大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養早餐，地中海飲食奧秘，解鎖營養早餐？

現在進入主題：

解鎖營養早餐

每天給身體補充能量

幾十種優質食材混合一杯攪拌成糊狀

對于上班族來說，簡直太方便

一日之計在于晨

早餐營養占一天中的百分之六十

堅持吃營養早餐、收獲驚喜不斷

一份均衡搭配的營養早餐，簡單方便，輕松為身體打好健康的基礎，主要成分，就是必須含有七大營養素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維和水

營養早餐的核心是均衡，每天做到多樣化，給身體提供不同的營養成分，使身體的生化反應完整的轉化，讓身體更好的新陳代謝，是保證健康身體的重要手段。

健康不是大道理，回歸生活才可持續～

從營養早餐開始，日積月累，持續下來都很厲害，就像是水滴石穿一樣，看長遠

所有的美好，都值得期待，擁有健康，是持續做對了正確的事

未來的養生，一定在家里，而不是醫院里

養生，也不是老年人的專利

而是每個家庭都要重視的事情

每個家庭，都需要有個懂健康的人

每天不管吃什么

這一杯一定要保證

給到身體健康的兜底

每天的情緒壓力各種工作

生活瑣事帶來的消耗和內源性毒素，里面包含修復細胞必需的原材料，問題就像一個洞

只是不斷的耗損沒有彌補和修復一定會在某一天失衡

你是你身體材料的采集者

你是你自己吃出來的。

學習和了解身體的正確運行原理，學會為自己百分之百負責。

不要指望依靠某一個產品解決所有問題那是掩耳盜鈴

很少人沒意識到，他們未來所發生的疾病，多數都和最初沒有認真對待的感冒有關！藥物抑制了癥狀，提供了細菌、病毒入侵身體需要的時間、條件！而感冒，逐漸演變為鼻炎、咽炎、支氣管炎、肺炎、肝炎、腎炎！另一部分，引起腹瀉的細菌則轉變為引起紅斑狼瘡、類風濕關節炎、強直性脊柱炎的根源。

女性比男性更容易癡呆，“兇手”竟是它！

雌激素是女性的“保護傘”，有助于維持大腦功能，

女性進入更年期后，雌激素將逐步“退場”，

記憶力、注意力、認知功能等都可能減退。

做好更年期健康管理，掌握4步激素平穩法，

能有效防止大腦“宕機”，讓它越用越年輕~

女人最重要的規劃，就是確保自己可以長時間保持身體和面龐的清潔、健康、光亮、美麗！尤其是年輕，那是越老越值錢的事情，年紀越大，年輕的分量就越重！

自然療法是最牢固、蕞永久、蕞有效的抗衰逆生長方法秘?

很多家庭都有一個人管錢的人，其實很少有一個人懂營養，懂生活方式健康的人站出來，負責一家人的飲食營養，行為健康

影響健康的因素:

生活方式占60%

社會因素占10%

遺傳因素占15%

醫療因素占8%

氣候地理因素占7%

很多人不是死于疾病，而是死于無知，如果我們能夠像重視藥物治療一樣，去重視生活方式管理，我們就可以挽救無數家人的健康和生命

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師