陜西
大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：
還在熬夜么？你的小心肝受傷了，
現在進入主題：
熬夜會傷肝么？這是肯定的，本來肝臟每天的休息時間只有凌2點～4點這兩個小時，熬夜了肝臟就沒得休息，肯定會造成肝損傷。
熬夜其實就是在不斷的消耗，不管是說話，打游戲，還是看書，眼睛肯定要睜著。因此熬夜第一消耗的是水，第二是牛磺酸。
熬夜要注意的問題，不是預防黑眼圈，而是預防脫水，這是最關鍵的。
何為脫水？打個比方，喝酒過量的人會感覺嘴巴干澀，第二天腦子昏昏沉沉，這就是大腦脫水的表現。
熬夜不僅會造成脫水現象，更會造成血管的脆化，黑眼圈就是身體外在的表現。
熬夜一定要做護肝計劃，同時需要注意以下幾點：
第一. 多補充水分，每天不少于2000毫升。
第二.除了基礎營養，每天增加3～5顆維生素E，以增加血管壁的彈性，避免產生脆化現象。
第三.采用陽光療法，因為陽光會使身體產生褪黑激素。
最后，建議白天喝一點XS飲料，這樣可以減輕熬夜所帶來的肝損傷。
順便說一下，失眠的人不是因為熬夜睡不著，而是因為體內不能分泌褪黑激素所致。
解決失眠的辦法：堅持做護肝計劃，每天1小時的日光浴，早睡早起，睡前半小時看書不玩手機。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。
我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師
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