生活中如何對抗雄激素性脫發？可吃這幾種食物！

有發友在后臺私信：自己雄脫多年了，平時會去醫院做脫發治療，那生活中有沒有可以輔助改善脫發的方法啊？

說起雄激素性脫發，發友們肯定不陌生，作為脫發總人群比例高達67%的雄脫簡直就是脫發人的噩夢，從前額開始脫發到怪異的M型發際線，最后到盡顯油膩氣質的地中海，想想就讓人窒息。

想要改善雄脫，那我們需要了解雄脫的原理，簡單來說，就是人體頭頂的毛囊細胞內5α還原酶，當雄性激素分泌后就會與毛囊細胞內的5α還原酶結合，還原成雙氫睪酮（DHT），使毛囊細胞受損、萎縮，甚至閉合，從而形成雄激素脫發

我們日常飲食中有些食物含有的天然成分能夠起到抑制DHT的效果，小鵬現在給大家介紹一下。

1、南瓜子

南瓜子中含有豐富的脂肪油（亞麻仁油酸、油酸等）、蛋白質以及各種微量元素，這其中，脂肪油能夠抑制5α還原酶。

曾有一項研究，以76位脫發人士為研究對象進行為期8個月左右的跟蹤調查，發現一天吃400毫克南瓜子的群組比安慰劑表現出明顯的生發痕跡。

2、洋蔥

洋蔥中含有豐富的抗氧化物質，其中比較重要的一種是黃酮醇類化合物-槲皮素。通過實驗發現，槲皮素具有抑制5-α還原酶的作用，阻礙睪酮向二氫睪酮(DHT)轉化，降低氧化應激反應，進而幫助緩解脫發。

另外，除了洋蔥，其他一些果蔬如蘋果、莓類漿果、菠菜、甘藍、蘆筍等含有的槲皮素也比較多，具備較好的防脫效果。

3、綠茶

綠茶，因為其制作工藝原因，未經發酵，所以含有茶多酚、葉綠素、氨基酸等在內的很多天然營養物質。其中包括綠茶的主要植物化學物質之一：表沒食子兒茶素沒食子酸酯(EGCG)。

研究發現，EGCG是一種直接的雄激素拮抗劑，可以幫助鈍化DHT受體并抑制5-α還原酶，以促進頭發生長。

4、姜黃

姜黃是一種中藥材，與生姜無關，其藥用性很早就在《本草拾遺》《醫林纂要》《奇效良方》等醫書中得到認可，被廣泛應用于烹調和飲食中。

姜黃中富含的姜黃素不僅對各種疾病有醫療效果，經研究發現，它還有抑制5-α還原酶、降低DHT水平的作用。

5、椰子油

椰子油中富含月桂酸，而經實驗室研究及動物實驗證實，月桂酸經口服進入體內后能夠阻礙DHT的生成，所以適量進食椰子油有助于減輕脫發現象。

除了以上幾種食物之外，在日常生活中，還有其他一些食物也可以降低DHT的水平，如大豆。但是想要通過這類食物治療脫發是不可取的，正常的食用無法保證攝入足夠的相關成分，而如果食用過多，可能還會給身體帶來其他不好的影響。

因此，治療脫發還是應當尋求正規的治療方法，飲食僅可作為輔助治療，平時也要注意飲食健康、營養攝入均衡。