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頸椎病的定義
健康的頸椎間盤（俯視圖）退化的頸椎間盤（俯視圖）
指頸椎間盤退行性變,及其繼發性椎間關節退行性變所致脊髓、神經、血管損害而表現的相應癥狀和體征。頸椎病在辦公室上班族的身上尤其明顯。
頸椎病的6種類型
頸椎病癥狀復雜多樣， 受牽連部位上至頭頂，下至腿足，淺至皮膚，深至某些內臟都會有異常的癥狀 。依據解剖學，病理學和癥狀表現， 可將頸椎病分為以下6種類型：
01
頸型頸椎病(也稱落枕型)
常見癥狀：頸部酸、痛、麻、肌肉僵硬緊繃、頸部活動受限。
02
神經根型頸椎病
常見癥狀：上肢酸、痛、麻、感覺喪失、肌肉無力、肌肉萎縮。
03
椎動脈型頸椎病
常見癥狀：頭昏、眩暈、惡心、嘔吐、耳鳴或猝倒。
04
交感型頸椎病
常見癥狀： 肩頸疼痛、手臂麻、或眩暈、頭昏、頭痛、視力模糊、畏光、鼻塞、胃食道逆流等。
05
混和型頸椎病
以某一類型癥狀為主，合并出現其他類型癥狀。
06
脊髓型頸椎病
常見癥狀：四肢麻木、肌肉無力、肌肉萎縮、跛行。
頸椎病的高發節段
常見于30～50多歲成年人，隨著電子產品的普及，頸椎病逐漸年輕化，多半發生在第4／第5頸椎間、第5／第6頸椎間，以及第6／第7頸椎間。
頸椎病常見的2個自測
【Spurling test】
稍微壓迫額頂部位，讓頸椎倒向患側，處于伸展位。若神經根、脊椎受到壓迫，會有上肢疼痛、發麻現象增強的情況。
【Jackson test】
以被動方式讓頸椎往健側側屈，并同時將患側肩膀往下壓。若神經根、脊椎受到壓迫，患側上肢會出現放射狀疼痛的情況。
溫馨提醒
當反復出現頸肩部及上肢放射性疼痛癥狀時需引起警惕，及時就醫檢查。
如還伴有明顯肢體感覺障礙、運動障礙等癥狀時應盡早就醫進行治療。
五個“頸椎操動圖”，趕快學起來！
仰頭望掌
鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。
旋肩舒頸
鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉，再由前往后，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。
左右交替
鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。微信公眾平臺：脊椎健康聯盟
鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。
前俯后仰
鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。
注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。
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