廣東
晚上好，我是小碗非著名專業吃貨「鄭鄭」。
雖說現在審美各異，不少女性也不以白幼瘦為目標追求了，健康的體魄才是第一位。
但在大多數人的眼里，一旦皮膚變黑了，就是等于丑，或者有人還是喜歡自己皮膚白一點。但偏偏有那么一種微量元素，讓我們在不知不覺中變黑。
那就是我們不常聽到的銅元素。
它可致色素沉著，讓我們的皮膚變黑、長色斑……
而且這種銅因素存在于我們日常愛吃的食物中，
所以有哪天你忽然發現自己沒曬太陽卻黑了不少，
別擔心，你只是吃多了含銅元素的食物。
01
助長變黑的元兇---黑素
我們為什么會變黑？跟銅元素有什么關系呢？
先聽我娓娓道來吧。
首先，要知道的是，我們的膚色主要由我們體內的黑素決定，黑素越多，皮膚越黑。
那什么是黑素？
黑素是一種蛋白衍生物的無定形小顆粒。
它廣泛存在人的皮膚、毛發和眼球組織中，決定其部位的顏色，并可以吸收陽光中的紫外線，避免皮膚受到陽光照射的傷害，也叫做光防護色素。
圖片來源|網絡
當黑素生成不足或者缺少的時候，毛發會出現白色或者淺黃色，皮膚也是白色，這就是我們常聽到的白化病。
而且其皮膚對紫外線特別敏感，很容易就被灼傷，患皮膚癌的幾率也會相對增加。
所以，黑素除了能決定我們膚色，還可以保護我們皮膚。
注意！多余的黑素只會讓皮膚色素沉著
* 黑素是在黑色素細胞內的酪氨酸經過酪氨酸酶的催化，逐步氧化生成的。
而黑素的合成、轉運及分泌是一個復雜精確的調控過程，在沒有外界影響下，它只會被合成一個適當的量。
圖片來源|網絡
但當以下因素出現后，我們體內就會生成更多的黑素，皮膚就會出現色素沉著，比如出現色斑、全身皮膚變黑等。
⊙服用過量含激素的藥物
⊙長期的紫外線照射下
⊙攝入過多的銅元素
⊙出現緊張焦慮、工作勞累、睡眠不足等應激反應
⊙女性經期、妊娠期及某些卵巢性疾病致雌激素分泌增多
所以，如果你發現自己膚色變黑或者出現色斑了，不要驚訝，可能你只是符合其中一個條件。
02
“激活”皮膚變黑的食物
有種黑是因外界影響，那有一種黑就是“從口而入”。
? 銅與蛋白的組合物是酪氨酸酶，酪氨酸酶催化酪氨酸后，形成黑素的能力與銅離子數量成正比。
所以，短時間內大量吃富含銅元素的食物，會使皮膚出現色素沉著。
趕快來看看會讓我們變丑的食物有哪些吧：
動物肝臟：肝、腎
甲殼類：花甲、蟹、田螺、生蠔
水產類：烏魚子
豆類：黃豆、黑豆、扁豆、綠豆、紅豆
而且吃這類食物跟感光類食物不一樣，感光類食物需要皮膚接觸紫外線后才變黑，它是吃完后直接在身體內生成黑素。
03
預防變黑有妙招
可能你會有疑問，我也經常吃這些食物，為什么并沒有發現自己變黑呢？
那是因為你及時吃了“解黑神藥”。
是的，由“吃”惹出來的禍，當然是由“吃”來解決！
維生素C具還原性，維生素E具有抗氧化性，二者都可以降低黑素的合成。
臨床上經常將左旋維生素C導入皮膚以達到美白效果。
所以我們只需要在吃富含銅的食物時，
多吃含維生素C和維生素E的食物就可以相互抵消了。
給你們總結了預防變黑的食物，記得記下來噢。
維生素C含量高的食物推薦：
水果：酸棗、獼猴桃、鮮棗、沙棘、山楂、草莓
蔬菜：辣椒、野莧菜、芥藍、芥菜、菜花、苦瓜
維生素E含量高的食物推薦：
植物油：小麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆油
堅果類：芝麻、核桃、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子
寫在后面：
喜歡皮膚白嫩、零瑕疵的你，
記得在吃富含銅的食物時，
多吃點蔬果、堅果噢！
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