與眾不同，自成一派！精英高參，人生智庫！獨(dú)家秘籍！別無僅有！著名作家皇帝原創(chuàng)皇帝式幽默日記連載，全球獨(dú)家發(fā)布于皇帝小說。

作家皇帝原創(chuàng)紀(jì)實(shí)幽默日記連載《三板斧作家皇帝健身日記》 第3天

過節(jié)不能走親訪友勞其筋骨，那就在家健身，儲(chǔ)蓄健康，增益其所不能，以備天降大任！不時(shí)之需！

不知道能否在春天完成這個(gè)健身計(jì)劃！反正不能出去玩，這個(gè)春天大家一起來健身！本次中國明星健身活動(dòng)由我最喜歡的淘寶名牌“滿后品牌毛衣”提供服裝贊助 。

三板斧細(xì)節(jié)是：

1、拳三板斧：拳擊中的最簡單的：直拳、勾拳、擺拳；每組10個(gè)！為什么是十個(gè)？

組數(shù)細(xì)節(jié)：

我是這么想的，10拳不能KO，那咱就跑吧！

畢竟咱們俯臥撐一般人也就是10個(gè)左右，拳擊比賽還要有鳴鑼休息呢！

你看拳擊賽場上，也不是一直前進(jìn)，游擊戰(zhàn)的特點(diǎn)就是打不過就跑，敵退我再進(jìn)！必要的躲閃和退讓，也是消耗對手的常用戰(zhàn)術(shù)，我們通過100個(gè)俯臥撐作家皇帝健身日記，就可以借鑒判斷出，大概自己可以連續(xù)出拳多少次，然后就疲倦了。

這就是俯臥撐訓(xùn)練的重要性，我們要舉一反三，不要輕視最簡單的俯臥撐，這里面直接就看出自己的實(shí)力階段，所以，你看所有的拳擊手和運(yùn)動(dòng)員，都會(huì)重視力量訓(xùn)練，逃不過去的一個(gè)環(huán)節(jié)，而咱們的俯臥撐健身日記里，目的就是讓自己出拳100下，不累。怎么做到的呢？大家注意看每一天的日記就自然也做到了，我都能，你更能！相信自己.

所以，咱們今天的三板斧，依然是，根據(jù)自己的習(xí)慣，在對準(zhǔn)靶心，的前提下，我們直拳，勾拳，擺拳，都是左右各10下，你要看感覺力量自然的從腳下傳遞到，腰部，再到臂膀，不要用力，順其自然的，慢慢的做，感悟這種作用力。我們不要求力量。而是放松下的，對準(zhǔn)靶心即可。很輕松。

做完即可。