湖北
誰還沒年輕過？誰還沒苗條過？看著自己五年前的照片也可以感嘆一句：這女孩身材真的OK！但迫于嘴饞又愛偷懶，這幾年我的體重是直線飆升！直到自己都看不下去了，我開始想擺脫大碼女孩的稱號。選了跳繩這種自己比較喜歡的運動方式來減肥，我還挺能堅持的，基本上每天都在堅持打卡3000下跳繩。但不久后就覺得膝蓋不舒服，有時候甚至是疼！這可不對！趕緊停止了鍛煉，還特意在網上咨詢了專業減肥健身教練，想了解跳繩膝蓋疼怎么辦！
跟教練聊天的過程中，他跟我分享：正值夏天，很多人都開始減肥，最近拉傷扭傷的情況很多，他很細心地問我是不是因為拉傷導致的疼痛，還詳細記錄了我是如何減肥的。我闡述了一下我平時靠跳繩+爬樓減肥，沒有受傷。教練經過分析，發現我這樣的情況主要是因為體重大對膝蓋的磨損、壓力導致的，再加上我最近靠跳繩、爬樓這類高強度運動對膝關節有更大的壓迫，這樣長期下來就會加重磨損，出現了疼痛癥狀。原來如此……看來科學減肥才是正確的決定，不能一味地追求掉秤。
之后教練給了我幾點建議。一是減肥要適度，不能節食，不然營養不良，對骨關節健康不利；二是控制體重，大基數的人不能著急掉體重，而是要從力量訓練開始；三是多穿運動鞋，運動鞋會讓腳部的受力面積更均勻，減少因站立、跑步等問題對膝蓋的壓迫；四是補充一些氨糖類的營養，對軟骨關節健康起著呵護的作用。既然沒有什么大問題，我也就放心了！之后要做的就是行動起來！
前三點在日常生活中注意起來就OK，但是氨糖類營養品選什么呢。我想著上網看看大家的選擇，于是挖到了健力多藍氨糖軟骨素鈣片。這款的營養比較全面，不只有能呵護關節修護軟骨細胞的氨糖；還有能跟氨糖協同作用的氨糖軟骨素；另外還科學搭配了硬骨營養素碳酸鈣、經典漢方骨碎補、高效吸收的CPP。這樣營養多還好吸收的產品自然不能放過，早晚各兩片地吃起來了。最近堅持得不錯，膝關節疼痛的問題已經好轉了。準備后續恢復好了之后在專業的健身機構報名減肥，不再盲目的自己做鍛煉。健身教練會根據我們的體質、體重等方面來進行系統專業的訓練，跟我比可是專業得多。
跳繩膝蓋疼怎么辦？我算是找到了適合自己的方式！控制體重，健康飲食，再搭配上運動，平時也注意氨糖這類的營養補充。告別大碼女孩稱號的日子指日可待！
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