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在追求運動健康的時代，慢跑可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一，老少咸宜，備受推崇。
但“工欲善其事，必先利其器”，想要享受舒適的慢跑體驗，要有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而半途而廢。
01 / 什么是慢跑鞋？
慢跑鞋是專門為慢跑設計的運動鞋，它主要特點是重量輕、質地柔軟，而且具有極強的緩震技術，其鞋底能夠經得起反覆的撞擊，所以須選用幾層不同的材料所制成。
02 / 慢跑鞋的制作要求？
一雙良好的慢跑鞋具有一定的要求：
后跟要牢固才不易傾斜。
后跟上方要有適當突起襯舌保護跟腱。
鞋帶下方要有襯舌保護腳背及趾肌腱。
鞋頭要高且圓，避免夾住腳趾。
鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的夾層，減緩沖擊效果。
鞋底要分層，前后的厚度及材料不同，鞋底的前1/3處要柔軟，減少跟腱的傷害等。
03 / 慢跑鞋挑選標準？
要運動更要健康，所以在挑選慢跑鞋時，一定要挑選具備舒適透氣、高避震系統、高支撐力、全方位抓地力等功能的慢跑鞋，才能讓你在運動時更為輕松且有效防止身體遭受運動傷害。
要舒適透氣，慢跑鞋的鞋面就要選擇網面內夾透氣海綿的材質，避免長時間運動腳容易出汗造成不必要的運動損傷。
要高避震系統，發泡底或氣墊底具有均勻的著力面，能更好地對腳起到緩沖保護作用。
要高支撐力，要選擇合腳的碼數，很好地和腳服貼，避免因為不合腳導致支撐力不夠。
要強抓地力，鞋底面要選擇抓地力強的，但不要選擇膠釘鞋底，慢跑時容易扭腳。
最重要的，慢跑鞋一定要輕便，讓腳感覺不到有太多的重力。
此外，不要穿跑步鞋從事籃球、網球等球類運動，穿慢跑鞋打籃球或網球等球類運動，常常會發生扭傷腳的運動傷害。
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