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你好哇，我是林小西。

繼續(xù)分享一本每年必刷的好書——《自律100天，穿越人生盲點(diǎn)》。

這本書從自律的原理出發(fā)，詳細(xì)闡述了自律的方法論和踐行的具體策略。

100天，2種方法，每日做3件事，讓自律100天的行動(dòng)真實(shí)可見。

2025年最后100天，一起記錄你的堅(jiān)持，見證你的改變！

01.

100天：為什么是100天？

為什么要以100天為期限呢？

這里有一個(gè)概念：時(shí)間律。

在這個(gè)世界上，有些東西是沒(méi)有辦法通過(guò)投機(jī)取巧的方式獲得，即買不來(lái)、拿不來(lái)、要不來(lái)、搶不來(lái)，獲得它的唯一方法，就是用時(shí)間來(lái)?yè)Q。

而習(xí)慣的養(yǎng)成就非常典型地符合“時(shí)間律”，即花再多錢都無(wú)法瞬間獲得。

獲得一個(gè)習(xí)慣的唯一方法，就是用時(shí)間換，需要不斷訓(xùn)練，持續(xù)積累，尤其是我們特別期待的那些好習(xí)慣。

02.

2種方法：記錄和復(fù)盤

為什么我們需要記錄和復(fù)盤呢？

記錄——看見即是降伏。

之前讀過(guò)格拉寧的《奇特的一生》，驚嘆于柳比歇夫?qū)r(shí)間的使用統(tǒng)計(jì)。

于是決定買了那種自律計(jì)劃本，記錄自己每天的時(shí)間使用，給自己規(guī)定每天的待辦事項(xiàng)。

完成之后打?，沒(méi)有完成就打?，將自己的時(shí)間利用完全可視化。

如果不是如實(shí)地記錄下來(lái)，我還會(huì)一直沉湎于自己真的很努力的假象之中。

記錄下自己的時(shí)間真實(shí)利用情況，也讓自己更加坦誠(chéng)地面對(duì)自己。

優(yōu)點(diǎn)繼續(xù)保持，缺點(diǎn)就需要反思、總結(jié)，并改掉壞習(xí)慣。

接著來(lái)說(shuō)復(fù)盤。

“復(fù)盤”這個(gè)詞最早來(lái)源于棋類術(shù)語(yǔ)。指每次對(duì)局結(jié)束后，棋手在棋盤中重新走一遍，以檢查對(duì)局中對(duì)弈者的得失關(guān)鍵。

復(fù)盤被認(rèn)為是圍棋選手增長(zhǎng)棋力的最重要方法，尤其是和高手對(duì)弈時(shí)，可以通過(guò)他人的視角看到自己的不足，從而將別人的經(jīng)驗(yàn)化為己用。

我們所說(shuō)的一般性復(fù)盤，是指在頭腦中對(duì)過(guò)去所做的事情重新“過(guò)一遍”。

通過(guò)回顧、反思和探究，找出原因，總結(jié)規(guī)律，指導(dǎo)我們下一次的行動(dòng)。

比如，每天晚上臨睡前把今天的事務(wù)回顧一遍，有哪些是可以提升和進(jìn)步的？哪些是沒(méi)做好需要改正的？

每天堅(jiān)持復(fù)盤，就這一個(gè)習(xí)慣，就可以給你的人生帶來(lái)很大的進(jìn)步和改善。

我們的人生也好、生活和工作也罷，都會(huì)在反思和復(fù)盤中不斷取得新的進(jìn)步。

03.

3件事：每天必做的3件事

在自律100天計(jì)劃中，每天為自己定下必做的3件事，堅(jiān)持100天。

為什么要做3件事？

美國(guó)心理學(xué)家米勒曾做過(guò)有關(guān)短時(shí)記憶容量的研究表明：

人的短時(shí)記憶容量為7±2個(gè)項(xiàng)目，也就是說(shuō)，在較短時(shí)間內(nèi)，人們最多記住的項(xiàng)目是9個(gè)，最少是5個(gè)。

而后人在其基礎(chǔ)之上研究表明，真實(shí)容量只有5±2個(gè)。

也就是說(shuō)，人們最容易記住3個(gè)項(xiàng)目。

3個(gè)項(xiàng)目也讓自己更為專注，況且人們的精力是有限的，太多的干擾反而更不利。

作者還建議大家，這3件事一定是非常簡(jiǎn)單易行的事情，因?yàn)楹?jiǎn)單才有力量，而且才能持續(xù)下去。

比如在第1個(gè)100天計(jì)劃時(shí)，可以是練字、讀書、早睡早起；

完成之后開啟第2個(gè)100天時(shí)，就可以換成寫作、讀書、健身。

以此類推，完成一個(gè)又一個(gè)100天計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)人生的精進(jìn)和蛻變。

04.

寫在后面

富蘭克林曾說(shuō)過(guò)：

我從未見過(guò)一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好。

很多時(shí)候，我們的現(xiàn)狀，都是由過(guò)去決定的。

而過(guò)去是已經(jīng)無(wú)法改變的，不管我們是否情愿，都要接受；

而未來(lái)，是完全可以由我們?nèi)ジ淖兊?，它完全可以變得更好?/p>

最后，送給你粥左羅的一句話：

只有真的改變，才能真的改變。

第一個(gè)「改變」是動(dòng)詞，是要馬上開始行動(dòng)作出改變；

第二個(gè)「改變」是名詞，只有做了，人生才能真的發(fā)生變化。

堅(jiān)持執(zhí)行自律100天行動(dòng)計(jì)劃，你完全可以擁有更好的人生。

2025最后100天，一起堅(jiān)持自律，一起咸魚翻身，一起遇見更強(qiáng)版本的自己！