普通人減肥不用焦慮了。

文丨陳曦

減重1億斤，是什么概念？

簡單算一筆“熱量賬”。按醫學建議的安全減重速度（每周1-2斤）計算，一個人單打獨斗，全部減完大概要花100多萬年。

但如果把它拆分到全國人民身上，再加上專業健康AI“帶減”，這個幾乎不可能完成的目標就變得觸手可及。

在國家衛健委等16部門聯合倡議的“體重管理年”行動背景下，6月25日，AI健康應用“阿福”宣布正式上線“科學減重1億斤”健康行動，包含三項核心動作：1分錢便能領的體脂秤，升級阿福的AI解讀功能、為用戶定制飲食和運動方案，以及即將開啟的減重挑戰賽。

如果按照阿福現有的1億用戶體量來算，平均每人只需減重1斤，就能實現“1億斤”的小目標。

減肥這件事，曾經是一個人的苦修：花錢買課心疼，沒人指導“瞎練”，堅持兩周就放棄。但現在，阿福把工具和陪伴送到每個普通人的身邊，還直言“你不是一個人，全國網友一起沖”，網友參與的熱情被全網同路人持續點燃。

第一批網友沖向阿福減重，先把體脂秤搶爆了。螞蟻阿福旗艦店數據顯示，這款AI體脂秤上線8小時，領取量已超10萬臺。迅速翻滾的數字背后，越來越多網友正在低門檻參與科學減重。

普通人減重，不用再焦慮了

普通人的減重之路，缺的從不是決心，而是科學方法、趁手工具。

先說減重的誤區，很多人只認準“少吃、不吃”，靠嚴苛斷食快速掉秤。實際上，真正科學的減重講究“不是不吃，而是吃對”，兼顧熱量缺口、蛋白質、膳食纖維與基礎代謝，搭配合理運動，才能減脂肪、增肌肉。盲目采納碎片化的減重攻略，很容易走進節食傷身、反彈復胖的死胡同。

再說工具。健身軟件要交月費、減肥針一月最便宜也要幾百元，專業私教更是按時計費。這些長期屬于一二線城市中產的配置，多數普通人其實難以長期負擔。

阿福這次的做法很直接，但恰好同時瞄準了兩個痛點。工具層面，阿福拉上 “硬件朋友圈”，通過補貼，把體脂秤的價格打下來。原本市場價99元的體脂秤，如今只需自付1分錢，承擔9塊9的快遞費就可以買到手，既防了羊毛黨，又把體脂秤送到真正需要減重的人手中。道理很簡單，普通人只有掌握真實、全面的體脂率、肌肉率等身體數據，知道自己的問題在哪兒，減重才能談得上“科學”二字。

同時，阿福還升級了AI功能，化身“AI帶減搭子”。阿福App綁定體脂秤后，不僅能在首頁“我的健康”功能中查看體重、體脂率、內臟脂肪、肌肉量等18項健康信息，還可根據用戶數據給出個性化數據分析、飲食及運動建議，具體到每餐怎么搭配、每天動多久、做什么類型的運動等。

以往，用戶購買體脂秤后，監測和專業解讀相對割裂，導致設備數據長期閑置，慢慢淪為“吃灰”擺件。而本次活動中，阿福直接把“24小時在線的AI帶減搭子”裝進手機，形成“健康記錄—分析解讀—健康行動”的服務閉環。

這套方法，好比讓“體脂秤+專業減重教練、營養師”的中產減重配置，通過健康AI和規模化體脂秤供應，從奢侈品變成人人都用得起的日用品。

一位健身的網友分享了找阿福減重的真實體驗。他身高177cm、體重190斤，BMI接近30。此前，他也曾嘗試向通用AI模型咨詢減重建議，答案多是指出BMI超標，屬于肥胖，得立馬減重。這位網友說：“阿福能捕捉到我身體‘肌肉含量高’的特點，建議更符合我的實際情況。”阿福告訴他：BMI高不一定就是肥胖，最好還是結合腰圍、體脂和體檢指標一起看。比起光想著減體重，更重要的在保住肌肉的情況下，先把脂肪減下來。

