泉州市南方科技職業技術學校開通線上心理咨詢通道

YIQNGFANGKONG

心理健康

防疫也防“抑”

面對疫情不必恐慌

新一輪疫情席卷全國31個省份，泉州時隔兩年，再一次進入到全民抗疫的嚴峻防疫形勢當中。自3月13日以來，隨著確診病例越來越多，從18日零時起，泉州中心市區管控區進一步調整擴大?？上攵?，這是一次比2020年初更為嚴重的新冠疫情。面對疫情，我校以最快速度做出反應，全體師生在此次疫情期間展現出的合作風貌令人動容，也是因為如此，目前學校留校師生員工思想穩定，未出現疫情風險情況。

在當前嚴峻形勢下，為了使全體師生、家長避免因錯信網絡言論，誤判自身狀況而造成的驚慌、焦慮狀態，從而影響身心健康；同時也為了使同學們在疫情居家隔離期間保持積極良好的心態，并能在疫后復學過程中更好地適應學校生活，校心理咨詢室提出幾點建議，協助師生調適心理狀態。

心 理 咨 詢 熱 線

Psychological counseling

線上心理咨詢開放時段：

上午：9點-11點

下午：15點-17點

聯系方式：

黃老師 （15750935849）

為了讓更多的同學獲得心理援助，故每次熱線咨詢時間為20分鐘。

什么樣的問題適合心理咨詢？

①家庭關系問題引起的心理或生理不適；

②隔離期間所產生的焦慮感或抑郁；

③其他關系所造成的心理困難；

④想要改變，缺乏學習或自我提升的動力等；

疫 情 防 護 須 知

Epidemic prevention

1.減少外出。居家宅家，“悶”死病毒的口號大家早已不陌生。但此次疫情確實離大家太近，全員核酸是目前泉州人的生活重心，截至目前，已開通第六輪核酸通道。外出核酸做好必要的保護措施，戴好口罩，1米距離，有序排隊。除此之外，盡量減少外出所帶來的不必要的安全風險。

2.外出必戴口罩，回家勤洗手。病毒傳播途徑主要為飛沫傳播，其具有特殊的傳播機理，容易通過皮膚黏膜組織侵入人體，即眼部、鼻部、嘴部粘膜，因此，外出戴口罩是最好的防護措施。再加上勤洗手，肥皂以及流水會清洗掉大部分病毒，未洗手的情況下，切勿揉眼、掏鼻以及揉嘴，為健康多一層防護。

3.不盲目輕信網絡信息。目前網絡信息內容雜亂、需以官方發布的最新消息為主，不信謠、不傳謠。一切以官方渠道信息為準。并且網絡的很多不實信息為的就是煽動民眾情緒，以此造成更大的恐慌或者牟利，我們應當擦亮眼睛，以更客觀的態度面對網絡信息。

4.均衡膳食、增加客廳活動?；顒訙p少后，人的食欲容易下降，會影響人體正常機能的運行。均衡膳食，是在保證營養的情況下，維護人體的正常運行，增加客廳活動，是為了避免長期臥床帶來的精神萎靡，保持人體正常免疫。

心 理 防 護 須 知

Instructions psychological

1.客觀看待疫情發展。目前疫情發展信息鋪天蓋地，錯綜復雜的消息層出不窮，對此，我們要有一定的辨別能力，不盲目被數據、圖片等信息影響自身判斷。要理性客觀地看待，遵照官方渠道專家所提出的疫病應對措施。

2.焦慮是最為主要的情緒。在此特殊時期，大環境與個人會相互影響，引起焦慮情緒。焦慮情緒的消退，可以通過呼吸調整，正念冥想以及室內運動等多種方式進行調節。正念冥想的背景音樂大家可以微信搜小程序“睿心冥想”，根據其中的音頻文件進行練習。

3.易因焦慮、恐慌導致疑病。小病小痛都是生活中在所難免的事情，若在此期間出現發燒、干咳、四肢乏力等癥狀，首先應當調整好心態，回憶近期是否有過不良的外界接觸，并且及時就醫，切勿因為焦慮導致癥狀惡化，也別因為擔心染病而延誤醫治。

4.為自己負責。類似工作、聚會等，都是我們日常自我消遣的一些方式，在穩定的事件上，我們會獲得穩定的心理狀態。而在疫病肆虐期間，這些方式宣告無效，我們會發現做一頭心安理得的“豬”也是相當困難的。因此，我們需要為自己負責，總是夢想著自己能夠成為一個優秀且自信的人，那么有效利用疫情期間的時間便是我們自我實現的重要且關鍵的一步。