嗨你好！好我是北蘇，專注在婚姻·情感·個人成長領域7年+的咨詢師，通過我的文章給你送去最實用的支持。

婚姻遇到背叛，直接摧毀的是原配對婚姻的信心，所以大部分的原配第一時間都會想到離婚。

一個是婚姻遇到了問題，似乎穩(wěn)固且親密的婚姻已經不存在了，從關系層面會想到要不要結束。

另外一個是遭遇背叛，原配會感受到被傷害、不再被愛，內在的防御模式啟動。

會覺得兩個人的愛變成了三人的糾纏，似乎自己是那個不被愛的人，受傷中夾雜著憤怒，從情感層面想到失望與放手。

離婚，并不是一個容易的選擇，在關系層面有很多關聯(lián)是分不清剪不斷的。

關系層面，會把一人際關系網絡、生活關聯(lián)、以及之前多年的婚姻積攢下的一切一切都全部掀翻，然后重新組建，這個過程會讓人扒一層皮。

在情感層面，過去所有熟悉的生活模式和生活場景，多年下來形成的默契和相互支持，也要被強制戒斷。

放下這個人、結束婚姻的同時，可能也讓原配自身的一些力量感、希望感而隨之泯滅了。

于是，念頭上說遭遇背叛應該離婚，不再被愛了應該離婚；

身體上對過往生活熟悉的記憶，關系里的拉扯，情感上的不舍，卻都在說放不下，很難過，離不開......

這是一種很糾結的無奈，也是陷入進一步消耗的開端。

當原配在自己的糾結中很難做出抉擇時，就會對背叛者投去更高的期待。

期待著由背叛者做出轉變，他能夠有意愿回歸且忠誠，這個難題就有解了。

而隨之而來的又會是新的糾結，原配會糾結背叛者是真心回歸嗎？

他還能夠值得信任嗎？就算他能回歸也值得被信任，自己真的能夠做到不計前嫌嗎？

這一系列的糾結與內耗走下來是更無奈的糾結，如何選擇，仍舊沒有答案，但痛苦又會多出幾分。

所以，面對背叛，原配們到底要如何選擇，如何選擇才能夠不再走入糾結無奈的死胡同，如何選擇才能真的從痛苦內耗中掙脫？

一個可以帶原配走出內耗與痛苦的選擇，要符合三個標準：

第一：把如何選擇與自我療愈分開。

你要懂得沒有哪種選擇可以幫助你療愈背叛帶來的傷痛。

對于婚姻如何選擇，在不同的選擇之下，你可能需要面對的結果和承擔的風險也是不同的。

沒有一種選擇會完全的如你所愿，既能夠幫你療愈或掃除背叛帶來的傷痛，又能夠給你一個滿意欣喜的結果。

把選擇與療愈傷痛分開，不再寄希望于通過選擇讓自己不痛苦，也別再期待在不痛苦的狀態(tài)里去做一個選擇。

在婚姻遭遇背叛的現實面前，無論做出怎樣的選擇，你可能都會痛苦，背叛帶給你的傷痛可能都會在。

痛苦是你需要面對的，療愈傷痛也需要你為自己專程去做。

為婚姻做一個選擇，以及在傷痛中自我療愈是兩件事，都很重要。

同時，有意識和意愿的為自我療愈做努力，才會讓你在選擇上更輕松。

你的選擇不再附加可以療愈傷痛的條件，你內心的真實聲音，才可以浮上來，被你重視和聽見。

第二：接納當下你眼前的現實，婚姻處在背叛危機中，伴侶也不足夠意識到要彌補婚姻。

你要接納這當下正在發(fā)生和已經發(fā)生的現實。

對于很多原配來說，在為要不要離婚、要不要原諒而糾結時，原配常常活在過去，或是活在未來。

活在過去，會陷入不甘心之中，不甘心為何自己付出那么多，最后是現在的結局

活在未來，會陷入無邊無際的焦慮之中，擔憂同樣的傷害再次出現，擔心盡管自己做了很多努力還是不能讓一切好起來。

無論是活在過去的不甘，還是活在未來的焦慮，都是對當下現實的抗拒。

“如果背叛沒有發(fā)生，如果可以早一點明白婚姻要花時間經營，如果兩個人還像過去一樣，當下就不會有背叛 就不用這么痛苦......”

