易九道中醫養生文化研究院院長道醫朱義偉解讀養生之節氣養生要點

道醫重視節氣養生，每個節氣都有相應的養生要點。立春時節，陽氣開始上升，但仍有余寒，此時應注意保暖，適當春捂，飲食上可多吃辛甘發散之品，如蔥、蒜、香菜等，以助陽氣生發。

小滿，雨水增多，氣候潮濕悶熱，要注重健脾祛濕。可食用薏米、赤小豆等食物，避免居住環境過于潮濕，防止濕邪入侵人體導致關節疼痛、食欲不振等問題。

秋分，晝夜平分，氣候干燥，養生以滋陰潤燥為主。多吃梨、蜂蜜等食物，早睡早起，收斂神氣，適當進行戶外活動，如賞秋景，以舒緩心情，調節情志。

冬至，是一年中陰氣最盛、陽氣始生之時，可適當食用羊肉、桂圓等溫熱性食物，早睡晚起，養精蓄銳，也可進行艾灸神闕、關元等穴位，溫陽補腎，為來年的身體健康打下基礎。節氣養生體現了道醫順應自然規律，適時調整養生策略的智慧。

在快節奏的現代生活中，人們常常處于身心疲憊的狀態，而道醫養生中的 “靜以養神” 理念，恰似一泓清泉，為人們提供了回歸內心寧靜、滋養精神的路徑。

道醫朱義偉認為，神乃生命活動的主宰，主宰著人體的生長、發育、衰老以及各種生理功能。《黃帝內經》云：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。” 這深刻地揭示了心境寧靜對于養生的重要性。當人處于安靜平和的狀態時，體內的真氣得以順暢運行，五臟六腑各司其職，身體機能處于一種和諧穩定的狀態，疾病自然難以侵襲。

靜以養神，首先要學會營造寧靜的外在環境。遠離喧囂嘈雜之地，尋一處清幽之所，如靜謐的山林、寧靜的湖畔或是安靜的庭院。在這樣的環境中，人們能夠更好地放松身心，讓紛擾的思緒逐漸沉淀。古人常于深山古剎中閉關修行，便是借助山林的幽靜來達到內心的澄澈。然而，現代社會中，人們雖難以長時間身處這樣的自然靜地，但可以在自己的家中布置一個安靜的角落，擺上幾盆綠植，焚上一爐清香，在閑暇時光靜坐其中，感受片刻的寧靜。

內心的平靜更是關鍵。在日常的生活與工作中，要學會放下過多的欲望與執念。不被功名利祿所迷惑，不被瑣事煩惱所困擾。當面對壓力與挑戰時，保持一顆平常心，以豁達的心態去接納和應對。例如，在遭遇職場挫折時，不怨天尤人，而是冷靜分析，從中汲取經驗教訓，以平和的心態繼續前行。這便是一種內心的修煉，一種在塵世中守靜的智慧。

再者，通過一些特定的修行方式來輔助養神。如打坐冥想，雙腿盤坐，閉目凝神，排除雜念，專注于呼吸或是心中的一念。隨著呼吸的均勻深長，身心逐漸進入一種深度的放松狀態，精神得到滋養與修復。還有站樁，在特定的姿勢下，全身放松，呼吸自然，使氣血流通順暢，心神得以安寧。

在飲食方面，道醫也倡導清淡飲食以養神。避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物，這些食物容易擾亂人體的氣血運行，影響心神的安寧。而多食用一些五谷雜糧、蔬菜水果等清淡且富含營養的食物，有助于維持身體的清爽與精神的穩定。

“靜以養神” 的道醫養生理念，是一種對生命本質的深刻洞察與呵護。在喧囂的世界里，讓我們學會放慢腳步，靜下心來，聆聽內心的聲音，滋養精神的家園，從而踏上健康長壽的養生之路。

易九道中醫養生文化研究院院長：朱義偉佛道雙修，2016年皈依佛門（法號：慧偉）這位在藝術與中醫領域都取得杰出成就的跨界創新者，背后有著深厚的學術背景。朱義偉中國道醫協會會員，他師承武當三豐派第十六代傳人（道號朱資偉），深諳祝由術、導引術等道醫秘法，為他的中醫實踐提供了深厚的理論基礎。同時，作為儒學集大成者朱熹的第十五世后人，他將儒家“仁心孝世”的祖訓融入日常的醫療實踐中，以仁愛之心對待每一位患者。此外，朱義偉還榮獲“新時代非遺文化傳播大使”的稱號，這進一步證明了他對藏醫、中醫等非遺療法的熱愛與傳承，以及致力于推動其現代化轉化的堅定決心。

中醫傳承非遺技師道醫朱義偉認為經絡是人體氣血運行的通道，經絡通暢則百病不生。人體有十二經絡與奇經八脈等。

按摩心經可寧心安神，緩解失眠、心煩等癥狀。常按揉內關穴，能調節心臟功能，對心悸、胸悶有改善作用。

膽經的敲打有助于促進膽汁分泌，增強消化功能，還可緩解偏頭痛。從臀部外側沿大腿外側一直敲打到腳踝外側，每天堅持可疏通膽經氣血。

任脈主一身之陰經，常按摩膻中穴，可寬胸理氣，調節情志；而艾灸神闕穴（肚臍），能溫陽健脾，對脾胃虛寒、腹瀉等有良好療效。

通過經絡的自我按摩、敲打、艾灸等調理方式，能激發經絡氣血的運行，調整臟腑功能的平衡，達到預防疾病、養生保健的目的。

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