當然，光有工具還不夠。針對減重的另一大忌——“三分鐘熱度”。螞蟻阿福方面表示，將組織健康挑戰賽，用激勵機制幫用戶把堅持減重變得更有趣。

挑戰賽的具體玩法雖還在全網征集中，但把嚴肅的體重管理做成全民參與的輕松游戲，用群體氛圍感消解枯燥，本身就是降低減重門檻的關鍵一步。在阿福討論區，很多人開始支招達成1億斤小目標的獎勵。“建議出個學校地圖，讓我看看我們班誰拖后腿”、“要不減重克數自動兌換螞蟻森林能量”、“減一斤肉，送半斤蝦，考慮嗎”、“這個1億斤大項目，申請吉尼斯世界紀錄沒難度吧？”

平價硬件，免費AI指導和全民減重PK，阿福或許真能通過這三者的結合，補齊普通人科學減重路上的服務空缺。

拉上體脂秤

阿福找到健康AI的正確打開方式

阿福“科學減重1億斤”活動爆火，背后擊中了廣大普通人減重的真實需求。從行業視角來看，這其實也是醫療健康類AI產品從低頻就醫場景，走向高頻日常健康管理的關鍵一步。

阿福獨立App上線一年多時間，整體用戶量已突破1億人，但不少用戶還是將其視作一款線上醫療AI工具，高頻使用場景集中在AI疾病咨詢、掛號等被動就醫需求。實際上，作為螞蟻深耕AI+健康賽道的入口，希望阿福實現的遠不止這些。

螞蟻集團副總裁、螞蟻健康事業群總裁張俊杰曾多次表示，阿福定位“AI健康朋友”，目標是希望用戶“有健康的事兒就找阿福”。

主動管理體重，恰恰是一個能覆蓋全年齡段的日常健康剛需，具備將AI健康服務延伸到日常三餐、每日運動等場景的潛力。這樣既能進一步提升用戶粘性，也能探索醫療健康類AI融入大眾日常生活的可行路徑。

2024年底，麻省理工學院斯隆商學院（MIT Sloan）Catherine Tucker團隊完成的一項田野調查稱，生成式AI“在體重管理中具備真實價值”。該調查分為對照組和AI干預組，結果顯示，使用生成式AI獲得實時、個性化飲食建議的受試者，其體重和BMI指數下降幅度顯著優于不使用的對照組；此外，從用戶畫像上看，減重效果最明顯、獲益最大的，往往是教育程度較低、缺乏基礎營養知識的人群。

這恰與阿福當前的用戶群體相契合。螞蟻阿福提供數據顯示，1億用戶中，超半數用戶來自三線城市、縣域、鄉鎮，這些地區相對缺少專業營養師、健身教練，大眾很難獲取系統、專業的減脂知識，容易被網絡“偏方”誤導。

從專業醫學視角，減重手術、GLP-1減重藥物出效果雖然更快，但高昂費用很難覆蓋數億級的超重人群，且皆存在一定副反應，不適宜全民推廣。而AI健康減重服務可以規模化復制，擁有相對更高的公共衛生性價比。

某種程度上，AI所做的，其實是“以一種低成本干預，有效改變健康”。

當然，AI也并非萬能。Catherine Tucker團隊的研究也發現，AI在“構建社區感和人際支持方面仍有局限”。畢竟，減重不僅是生理層面的挑戰，更是場心理戰。自動化生成的激勵信息難免帶有重復、刻板的特質，如果用戶遭遇平臺期挫敗感或動力消退，AI未必能提供人與人之間才能建立的理解與支撐。

不過，阿福的聰明之處就在于，它試圖用“地板價體脂秤+AI減重指導+全民挑戰賽”的組合，把工具、知識和氛圍三者打包在一起，讓“全民科學減重”這件事做成的概率+1。

阿福“科學減重1億斤”活動，真正的價值或許并非數字本身，而是讓每個普通人擁有科學管理體重的“工具箱”。今年，“體重管理年”行動將迎來收官之年，但全民健康管理之路其實才剛剛開始。

阿福已就位，你準備減幾斤？