作為普通女生，我們不美也不丑，但經(jīng)常會被別人所忽略。但生活中總有那么一群女生，她們五官也不算出眾，個子也不算高挑，但走在人群中，總會讓人驚鴻一瞥。

她們，就是別人口中的“氣質(zhì)女神”。

除了外在的顏值，氣質(zhì)女生更重要的是內(nèi)在修養(yǎng)的提高。今天來聊聊如何提升“高級”的氣質(zhì)感。下面這20個小建議，全部做到你離氣質(zhì)女神也不遠(yuǎn)了！

身材管理篇

1. 培養(yǎng)健康的審美。

不要被社交媒體上過度吹捧“以瘦為美”的價值觀所綁架，A4腰、筷子腿并不是美的唯一形式。只要BMI指數(shù)處于正常范圍，完全不必苛求自己刻意節(jié)食減肥。

2. 每天至少抽出15分鐘運動。

堅持健身的目的除了減重，還有改善體態(tài)、提升氣質(zhì)?？梢愿鳮eep或者bilibili上的塑形帶練。

如果工作繁重，可以利用睡前玩手機(jī)的時間完成類似靠墻站立、靜態(tài)臀橋這樣簡單的動作。

3. 注意飲食均衡。

每天都要攝入一定量的蔬菜水果，還有高蛋白質(zhì)的食物，但要做到少糖少油。

情緒管理篇

1. 少發(fā)脾氣少動怒。

為什么有時面對同一個情境，人會表現(xiàn)出完全相反的情緒？心理學(xué)上有個解釋，客觀的事物是無法直接觸發(fā)情緒的。

真正影響情緒的是我們的態(tài)度、思考角度，以及認(rèn)知方式。對待同一件事，不同的思考角度和認(rèn)知方式，會出現(xiàn)不同的情緒。

比如你在一個公園里坐著，突然被撞了一下，你會很生氣?？僧?dāng)你知道他是一位盲人時，憤怒的情緒可能就變成同情。

你看，被撞這件事并沒改變，但你的情緒卻徹底改變了。所以在我們特別憤怒的時候，不如換一個角度思考，這樣情緒也會變好。

2. 堅持每天冥想五分鐘。

冥想可以釋放和緩解壓抑的情緒，還可以培養(yǎng)自我認(rèn)同感和積極的生活態(tài)度。

我自己一直在用的小睡眠，就有很多幫助情緒調(diào)節(jié)的冥想練習(xí)。

3. 不做情緒復(fù)讀機(jī)。

在情緒糟糕的時候，與其重復(fù)一遍又一遍地向他人吐槽，不如試試其他發(fā)泄方法。如運動、聽歌、睡覺等。

容貌管理篇

1. 堅持護(hù)膚。

如果不能擁有媽生好皮膚，靠后天的保養(yǎng)一樣可以擁有好皮膚。最基礎(chǔ)的水乳保濕一定不能少呀~另外還要培養(yǎng)規(guī)律的作息，熬夜可是好皮膚的天敵。

2. 學(xué)會化“有效妝”。

在某些正式場合，大方得體的妝容很為氣質(zhì)加分?；瘖y不是單純的“臉白一點，嘴巴紅一點”。要學(xué)會分析自己的五官和臉型，突出優(yōu)勢，弱化不足。推薦1個B站化妝博主：妮可蹦蹦。

3. 找到適合自己的穿搭風(fēng)格。

可以多關(guān)注ins、小紅書或者微博上和自己身材相似的穿搭博主，多嘗試不同風(fēng)格，但記?。簂ess is more。

為人處世篇

1. 不怨天尤人。

沒有人喜歡和負(fù)能量滿滿，滿口怨言的人相處，也沒有人有義務(wù)接住你所有的壞情緒。

遇事要理性、辯證思考，同時注重事物的積極面。

2. 做一個大度包容的女生。

允許別人有不同的觀點，能接受反對的聲音。有時候觀點不一致并不存在絕對的對錯之分，不同的觀點是基于不同的立場和經(jīng)歷。

3. 不要理所應(yīng)當(dāng)?shù)貙で髱椭?/strong>

別人幫了是情分，不幫是本分。要培養(yǎng)自我的責(zé)任感，對自己的事情負(fù)責(zé)。