你越是抗拒當下的現實，你越會無從選擇，你的不甘，你的焦慮，你內心的傷就會把你的能量吸干。

你哪里還有力氣離開，你哪里還會有勇氣重新信任?

所以你需要：承認現實，主管你的思維；接納當下的現實，又不認同當下的現實；在現實的基礎上做符合實際的選擇。

第三：你的選擇一定要忠誠于自己。

否則你的決定再正確，你也未必能夠過得好。

在咨詢室里，很多原配來訪者面對如何選擇會非常糾結，并且在糾結時常常會問，到底怎么選擇是正確的。

正確這個詞對原配來說就是一個跳不出的“深淵”。

因為無論怎么選擇，都有代價有風險、也都可能會有不盡人意的結局出現，根本就不能找到一個完全正確的選擇。

如果你跟隨“正確”這個聲音，你就會陷入在各種對比內耗中，試圖在對比中找到正確的決定，又會發(fā)現很難在對比中找到完全占優(yōu)勢的選擇。

我們較習慣依賴我們大腦思維的能力，思維通過分析幫助我們判斷怎樣選擇更正確，怎樣選擇更能夠更合適。

慢慢的思維就成為主導，你開始聽從思維，開始在思維與分析中徘徊打轉。

同樣的，當思維成為主導，當你陷入內耗之中，你是沒有能量和能力為自己做出真正正確的選擇的。

即便選擇了，你也會在選擇中懷疑，在選擇中后悔不甘，以至于很難在選擇中過得好。

我常常會在咨詢中與我的來訪者說，你要看到思維要為你所用，思維是你的資源，而不是為你做主。

在有意識自我療愈與接納現實的基礎上，你要收回你的掌管，試著去聆聽你內心的真實聲音。

因為只有你為自己而做選擇，你重視你內心的聲音，你的內在感受到它在做它喜歡的事，你才會在你的選擇里積極、專注、相信、篤定的為自己爭取和負責。

也就是說，如果你內心的聲音是失望了想要離開，你就可以尊重自己。

同時運用你的思維幫助你在離開的決定里做更多離開的準備；

如果你的內心的聲音是還想再給彼此一個機會，你就要重視你內在的這份需要。

同時運用你的思維幫助你梳理如何與其商談，如何在你的選擇里你盡可能的為自己做好保障、以及如何可以修繕關系。

尊重自己內心的聲音去做選擇，是有挑戰(zhàn)的，因為大部分的原配都還放不下。

但是已經被背叛、被欺騙了，卻要跟隨自己的聲音去重新在一起，你會很害怕被再次傷害，害怕他已經真正的走遠了，也害怕你的原諒被理解成你的卑微。

你要怎么做，才可以既跟隨自己的聲音，又不讓自己在選擇中受傷呢？

其一：你要知道，在當下你想要的是什么，這是你真實想要的。

你所做的選擇是完全為自己而做，減少你對他人過高的期待，連接你內心為自己而選擇的篤定感。

你意識到你在為自己所需而爭取，你越篤定，你就越不會被自己的懷疑反噬。

其二：你要知道，這個選擇是你需要的、想要的，所以你為其會放下一些東西。

這并不等于你要讓自己卑微和妥協(xié)，在關系中你仍然有屬于你的底線。

同時你也不再把“受傷害卻不能離開”的自責念頭帶在身上。

在你選擇的一刻，你就知道你要往前走，不再與這些念頭糾纏，因為你最終要活在生活里，而不是活在念頭里。

為你想要的，創(chuàng)造可能性。

其三：你要知道，跟隨內心聲音的選擇是有風險的，或者說風險要高于思維分析后給你的其他選擇。

那么你在選擇之中就要做一些周邊的基礎準備，即便風險來了，你也不會讓風險再一次成為你人生的風雨。

周邊的準備包括什么呢：比如自我內在的成長成熟，傷痛的療愈，關系的經營，經濟能力的積蓄，可能遇到最壞結果的考驗等（這些部分就可以多發(fā)揮大腦思維的優(yōu)勢）。

每一種選擇都不容易，想要在被背叛的境遇里找到真正能夠“服務于你，服務于你內心所需”的選擇，這個過程是辛苦的。

但你又必須去面對，且必須由你來選擇，因為只有你才能為專注真心的為你的幸福負責。