓力和焦慮容易讓人陷入一種叫“反芻思維”的狀態，也就是把同一個問題在腦子里無限循環而不產生解方。人一旦進入這種模式，就很難憑空抽身，因為思維本身變成了迷宮。而將念頭
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